On a beaucoup écrit sur les nombreuses façons efficaces de gérer le stress, telles que la méditation, les exercices de respiration, la tenue d'un journal et d'autres stratégies bien connues. Leurs avantages sont prouvés et ce sont des stratégies populaires pour une raison. Les résolutions du Nouvel An les impliquent souvent, et les adopter dans le cadre de votre vie quotidienne peut y ajouter des années. Cependant, ce ne sont pas les seuls moyens de soulager le stress, et ils ne sont peut-être même pas les moyens les plus efficaces pour vous de soulager le stress.
En effet, les meilleures stratégies de gestion du stress sont celles que vous appréciez suffisamment pour pratiquer régulièrement. Si vous n'êtes pas vraiment motivé pour la méditation, par exemple, ou si tenir un journal vous donne l'impression de travailler, vous n'obtiendrez peut-être aucun des avantages de ces stratégies, car vous ne ferez tout simplement pas ces choses régulièrement. Les anti-stress qui sont vraiment agréables ou qui ont des fonctions de motivation intégrées peuvent être les meilleurs pour vous, car ils sont peut-être plus faciles à intégrer dans votre vie. En voici quelques-uns qui fonctionnent bien pour de nombreuses personnes :
Jouer avec des animaux
Pour ceux qui aiment les animaux, il y a une énergie paisible particulière qui vient du fait de prendre cinq ou dix minutes pour caresser un chat ou aimer un chien. D'autres types d'animaux de compagnie peuvent également être d'excellents « outils de gestion du stress » : les poissons, les lapins et même les rats peuvent apporter leurs propres bienfaits apaisants. Les meilleurs animaux de compagnie offrent un amour et un divertissement inconditionnels et restent dans nos cœurs car ils nous aident à nous souvenir de rester dans l'instant présent.
Cours d'exercices
Vous savez probablement déjà que l'exercice est un excellent moyen de soulager le stress, mais des cours d'exercices créatifs peuvent vous apporter une aide supplémentaire. Le plaisir d'apprendre quelque chose de nouveau peut vous distraire de vos facteurs de stress, et l'atmosphère de la classe peut favoriser un type positif de pression des pairs pour vous donner envie de vous présenter - même lorsque vous n'avez vraiment pas envie de vous entraîner. La zumba, le kickboxing cardio et d'autres cours peuvent éliminer le stress tout en aidant à promouvoir la santé.
Pâtisserie
Beaucoup de gens aiment vraiment cuisiner avec leurs enfants - c'est une tradition amusante qui aide les parents et les enfants à se lier et à rester dans le moment présent, et se termine presque toujours par quelque chose de chaud et de délicieux. Cela peut s'appliquer à de nombreuses formes de pâtisserie, y compris les cours ou la cuisine avec un conjoint. La cuisson procure des arômes réconfortants et des mouvements apaisants et répétitifs pour vous garder « dans le présent » pendant que vous cuisinez et une délicieuse récompense lorsque vous avez terminé. Mettez un livre audio ou de la musique si vous n'avez pas d'"aides" avec vous, et vous l'apprécierez encore plus !
Rire
Rechercher des situations qui feront rire en vous peut vous aider à soulager le stress d'une manière vraiment amusante. Allez-y - soyez maladroit ! Considérez les avantages pour votre santé et votre bien-être. Gardez le sens de l'humour à propos de ce qui vous stresse et vous serez beaucoup moins stressé par tout ce que la vie vous réserve.
Rêverie
Beaucoup de gens se retrouvent involontairement à rêvasser lorsqu'ils s'ennuient au travail. Mais les visualisations sont également excellentes pour la gestion du stress, alors rêvez avec fierté ! Imaginez avec éclat vos meilleurs souvenirs, visualisez votre succès ou promenez-vous dans une promenade paisible sur une plage isolée. S'accorder une pause mentale de cette manière est un moyen rapide et amusant de prendre du recul par rapport à vos facteurs de stress et de repartir à zéro.
Sexe!
Maintenant que vous faites attention, il convient de mentionner que le sexe (avec un partenaire digne) peut être un excellent moyen de soulager le stress pour plusieurs raisons, notamment une baisse de la tension artérielle, une intimité accrue et des hormones anti-stress. Cependant, vous pouvez avoir un problème si vous vous sentez trop stressé pour le sexe.