Orlov a eu la gentillesse de répondre aux questions qui ont un impact sur la vie de nombreux lecteurs de Verywell.com lorsqu'un ou les deux partenaires d'une relation ou d'un mariage souffrent de TDAH.
Melissa Orlov est l'auteur de L'effet du TDAH sur le mariage : comprendre et reconstruire votre relation en six étapes. Elle écrit également la rubrique « Vos relations » pour le magazine ADDitude, dirige le blog populaire sur ADHDmarriage.com et contribue au livre. Marié à la distraction avec Ned Hallowell, MD, et Sue Hallowell, LICSW.
Q : De quelles façons les symptômes du TDAH peuvent-ils perturber une relation ?
UNE: Les symptômes du TDAH ajoutent des modèles cohérents et prévisibles aux mariages dans lesquels un ou les deux partenaires souffrent de TDAH. Tant que le TDAH reste non traité ou sous-traité, ces schémas peuvent laisser les deux partenaires malheureux, seuls et se sentir dépassés par leur relation. Ils peuvent se battre fréquemment ou, alternativement, se désengager les uns des autres pour se protéger des blessures. Une réponse courante pour le partenaire non-TDAH est de devenir trop contrôlant et harcelant ("la seule façon de faire quoi que ce soit ici") tandis que le partenaire TDAH devient de moins en moins engagé ("qui veut être avec quelqu'un qui est constamment en colère ?")
Si votre relation est affectée par le TDAH, vous pouvez voir l'un des schémas suivants :
- Harcèlement chronique et/ou colère
- La répartition des tâches ménagères est très inégale
- Un conjoint joue le rôle d'être toujours responsable (un rôle « parent ») tandis que l'autre est systématiquement incohérent ou irresponsable (un rôle « enfant »)
- Votre cour était incroyable et vous ne pouviez pas vous lasser l'un de l'autre, maintenant un partenaire ne fait tout simplement pas attention du tout
- Tu te disputes tout le temps, même pour des trucs stupides
- Un partenaire ne semble pas bien se souvenir des accords ou est à l'écoute
- Un partenaire a beaucoup de mal à donner suite aux choses qui ont été convenues
- La relation sexuelle est rompue
Le résultat malheureux est que les taux de divorce et de dysfonctionnement conjugal pour les couples touchés par le TDAH sont presque le double de ceux des couples non touchés par le TDAH. La bonne nouvelle est que comprendre le rôle que joue le TDAH dans une relation peut transformer votre mariage.
Q : Qu'est-ce que ça fait d'être un conjoint TDAH en crise conjugale ?
UNE: Il existe un éventail de symptômes du TDAH. Certaines personnes n'ont aucun problème avec le TDAH dans un ou plusieurs domaines de leur vie, comme au travail, mais ont des difficultés dans d'autres, comme les relations. Ceux qui présentent les symptômes les plus graves constatent que le TDAH interfère avec à peu près tout.
Entre autres choses, une personne atteinte de TDAH qui vit dans un mariage en difficulté peut ressentir :
- Secrètement ou ouvertement submergé, car garder le contrôle de la vie quotidienne lorsque vous souffrez de TDAH demande beaucoup plus de travail que les autres ne le pensent
- Subordonné à un conjoint qui « gère les choses », en particulier si la dynamique parent/enfant est en place
- Mal aimé ou indésirable, parce qu'il ou elle continue d'entendre le message qu'il devrait « changer » ou faire mieux
- Peur d'échouer à nouveau. Au fur et à mesure qu'une relation s'aggrave, l'incohérence typique du TDAH contribue à l'anxiété à propos de ce qui peut arriver au suivant fois on échoue
- Différent. Les personnes atteintes de TDAH comprennent que le monde ne fonctionne pas pour elles de la même manière que pour les autres. Leurs esprits sont souvent « en course », « bruyants » ou « encombrés », et ils voient donc l'expérience du monde d'une manière que les autres ne comprennent pas bien. Un jeune homme a décrit son cerveau TDAH comme « avoir la Bibliothèque du Congrès dans la tête sans catalogue de fiches ».
Q : Qu'en est-il du partenaire non TDAH ? Qu'est-ce qui est utile pour le partenaire TDAH de comprendre les expériences de son partenaire non TDAH ?
UNE: Comme pour le conjoint TDAH, l'expérience non TDAH s'étend de légèrement problématique à ingérable. À l'extrémité la plus douce du spectre se trouve une épouse qui se trouve surprise et mécontente que son mari TDAH ne lui accorde pas beaucoup d'attention. À la fin ingérable se trouve le partenaire qui se sent complètement surchargé par les responsabilités qu'il a assumées parce qu'il pense que son conjoint ne peut pas les faire. Elle n'aime pas elle-même et son mari et est chroniquement en colère et frustrée par son sort.
L'expérience du partenaire non-TDAH est généralement une progression d'heureux à confus à en colère à désespéré. Il ou elle peut ressentir :
- Seule parce que son conjoint est trop distrait pour prêter attention
- Colère et blocage émotionnel - la colère face à l'incapacité du partenaire TDAH non traité à modifier ses interactions ou à assurer le suivi de ses responsabilités peut imprégner de nombreuses interactions. Dans un effort pour contrôler cela, un partenaire non TDAH peut « le mettre en bouteille à l'intérieur ».
