Une abréaction est une réaction émotionnelle et inconsciente que vous avez en réponse à un stimulus qui ramène une situation douloureuse que vous avez vécue auparavant. Il peut s'agir d'un événement dont vous vous souvenez ou de quelque chose qui apparaît soudainement dans votre conscience lorsque vous avez l'abréaction.
Aperçu
À titre d'exemple, considérons quelqu'un qui a été agressé physiquement et qui répond à une main levée en grimaçant même si l'intention de l'autre personne était d'écarter un fil perdu.
L'abréaction peut également être utilisée pour décrire le processus utilisé par un thérapeute pour vous désensibiliser ou vous aider à arrêter d'avoir ces réactions automatiques. Dans la sécurité d'une séance de thérapie, vous pouvez être amené à faire l'expérience d'une abréaction afin que vous puissiez ensuite apprendre à remplacer la réaction illogique et instinctive par une réaction plus adaptée à la situation.
Histoire de l'abréaction en thérapie
L'abréaction, ainsi que son homologue catharsis, qui fait référence à la libération émotionnelle, a d'abord été longuement discutée par Sigmund Freud et Josef Breuer dans leurs premières études sur la psychanalyse. Ils ont d'abord beaucoup insisté sur l'importance de l'abréaction et de la catharsis.
Après plus d'études, Freud et Breuer ont réalisé que le simple fait d'exprimer et/ou de revivre des émotions douloureuses n'est pas tout ce qui est nécessaire pour parvenir à un rétablissement, en particulier pour les survivants de traumatismes.
Cet accent mis sur l'obtention de la catharsis par l'abréaction s'est poursuivi pendant les guerres mondiales I et II par le biais de thérapeutes en traumatologie qui ont utilisé l'hypnose et des techniques induites chimiquement pour créer des abréactions. Cependant, certains ont réalisé l'importance d'aider les survivants de traumatismes à faire plus que simplement gérer leurs émotions.
Abréaction et dissociation
Le traumatisme amène souvent les gens à se dissocier de leurs émotions, de leurs souvenirs et/ou de leur identité. La quantité de dissociation qu'une personne éprouve peut aller de légère, semblable à la rêverie, à sévère, comme dans le cas des personnes atteintes d'un trouble dissociatif de l'identité. La croyance initiale de Freud dans la promotion d'une abréaction en thérapie était qu'à travers la libération des émotions douloureuses, l'expérience traumatique serait traitée.
Le problème est que l'abréaction et l'expression d'émotions en soi ne guérissent rien. De nombreuses personnes peuvent ressentir leurs émotions ou revivre les événements traumatisants encore et encore, mais rien n'est finalement résolu. Surtout pour les personnes qui ont subi un traumatisme, il y a souvent encore une certaine dissociation impliquée et certaines écoles de pensée pensent que la dissociation doit également être traitée en l'intégrant à votre conscience et à votre identité.
Nous savons aujourd'hui que faire face au stress traumatique tel que le trouble de stress post-traumatique (TSPT) ne peut pas reposer uniquement sur le traitement des souvenirs traumatiques par abréaction ou toute autre méthode. En fait, des études ont montré que l'un des meilleurs types de thérapies pour le TSPT est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui n'a rien à voir avec l'abréaction.
Thérapie cognitivo-comportementale pour les traumatismes
La TCC fonctionne parce qu'elle aide les survivants du SSPT à recadrer leur réflexion sur leur traumatisme. Par exemple, un survivant de viol peut se sentir illogique et inutilement coupable de se mettre dans ce qu'il perçoit comme une mauvaise situation. Avec la TCC, la personne apprendrait à changer sa façon de penser pour se rendre compte que peu importe la situation dans laquelle elle se trouve, seuls les violeurs violent, et ils pourraient alors apprendre à se débarrasser de la culpabilité. Changer la pensée erronée et la remplacer par une pensée plus rationnelle et factuelle aide les survivants du SSPT à mieux faire face aux sentiments de culpabilité, de colère, de détresse et de peur qu'ils peuvent avoir.
Utilisations pour l'abréaction
Alors que l'abréaction a été largement ignorée à des fins thérapeutiques, certains thérapeutes peuvent l'utiliser dans un certain contexte, généralement intégré dans un plan de traitement plus large. Lorsqu'une abréaction se produit, les personnes peuvent travailler avec leur thérapeute pour gérer les sentiments associés à un traumatisme passé. La valeur d'une abréaction est qu'elle peut présenter une prise de conscience, mais cela ne signifie pas que les sentiments entourant l'expérience difficile ont été résolus.
Une fois qu'un traumatisme passé a été évoqué, les souvenirs peuvent être soigneusement explorés, mais d'une manière où les gens ont accès au soutien dont ils ont besoin pour faire face au traumatisme. Apprendre à intégrer ces expériences et à s'appuyer sur des compétences d'adaptation utiles peut minimiser la dissociation que les gens peuvent ressentir en réponse à un traumatisme.
L'abréaction est rarement utilisée isolément comme outil thérapeutique. Le simple fait de susciter une réaction à un stimulus ne fait rien pour traiter les émotions et les comportements associés au traumatisme passé. En tant qu'approche intégrative, l'abréaction peut avoir une certaine valeur lorsqu'elle est intégrée à un plan de traitement qui utilise d'autres traitements tels que la TCC.
Par exemple, certaines recherches suggèrent qu'une technique connue sous le nom de thérapie de l'état du moi abréactif peut être efficace pour traiter le TSPT. Ce processus impliquait l'utilisation d'abréactions répétées du traumatisme induites par l'hypnose, suivies d'un renforcement du moi.