Si vous avez essayé d'arrêter de boire ou de consommer des drogues mais que vous avez fait une rechute, vous n'êtes pas seul. Les statistiques suggèrent que jusqu'à 80 % des personnes qui essaient d'arrêter de fumer font au moins une rechute avant d'être sobres à long terme.
Dans certains cas, il peut ne s'agir que d'une défaillance momentanée que nous, dans les cercles de récupération, appelons un lapsus. Elle diffère d'une rechute totale en ce que la personne regrette immédiatement l'action. Cela peut être le résultat de quelque chose qui s'est produit sous l'impulsion du moment ou lorsque l'attention de la personne a été ébranlée d'une manière ou d'une autre. Mais, il est finalement caractérisé par le fait que l'individu veut corriger l'erreur immédiatement.
En revanche, une rechute suggère qu'une personne est retombée dans d'anciens comportements. Il est le plus souvent utilisé pour décrire quand une personne qui a été sobre depuis un certain temps revient à l'alcool ou à la drogue et est moins capable d'arrêter.
Raisons des glissades et des rechutes
Dans certains cas, les gens vont glisser parce qu'ils n'ont pas les outils pour surmonter certaines situations émotionnelles. Ils ont peut-être eu une journée horrible et l'utilisent comme justification pour recommencer à boire. Alternativement, ils peuvent être submergés par des fringales qui surviennent fréquemment au début du rétablissement.
Dans d'autres cas, les gens utiliseront de l'alcool ou des drogues pour « punir » ceux qui les entourent de les avoir « poussés » à revenir à d'anciens comportements. Cela permet à l'individu de rejeter la faute sur quelqu'un d'autre plutôt que de reconnaître que la dépendance est un problème en soi.
Le point principal d'un dérapage est que le sentiment de regret est presque immédiat. Le problème se pose lorsque le dérapage se transforme en rechute à part entière et en abandon total de sa sobriété. Lorsque cela se produit, la capacité de renverser la vapeur devient de plus en plus difficile pour plusieurs raisons :
- Une fois qu'une personne recommence à boire ou à consommer de la drogue, sa capacité à prendre des décisions rationnelles diminue.
- La motivation de la personne pour la sobriété était probablement faible en premier lieu, ce qui rendait encore plus difficile une deuxième approche du rétablissement.
- La rechute confirmera souvent à la personne qu'elle ne peut pas surmonter la dépendance.
- Ceux qui ont soutenu la reprise en premier lieu seront peut-être moins disposés à le faire la deuxième fois.
- Certaines personnes se tromperont en pensant qu'elles pourront à nouveau devenir sobres lorsque les choses seront « meilleures » et qu'elles seront « plus fortes ».
- D'autres se convaincront qu'ils doivent toucher le fond pour s'engager pleinement dans la sobriété, ne comprenant pas qu'il s'agit simplement d'un stratagème pour gagner du temps et perpétuer les mêmes comportements.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec la toxicomanie ou la toxicomanie, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Comment gérer une glissade ou une rechute
La meilleure façon d'éviter qu'un dérapage ne se transforme en rechute est d'agir immédiatement. C'est quelque chose que vous ne pouvez pas faire seul, et la gravité de l'erreur ne doit jamais être minimisée par vous ou votre entourage. Aussi "grave" ou "mineur" que le dérapage ait pu être, c'est un signe clair que quelque chose ne va pas et qu'il y a des problèmes qui doivent être résolus pour que le dérapage ne se reproduise plus.
Il ne suffit pas de s'engager à cesser de fumer; vous devez explorer les raisons du glissement et comprendre ce qui l'a déclenché en premier lieu. Sans un examen de conscience sérieux, vous serez moins en mesure d'éviter un autre dérapage si le même problème revient.
En fin de compte, il n'y a aucun avantage à se sentir coupable de la glissade. Ce qui compte, c'est que vous le preniez au sérieux et reconnaissiez que c'est une erreur dont vous avez quelque chose à apprendre.
Par contre, si vous avez fait une rechute et que vous vous êtes maintenant réengagé à la guérison, il y a plusieurs choses à retenir :
- Au lieu de vous sentir coupable, redoublez d'efforts pour atteindre et maintenir la sobriété.
- Le fait que vous réengagez signifie que vous comprenez la profondeur de votre dépendance.
- Au lieu d'avoir honte de vos erreurs, regardez-les directement et identifiez ce que vous devez faire pour éviter de les refaire.
- N'ayez pas l'impression d'avoir tout perdu et d'être revenu au premier jour. Tout ce que nous faisons dans la vie informe que notre rétablissement avance. Une personne qui a été sobre pendant plusieurs jours éprouve souvent la sobriété d'une manière plus profonde qu'une personne qui a été sobre pendant des années. Utilisez ce sentiment pour faire avancer votre rétablissement.
Et, plus important encore, rappelez-vous que le seul véritable échec est de vous abandonner. N'abandonne pas.