La positivité corporelle fait référence à l'affirmation selon laquelle toutes les personnes méritent d'avoir une image corporelle positive, quelle que soit la façon dont la société et la culture populaire considèrent la forme, la taille et l'apparence idéales.
Certains des objectifs du mouvement de positivité corporelle incluent :
- remettre en question la façon dont la société perçoit le corps
- promouvoir l'acceptation de tous les organismes
- aider les gens à développer leur confiance et leur acceptation de leur propre corps
- s'attaquer à des normes corporelles irréalistes
La positivité corporelle ne consiste pas seulement à remettre en question la façon dont la société perçoit les gens en fonction de leur taille et de leur forme physiques. Il reconnaît également que les jugements sont souvent fondés sur la race, le sexe, la sexualité et le handicap.
La positivité corporelle vise également à aider les gens à comprendre comment les messages médiatiques populaires contribuent à la relation que les gens entretiennent avec leur corps, y compris ce qu'ils pensent de la nourriture, de l'exercice, des vêtements, de la santé, de l'identité et des soins personnels. En comprenant mieux l'effet de telles influences, l'espoir est que les gens puissent développer une relation plus saine et plus réaliste avec leur corps.
Bref historique
La positivité corporelle a ses racines dans le mouvement d'acceptation des graisses de la fin des années 1960. L'acceptation des graisses vise à mettre fin à la culture de la honte des graisses et à la discrimination contre les personnes en fonction de leur taille ou de leur poids corporel. La National Association to Advance Fat Acceptance a été créée en 1969 et continue de travailler pour changer la façon dont les gens parlent du poids.
Le terme « corps positif » est apparu en 1996 lorsqu'un psychothérapeute et une personne ayant suivi un traitement pour un trouble de l'alimentation ont fondé le site Web thebodypositive.org. Le site propose des ressources et du matériel éducatif conçus pour aider les gens à se sentir bien dans leur corps en se concentrant sur la perte de poids par une alimentation malsaine et des efforts d'exercice.
Le mouvement de positivité corporelle dans sa forme actuelle a commencé à émerger vers 2012, en se concentrant initialement sur la remise en question des normes de beauté féminines irréalistes. Au fur et à mesure que le mouvement gagnait en popularité, l'accent initial sur l'acceptation du poids a commencé à se déplacer vers un message selon lequel « tous les corps sont beaux ».
Alors que la positivité corporelle est devenue de plus en plus populaire, les gens continuent de ne pas comprendre exactement ce que cela signifie. Une partie de la raison pour laquelle la positivité corporelle est si mal comprise est due au fait qu'il existe tant de définitions différentes de ce que signifie le mouvement.
Selon à qui vous demandez, la positivité corporelle peut signifier :
- Apprécier son corps malgré ses défauts
- Avoir confiance en son corps
- S'aimer soi-même
- Accepter la forme et la taille de votre corps
La positivité corporelle signifie également profiter du corps que vous avez et ne pas vous battre contre les changements qui se produisent naturellement en raison du vieillissement, de la grossesse ou des choix de mode de vie.
Instagram a joué un rôle central dans la montée du mouvement de positivité corporelle. Au cours des dernières années, un certain nombre de magazines et d'entreprises ont intégré des efforts pour être plus positifs pour le corps dans leurs publications et leurs efforts de marketing. Certains magazines ont arrêté de peindre des modèles à l'aérographe, tandis que des entreprises comme Dove et Aerie ont développé des campagnes de marketing incorporant des messages de positivité corporelle.
Raisons de la positivité corporelle
L'un des principaux objectifs de la positivité corporelle est d'aborder certaines des façons dont l'image corporelle influence la santé mentale et le bien-être. Avoir une image corporelle saine joue un rôle dans ce que les gens pensent de leur apparence et même dans la façon dont ils jugent leur estime de soi. La recherche suggère qu'avoir une image corporelle négative est associée à un risque accru de certains troubles mentaux, notamment la dépression et les troubles de l'alimentation.
Une étude a révélé que même une brève exposition à des messages médiatiques décrivant un « physique idéal » était liée à une augmentation des problèmes d'image corporelle et à une augmentation des symptômes de troubles de l'alimentation.
L'image corporelle fait référence à la perception subjective d'une personne de son propre corps, qui peut être différente de l'apparence réelle de son corps. Les sentiments, les pensées et les comportements liés à l'image corporelle peuvent avoir un impact majeur sur votre santé mentale et la façon dont vous vous traitez.
La formation de l'image corporelle commence tôt dans la vie. Malheureusement, même les jeunes enfants peuvent souffrir d'insatisfaction corporelle. Un rapport publié par Common Sense Media a révélé que plus de 50 % des filles et près de 33 % des garçons âgés de 6 à 8 ans estimaient que leur poids corporel idéal était inférieur à leur poids actuel. Les résultats ont également révélé que 25% des enfants avaient essayé un type de régime alimentaire à l'âge de sept ans.
