L'inquiétude est une émotion qui implique de penser à d'éventuels problèmes, préoccupations ou résultats futurs. Elle prend souvent la forme d'une réflexion « et si… » et accompagne généralement l'anxiété.
Tout le monde s'inquiète de temps en temps. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir une inquiétude très grave au point que l'inquiétude se produit constamment tout au long de la journée et semble incontrôlable. Il existe des preuves que les personnes atteintes d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT) peuvent être plus susceptibles que les autres d'être aux prises avec des inquiétudes.
Pourquoi s'inquiéter?
Bien que l'inquiétude s'accompagne souvent d'anxiété, certaines personnes peuvent s'inquiéter pour tenter de gérer leur anxiété. Une partie de l'inquiétude que les gens éprouvent peut en fait être motivée par le désir d'éviter les émotions désagréables. S'inquiéter ressemble beaucoup à la résolution de problèmes et lorsque les gens éprouvent de l'anxiété, ils peuvent être bombardés de sentiments d'incertitude, d'imprévisibilité et d'incontrôlabilité.
Certaines personnes peuvent s'inquiéter pour tenter d'établir un certain sentiment de certitude et de prévisibilité, réduisant ainsi leur anxiété.
Cependant, dans de nombreux cas, les solutions définitives à un problème peuvent ne pas être facilement identifiées. Dans ces cas, l'inquiétude peut seulement augmenter la mesure dans laquelle les gens pensent au problème, augmentant encore leur anxiété.
Un certain nombre d'études ont montré que l'inquiétude est associée à l'évitement des émotions. En fait, les personnes qui s'inquiètent disent qu'elles s'inquiètent souvent pour se distraire de sujets plus angoissants sur le plan émotionnel. De plus, il a été constaté que l'inquiétude réduisait l'excitation anxieuse (au moins temporairement).
SSPT et inquiétude
Plusieurs études ont montré que les personnes atteintes du SSPT peuvent être plus susceptibles de s'inquiéter que celles qui n'en souffrent pas. Pourquoi voyons-nous souvent une inquiétude excessive chez les personnes atteintes du SSPT ? Eh bien, le SSPT est associé à des niveaux élevés d'excitation anxieuse, ainsi qu'à d'autres émotions fortes. De plus, les personnes atteintes du SSPT peuvent avoir des difficultés à identifier des façons saines de gérer ces expériences émotionnelles intenses.
Par conséquent, étant donné que l'inquiétude peut temporairement réduire l'excitation et distraire les gens de sujets plus angoissants sur le plan émotionnel, les personnes atteintes du SSPT peuvent s'inquiéter afin d'obtenir un certain soulagement de leur détresse. En fait, une étude a révélé que le désir d'éviter les émotions expliquait l'association entre le SSPT et l'inquiétude. Malheureusement, comme avec d'autres stratégies d'adaptation émotionnellement évitantes, ce soulagement sera de courte durée. Parce que l'anxiété n'est pas vraiment traitée ou traitée, elle ne fera que revenir et parfois plus forte qu'avant.
Gérer vos inquiétudes
Comme mentionné précédemment, tout le monde s'inquiète. Par conséquent, il n'est probablement pas possible d'éliminer complètement l'inquiétude de votre vie. Cependant, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour réduire l'inquiétude, en particulier lorsque vous vivez des émotions désagréables, telles que l'anxiété. Par exemple, l'apprentissage de stratégies saines de régulation des émotions et de gestion de l'anxiété peut réduire votre dépendance à des stratégies d'adaptation malsaines, telles que l'inquiétude.
De plus, étant donné que l'inquiétude est tournée vers l'avenir, les stratégies d'adaptation visant à augmenter votre concentration sur le moment présent peuvent être particulièrement utiles. La méditation de pleine conscience est l'une de ces stratégies. Plus précisément, la pleine conscience peut augmenter la mesure dans laquelle vous assistez au moment présent d'une manière non critique et non évaluative. Ce faisant, vous pourrez mieux vous désengager des pensées inquiétantes et limiter leur interférence dans votre vie.