- Stressé - trop de responsabilités, pas assez d'aide et trop de colère peuvent rendre la relation toxique pour un partenaire non TDAH
- Épuisé, désespéré et triste, vivre avec une personne qui ne gère pas son TDAH peut être un véritable combat. Après un certain temps, la nature répétitive de la façon dont les symptômes du TDAH non gérés se manifestent dans la relation donne l'impression que rien ne changera jamais.
Q : Dans votre livre, vous parlez du cycle destructeur symptôme-réponse-réponse. Pouvez-vous expliquer de quoi il s'agit, en quoi cela peut être blessant dans une relation et comment briser ce schéma négatif ?
UNE: La tendance est de blâmer les symptômes du TDAH pour tous les problèmes du mariage, mais ce n'est pas le cas. Les deux partenaires jouent un rôle important dans leur détresse conjugale.
Les symptômes du TDAH créent des tensions inattendues, souvent insidieuses, sur un mariage, ainsi que de nombreux malentendus. La destruction vient du schéma complet, bien que celui qui inclut les symptômes, la réponse aux symptômes, puis la réponse à la réponse.
Un exemple classique concerne le symptôme de distraction, l'un des symptômes les plus répandus et les plus importants du TDAH. Un partenaire TDAH distrait ne paie souvent tout simplement pas quelconque attention à son conjoint. Si le conjoint ne connaît pas le TDAH, il interprétera probablement le manque d'attention comme "il ne se soucie plus de moi". Elle devient progressivement plus irritée contre son manque d'attention et commence à être courte et en colère contre lui. Il entend la colère mais ne connaît pas ses origines, il est donc blessé et irrité par sa colère… et ils se dirigent vers un cycle descendant et renforçant.
D'un autre côté, si le couple connaît le TDAH, un conjoint ignoré peut dire « tu as été distrait ces derniers temps et je me sens seul. Pouvons-nous sortir avec un rendez-vous et passer du temps spécial ensemble ? » Vous pouvez voir à quel point la compréhension de la situation et la réponse d'une manière qui reconnaît la présence du symptôme du TDAH font une grande différence. Mais ne vous méprenez pas - le symptôme est au début du cycle, donc les symptômes doivent être gérés ou contournés si un couple en difficulté veut améliorer sa relation à long terme.
Q : Vous expliquez aussi aux couples qu'il ne s'agit pas d'essayer plus fort, mais d'"essayer différemment". Qu'est-ce que ça veut dire?
UNE: Vous pouvez utiliser vos connaissances sur le TDAH et choisir des tactiques qui vous aideront à réussir. J'appelle ces tactiques "sensibles au TDAH". Par exemple, essayer plus fort de se rappeler de faire une corvée dans le futur ne fonctionnera probablement pas parce que le symptôme de "distraction" vous gênera et la corvée pourrait bien être oubliée. D'autre part, régler une alarme sur votre téléphone portable qui vous rappelle la corvée au moment où il faut le faire fonctionnera probablement très bien. Le conjoint TDAH peut être distrait dans l'intervalle, mais l'alarme ramène la corvée dans son esprit au bon moment.
Q : Pour les couples qui luttent toujours contre « l'effet TDAH » dans leur relation, mais qui comprennent mieux les modèles qui se produisent, quels sont les points clés qu'ils doivent savoir pour aller de l'avant, réparer et reconstruire leur mariage?
UNE:
- Il s'agit d'un effort à deux. Vous devez tous les deux assumer la responsabilité de vos propres problèmes et changements afin de réussir. Inversement, vous ne pouvez pas être responsable des changements de votre partenaire, y compris d'essayer ou non des médicaments pour le TDAH.
- Apprenez tout ce que vous pouvez sur votre différence et sur l'expérience de votre partenaire. Cela vous donnera plus d'empathie, de patience et même de motivation.
- Optimiser le traitement du TDAH. Les médicaments seuls ne le font pas. J'écris sur les trois étapes du traitement pour un partenaire TDAH dans une relation dans mon livre, et bien que ce soit trop long à couvrir ici, je suggère aux couples de penser en termes d'approche de traitement à plusieurs volets.
- Pensez à améliorer votre relation plutôt que de sauver votre mariage. Cela vous permettra de rester concentré sur ce qui est vraiment important – comment vous vous reliez tous les deux – plutôt que sur la logistique de votre relation. La logistique (qui fait quoi) est l'endroit où se concentrent la plupart des mariages en difficulté.
- En fin de compte, le mariage est une question de joie. Pendant que vous suivez les six étapes pour reconstruire votre relation que je décris dans mon livre, n'oubliez pas de trouver quelque chose à célébrer ou à rire aussi souvent que possible. Réservez du temps pour créer de la joie, pas seulement du temps pour arranger les choses. Vous avez tous les deux besoin d'être soulagés de l'effort qu'il faut pour changer des habitudes accumulées depuis des années.