Les problèmes qui peuvent survenir en raison d'une mauvaise image corporelle comprennent :
- Dépression: Les femmes souffrent de dépression à des taux beaucoup plus élevés que les hommes, et certains chercheurs pensent que l'insatisfaction corporelle peut jouer un rôle important dans l'explication de cette différence entre les sexes dans les taux de dépression.
- Faible estime de soi: La recherche a montré que l'insatisfaction corporelle est associée à une mauvaise estime de soi chez les adolescents, quels que soient leur sexe, leur âge, leur poids, leur race, leur origine ethnique et leur statut socio-économique.
- Troubles de l'alimentation: La recherche indique également que l'insatisfaction corporelle est liée à des troubles de l'alimentation, en particulier chez les adolescentes.
La recherche a constamment montré que l'exposition à des représentations de « l'idéal mince » est associée à des symptômes comportementaux et émotionnels liés à des troubles de l'alimentation. Ce n'est pas seulement l'exposition à ces images qui constitue un danger; c'est le développement de croyances selon lesquelles la beauté, le succès et l'estime sont déterminés par la minceur. Des études ont également montré que lorsque les gens intériorisent ces idées, ils sont plus susceptibles de ressentir une insatisfaction corporelle et de s'engager dans des régimes amaigrissants inutiles.
La positivité corporelle s'efforce de résoudre ces problèmes en aidant les gens à reconnaître les influences qui contribuent à une mauvaise image corporelle. L'espoir est que les gens seront alors en mesure d'ajuster leurs attentes corporelles et de se sentir plus positifs et plus tolérants envers leur propre corps. Une telle acceptation peut alors aider à combattre les effets néfastes d'une mauvaise image corporelle sur la santé mentale et physique.
des reproches
Alors que le message de positivité corporelle est destiné à aider les gens à se sentir mieux dans leur peau, il n'est pas sans problèmes et critiques.
Par exemple, l'un des problèmes est l'idée que la positivité corporelle implique que les gens doivent faire tout ce qu'ils pensent devoir faire pour se sentir positif sur leur apparence. Malheureusement, les messages populaires dont les gens sont bombardés incluent l'idée que les personnes plus minces et plus en forme sont plus heureuses, en meilleure santé et plus belles. Cette idéalisation de la minceur peut alors contribuer à ce que les personnes s'engagent dans des actions malsaines - y compris des exercices excessifs ou des régimes extrêmes - sous prétexte de se sentir « corps positif ».
Une autre critique de la positivité corporelle est qu'elle peut être non inclusive. Les représentations de messages de positivité corporelle ont tendance à exclure les personnes de couleur ainsi que celles qui sont handicapées, LGBTQ et non binaires.
Les images corporelles souvent dépeintes dans les messages positifs pour le corps se conforment souvent encore à un idéal de beauté spécifique; beaucoup de gens ne se sentent tout simplement pas inclus dans la positivité corporelle.
L'actrice Jameela Jamil, qui joue dans la série télévisée Le bon endroit, est souvent décrite comme l'un des visages du mouvement de positivité corporelle, qu'elle suggère comme une mauvaise catégorisation. Dans une publication sur Instagram, Jamil a expliqué que la positivité corporelle est essentielle pour les personnes qui "ne sont pas crues par les médecins, qui sont maltraitées dans la rue et qui ne trouvent pas de vêtements à leur taille".
Cependant, elle reconnaît également que le mouvement ne convient pas à tout le monde et que de nombreuses personnes se sentent exclues de la conversation sur la positivité corporelle.
Au lieu de cela, Jamil suggère qu'elle plaide pour la libération du corps ou même la neutralité du corps. Cette approche consiste à sortir votre corps du centre de votre image de soi. Elle a le privilège de prendre une telle position, note-t-elle, car elle n'est pas persécutée à cause de sa taille. D'autres personnes, celles à qui s'adresse spécifiquement le mouvement de positivité corporelle, n'ont tout simplement pas ce luxe.
Une autre critique de la tendance à la positivité corporelle est qu'elle fait de l'apparence du corps l'un des éléments les plus importants de la perception de soi d'une personne. Il néglige tous les autres éléments de l'identité d'une personne qui sont plus importants que son apparence. À cet égard, la position de Jamil, suggérant que les gens devraient cesser de faire du corps le déterminant de l'estime de soi et de la perception de soi, pourrait être une approche plus saine et plus inclusive.
Ce que tu peux faire
La positivité corporelle est conçue pour favoriser l'acceptation et l'amour de votre corps, mais cela peut être une lutte qui ajoute un autre élément de pression et des normes impossibles à respecter. Le message de positivité corporelle est que vous devriez changer ce que vous ressentez à propos de votre corps, mais peut aussi être juste une demande de plus.
