Une bonne relation peut élever votre vie d'une manière que vous n'auriez jamais cru possible. Un mauvais peut vous laisser le cœur brisé, déprimé et apathique. Les relations toxiques sont plus courantes que vous ne le pensez et leurs effets peuvent souvent être paralysants.
Ces relations malsaines sont souvent déroutantes pour les personnes extérieures. Sûrement, si quelqu'un vous rend malheureux ou est physiquement ou émotionnellement violent, la décision évidente est de les quitter, n'est-ce pas ? La réalité est souvent plus compliquée en raison de nombreux facteurs, notamment les finances, les enfants et les émotions.
Qu'est-ce qu'une relation toxique ?
Une relation toxique est une relation nocive. Alors que certains signes d'une relation toxique sont plus évidents, comme la violence physique, l'infidélité répétée et le comportement sexuel inapproprié, d'autres peuvent être plus difficiles à détecter. Cela peut impliquer un comportement irrespectueux, malhonnête ou contrôlant. Par exemple, votre partenaire vous rabaisse fréquemment. En conséquence, votre santé mentale peut commencer à en souffrir.
Abus et violence domestique
Même s'il n'est pas nécessaire qu'une relation implique de la violence pour qu'elle soit considérée comme toxique, toutes les relations abusives sont toxiques. Les abus peuvent se manifester de différentes manières, notamment émotionnelles, verbales, économiques, sexuelles et physiques.
Les signes d'une relation abusive peuvent apparaître dans la violence physique ou sexuelle, les injures, l'humiliation ou les menaces. Ces types de relations sont généralement caractérisés par des comportements possessifs et contrôlants. Si vous subissez n'importe quel type d'abus, sachez que vous ne méritez pas de vivre de cette façon et demandez immédiatement de l'aide.
Si vous ou un être cher êtes victime de violence domestique, contactez la hotline nationale de violence domestique au 1-800-799-7233 pour l'assistance confidentielle d'avocats formés.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Pourquoi c'est difficile de partir
Les gens sont liés par des schémas relationnels dont il peut être difficile de sortir. Certains peuvent se sentir pris au piège financièrement ou s'inquiéter pour leurs enfants. Dans les relations abusives, les victimes font en moyenne sept tentatives pour mettre fin à la relation avant qu'elles ne le fassent, selon la National Domestic Violence Hotline. Voici les raisons pour lesquelles les gens ont du mal à sortir d'une relation toxique :
- Peur: Dans les relations abusives, un partenaire est susceptible d'être extrêmement manipulateur envers l'autre. Cela implique fréquemment de faire des menaces physiques, émotionnelles ou financières si l'autre personne parle de partir. En conséquence, la victime peut avoir peur de quitter son partenaire.
- Enfants: Pour les couples qui ont des enfants ensemble, il peut être très difficile de partir en raison de l'impact négatif perçu sur les enfants. Il peut également y avoir des inquiétudes concernant la garde.
- L'amour: Il peut y avoir des sentiments d'amour persistants qui gardent quelqu'un dans une relation.
- Finances: Si un partenaire dépend financièrement de l'autre, cela pourrait compliquer la logistique du départ.
- Honte: Beaucoup de gens cachent la nature de leurs relations à leurs amis, leur famille et leurs connaissances. En conséquence, ils souffrent en silence parce qu'ils ont trop honte pour demander de l'aide à qui que ce soit. Ils pourraient se tourner vers la drogue ou l'alcool pour se consoler, ce qui aggraverait le bilan de la relation.
- Codépendance: Il peut être difficile de se libérer d'une dynamique relationnelle déséquilibrée où un partenaire donne systématiquement et l'autre prend, comme dans les relations codépendantes.
Si vous êtes dans une relation toxique depuis longtemps, il peut être difficile de trouver une issue. Vous pouvez même croire que vous êtes vraiment la cause du problème. Se sentir de cette façon est un phénomène courant, car l'auteur de la relation est souvent un expert en gaslighting, ce qui vous laisse remettre en question la réalité.
De plus, d'autres complications peuvent survenir si votre partenaire souffre d'un trouble de la personnalité narcissique (TNP), qui est un trouble de la personnalité caractérisé par un sentiment exagéré d'importance personnelle et un manque d'empathie.
Une étude de 2019 de SAUGE Ouvert suggère que les explosions d'agressivité des partenaires narcissiques étaient dues à la peur de l'abandon dans la relation. Cela pourrait amener un individu narcissique à se déchaîner ou à essayer d'empêcher son partenaire de partir, par exemple, par la manipulation en jouant le rôle de victime.
6 étapes pour quitter une relation toxique
Mettre fin à une mauvaise relation peut être très compliqué. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour rendre le processus plus facile :
- Construire un filet de sécurité: Si vous envisagez d'arrêter, faites un plan sur la façon dont vous allez gérer la transition. Où logerez-vous ? Quels biens devrez-vous apporter ? Ne faites pas cela au hasard. Ce processus doit être bien pensé.
- Fixez-vous un objectif pour être indépendant: Si vous n'avez pas de carrière ou de moyen de subvenir à vos besoins, il est temps de commencer à vous frayer un chemin. Aller à l'école, suivre une formation, commencer un travail (même un emploi de bas niveau ou à temps partiel). Votre indépendance financière est l'un des principaux chemins vers la liberté.
- Faites savoir à quelqu'un: Plus de secrets. Confiez-vous à un membre de votre famille ou à un ami afin qu'il puisse vous aider dans le processus. Si vous vous sentez menacé, informez les autorités locales que vous allez avoir besoin d'aide.
- Demander l'aide d'un professionnel: Quitter et se remettre d'une relation toxique demandera des efforts et du temps. Communiquez avec des groupes de soutien ou des conseillers qui ont de l'expérience dans les problèmes relationnels. Un thérapeute peut être une excellente ressource impartiale pour vous guider et vous tenir responsable de la création et de la réalisation de vos objectifs. Un avocat expérimenté en droit de la famille est également nécessaire si vous quittez un mariage.
- Arrêtez de parler à votre partenaire: Les personnes toxiques sont très rusées et peuvent utiliser le chantage émotionnel pour vous attirer à nouveau. Lorsque vous prenez la décision de quitter votre partenaire, arrêtez toute forme de communication avec eux, à moins que vous n'ayez des enfants et que vous ayez besoin de coparentalité. Dans ce cas, ne communiquez que sur les enfants. Si vous devez déposer une ordonnance restrictive, faites-le.
- Faites-vous plaisir: Faire partie d'une relation toxique est extrêmement préjudiciable à votre estime de soi et à votre santé mentale. Cela peut prendre un certain temps avant que vous ne soyez prêt à faire partie d'une autre relation. Ne vous précipitez pas. Prenez du temps pour vous. Pour vous aider à récupérer, accordez-vous du temps pour les loisirs. Commencez à travailler sur un projet animalier ou votre propre entreprise. Faites ce voyage que vous avez toujours voulu faire.
Un mot de Verywell
Non seulement être dans une relation toxique est extrêmement difficile, mais vous pourriez même vous sentir piégé dedans. Cependant, vous méritez d'être heureux et de vous débarrasser du mal et de la négativité que cela vous cause. Quitter une relation malsaine et toxique est une étape extrêmement difficile et courageuse, mais vous pouvez fais-le.
Si vous voulez retrouver le bonheur et le confort dans votre vie, vous devez faire le grand saut. Il y a des gens bien. Ne laissez pas cette expérience saboter votre quête de la joie. Si vous avez du mal à faire face ou si vous avez besoin d'aide pour créer des limites, assurez-vous de contacter un professionnel de la santé mentale.