La pleine conscience peut être définie comme l'acte délibéré de prêter attention au moment présent sans jugement. C'est un concept qui a germé du mouvement d'entraide et a été utilisé pour lutter contre toutes sortes de problèmes, de l'anxiété aux troubles de l'alimentation.
Qu'est-ce que la rencontre consciente ?
Dans le contexte des rencontres, la pleine conscience fait référence à une approche consciente et proactive des rencontres. Cela signifie avoir un sens de ce que vous recherchez et un sens de vous-même. Il s'agit de fixer des limites et d'accepter le rejet. Il s'agit également d'envoyer des ondes positives que vous espérez être réciproques.
En revanche, de nombreuses personnes s'engagent dans le contraire de la datation consciente. Vous pouvez vous connecter à des applications de rencontres et faire défiler sans réfléchir. Vous vous plaignez de ne pas pouvoir rencontrer des gens mais ignorez les bonnes opportunités de le faire. Ou, vous traversez les rencontres en pilote automatique sans vous arrêter pour avoir une vraie conversation et écouter une personne pour en savoir plus sur elle.
Conseils pour les rencontres en pleine conscience
Ce qui peut être fait? Il existe de nombreuses stratégies pour vous aider à devenir un dater plus conscient. Si vous avez du mal à sortir avec quelqu'un ou si vous sentez que vous n'allez nulle part, voyez si vous pouvez reconnaître le « revers » de chacun de ces conseils et si vous devez vous concentrer davantage sur la pleine conscience.
Fixer un objectif
Qu'espérez-vous être le résultat de votre expérience de rencontre ? Être précis sur ce que vous recherchez vous aidera à être plus attentif lors de vos rencontres.
Si vous recherchez une relation à long terme, vous ne voudrez peut-être pas vous engager avec certaines applications de rencontres qui ciblent des utilisateurs plus « occasionnels ». De la même manière, si vous voulez sortir avec désinvolture, un rendez-vous à l'aveugle avec quelqu'un qui veut se marier et avoir des enfants le plus tôt possible n'est pas la meilleure idée.
Curate Prospects
Soyez attentif à la façon dont vous trouvez vos prospects. Au lieu de regarder absolument partout, essayez de sélectionner vos prospects en fonction de leur adéquation avec les objectifs que vous avez choisis.
Souvent, rencontrer quelqu'un par l'intermédiaire d'amis communs peut être la méthode la plus efficace car vous pouvez en savoir plus sur la personne à l'avance. Si les suspects habituels de votre scène de rencontre ne fonctionnent pas, vous devrez peut-être vous diversifier et commencer à passer du temps dans des endroits qui vous reflètent.
Par exemple, si vous allez à la bibliothèque, cela pourrait être un endroit où vous pourriez rencontrer quelqu'un ayant des intérêts communs. Ou, si vous aimez la nourriture, peut-être qu'une épicerie spécialisée ou un festival gastronomique serait un endroit où vous pourriez rencontrer quelqu'un d'intéressant.
Utiliser la technologie
De nos jours, vous seriez négligent de ne pas inclure la technologie dans votre arsenal de rencontres. Il existe plusieurs options spécifiquement conçues pour être plus attentif lors des rencontres.
Par exemple, eHarmony utilise des questions complètes pour vous trouver une date idéale, tandis que le site moins connu appelé Sapio vous aide à vous connecter à un match en vous montrant les réponses aux questions ouvertes d'un partenaire potentiel.
La plupart des applications de rencontres vous enverront également vos meilleurs matchs chaque jour afin que vous ne perdiez pas de temps à les traquer. Ne pas avoir à faire défiler inconsidérément une application de rencontres signifie plus de temps pour se concentrer sur ce qui est important.
Ondes positives
Cela semble simple, mais lorsque vous êtes réellement à un rendez-vous, il est important d'avoir de bonnes vibrations. Si vous sortez ensemble sans succès depuis un certain temps, il peut être facile de sombrer dans des pensées négatives, ce qui envoie un message négatif à votre rendez-vous.
Au lieu de cela, essayez d'être chaleureux, ouvert et heureux - vous devez toujours garder l'esprit ouvert et garder espoir que la personne avec qui vous avez rendez-vous a le potentiel d'être une personne spéciale dans votre vie. Essayez de trouver les bonnes qualités de votre rendez-vous (dans des limites raisonnables) et laissez transparaître votre côté heureux.