Dire simplement aux gens de s'accepter et d'être résilients face au bombardement d'images promouvant l'idéal mince peut être préjudiciable. Dire aux gens d'ignorer l'idéal de beauté dominant n'est pas réaliste. Cela peut créer plus de pression pour une personne qui se sent déjà anxieuse, négative et dévalorisée. La culture populaire dit aux gens qu'ils ont des défauts, mais exige ensuite qu'ils aient une attitude positive à ce sujet. Ne pas se sentir positif à propos de son corps peut alors conduire à la honte et à la culpabilité.
Des recherches ont même montré que lorsque les personnes ayant une faible estime de soi répètent des affirmations positives auxquelles elles ne croient pas réellement, les résultats ont tendance à se retourner contre eux, laissant les gens se sentir encore plus mal dans leur peau qu'avant.
Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas dire de belles choses ou avoir des pensées positives sur vous-même. Mais dissimuler simplement des pensées négatives avec des messages positifs peut être nocif. Une meilleure approche serait de travailler sur le remplacement des schémas de pensée négatifs par des schémas plus réalistes.
Alors, que pouvez-vous faire pour maintenir une image corporelle saine ? Que le mouvement de positivité corporelle vous parle ou non, il y a des idées de cette approche qui peuvent vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et moins obsédé par la poursuite de la « perfection ».
Adoptez la neutralité corporelle
Il est normal d'admettre que vous n'aimez pas nécessairement tout de votre corps. Il est normal de se sentir neutre ou même indifférent à propos de son corps. Votre valeur et votre valeur ne résident pas dans votre forme ou votre taille ou dans tout autre aspect de votre apparence. L'image corporelle joue un rôle dans le concept de soi, mais ce n'est pas tout.
Concentrez-vous sur le fait de détourner l'attention de votre corps et essayez de baser votre perception de vous-même sur d'autres parties de vous-même.
Aucune de ces choses n'est facile. Ils demandent des efforts continus et, dans la plupart des cas, ce n'est pas quelque chose que vous pouvez parfaitement réaliser. Il y aura des moments où vous vous sentirez faible, où vous n'aimerez pas certains aspects de vous-même et où vous vous comparerez aux autres. La clé est de continuer à essayer de trouver de nouvelles façons d'éviter les schémas de pensée négatifs qui contribuent à une mauvaise image corporelle.
Essayez les soins personnels axés sur la santé
Les soins personnels peuvent parfois se faire passer pour un moyen de changer ou de contrôler votre apparence, mais les soins personnels doivent se concentrer sur des choses qui vous font vous sentir bien dans le corps que vous avez maintenant. Montrez du respect pour votre corps. Mangez des repas sains car cela alimente votre esprit et votre corps. Faites de l'exercice parce que cela vous aide à vous sentir fort et énergique, pas parce que vous essayez de changer ou de contrôler votre corps.
Portez et achetez des vêtements pour le corps que vous avez maintenant, pas pour une future version planifiée de vous-même. Vous vous accrochez peut-être à vos « vêtements fins » parce que vous envisagez de perdre du poids, mais de telles habitudes peuvent vous empêcher de vous sentir bien dans votre peau aujourd’hui. Recherchez des choses qui vous mettent à l'aise et vous font du bien dans votre apparence. Videz votre garde-robe des vêtements qui ne correspondent pas à votre physique actuel. Votre corps peut changer de taille et de forme à l'avenir, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas être capable de vous sentir bien dans votre peau ici et maintenant.
Purgez vos flux de médias sociaux des comptes qui ne vous font pas vous sentir bien dans votre peau. Si vous vous comparez constamment aux autres, vous êtes moins susceptible de vous sentir bien dans votre peau. Suivez des comptes qui suscitent vos intérêts et qui vous laissent des sentiments positifs. Sur Instagram en particulier, de nombreux comptes se concentrent uniquement sur la représentation de la perfection ou d'une image idéalisée du corps.
Essayez de suivre des comptes rendus positifs sur le corps qui incluent tous les types de corps, formes, couleurs, genres et capacités.
Un mot de Verywell
Des recherches récentes présentées lors de la conférence annuelle de l'American Psychological Association en 2016 indiquent que l'insatisfaction corporelle pourrait être en baisse. Dans la méta-analyse, les chercheurs ont examiné plus de 250 études impliquant plus de 100 000 participants sur une période de 31 ans. Alors que les femmes déclarent systématiquement plus d'insatisfaction corporelle que les hommes, les résultats indiquent que cette insatisfaction a diminué ces dernières années.
Ces résultats sont un signe positif qui peut suggérer que les mouvements d'acceptation du corps et de positivité corporelle ont un effet sur la façon dont les femmes et les filles se perçoivent. Bien que cela puisse être une bataille difficile, augmenter la représentation de tous les types de corps dans les médias populaires peut aider à lutter contre une mauvaise image corporelle.
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