Même si vous finissez par ne pas être un bon match, au moins vous vous serez amusé.
Être un bon auditeur
Combien de fois avez-vous été à un rendez-vous et avez remarqué que l'autre personne ne faisait pas attention à ce que vous disiez ? Essayez de vous entraîner à écouter activement les rendez-vous. Être attentif de cette manière vous aidera, vous et votre rendez-vous.
Votre date se sentira appréciée et que vous êtes intéressé. De cette façon, vous aurez également une meilleure idée de si vous êtes un bon match. Posez beaucoup de questions, demandez des éclaircissements lorsque vous n'êtes pas sûr de quelque chose et évitez de vous laisser distraire (par votre téléphone et d'autres choses).
Fixer des limites
Une partie des rencontres conscientes implique également de se fixer des limites. Si vous n'avez pas de limites, vous n'aurez pas de cadre à partir duquel décider si quelqu'un est fait pour vous ou non. Décidez comment vous voulez être traité et n'acceptez rien de moins que cela. Cela contribuera à promouvoir votre bien-être et votre estime de soi.
Si quelqu'un repousse vos limites à plusieurs reprises, faites-lui savoir que cela ne fonctionne pas.
De la même manière, ayez des limites pour vous-même. Ne devenez pas intime trop rapidement (émotionnellement ou physiquement), ou vous pourriez vous retrouver attaché à quelqu'un avant de le connaître assez bien pour décider s'il est compatible. Un premier rendez-vous n'est pas une séance de thérapie - parlez à vos amis de vos problèmes et à votre premier rendez-vous de vos espoirs, de vos rêves, de vos passions et de vos projets pour l'avenir.
Évitez de vous plaindre
Semblable à envoyer de bonnes vibrations, ne vous plaignez pas lorsque vous sortez. Ne vous apitoyez pas sur vous-même. Soyez conscient du message que vous envoyez à vos dates. Montrez-vous de l'intérêt pour la personne avec qui vous êtes ou vous plaignez-vous d'un ex ?
Traitez chaque rendez-vous avec respect et courtoisie. À moins que votre rendez-vous ne fasse quelque chose de terriblement mal ou d'offensant que vous devez régler, gardez vos plaintes pour vous.
Soyez réfléchi
Il est facile de traverser les rencontres sans s'arrêter pour se demander pourquoi les choses se sont bien ou mal passées à chaque rendez-vous. Prenez un peu de temps pour la réflexion.
Étiez-vous conscient de vos objectifs ? Avez-vous respecté vos limites ? Envoyiez-vous de bonnes vibrations et étiez-vous un bon auditeur ? Avez-vous senti une correspondance ? L'autre personne vous a-t-elle respecté ? Posez-vous une longue liste de questions après un rendez-vous (vous pouvez même écrire vos réponses dans un journal).
Surtout, ne vous sentez jamais coupable de devoir dire au revoir à quelqu'un. Tout le monde ne sera pas un match pour vous, et ce n'est pas grave.
Soyez conscients ensemble
Lorsque vous rencontrez enfin quelqu'un que vous aimez, entraînez-vous à être attentif ensemble. Faites des randonnées. Participez ensemble à une retraite de méditation. Partez en vacances conscientes où vous avez le temps et l'espace pour être vraiment conscient de votre environnement. Si vous portez la pleine conscience de votre vie amoureuse à votre relation, les chances d'être satisfait l'un de l'autre seront plus élevées.
Accepter le rejet
Ça arrive. Il y aura des dates où vous n'aurez plus de nouvelles ou la personne ne voudra plus sortir. Essayez d'être compréhensif face au rejet et de ne pas le prendre personnellement.
Soyez conscient du fait que tout le monde ne sera pas compatible et que votre rendez-vous a le droit de ressentir cela pour vous. Bien que le rejet ne soit jamais agréable, si vous pouvez éviter de le prendre personnellement, vous pouvez le considérer comme un tremplin vers quelqu'un qui est en fait un bon match pour vous.
Un mot de Verywell
Les rencontres en pleine conscience signifient la chance d'apprendre et de grandir à mesure que vous recherchez des partenaires potentiels. Essayez d'embrasser le voyage des rencontres plutôt que de vous battre contre cela. Gardez un solide sens de vous-même à travers les hauts et les bas des rencontres en utilisant votre pleine conscience. Aborder les rendez-vous de cette manière vous aidera à garder la tête froide et à vous ouvrir à la bonne personne lorsqu'elle se présentera.
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