Les objectifs comptent. Fixer les bons objectifs, avoir un plan pour atteindre ces objectifs et suivre ce qui est nécessaire pour atteindre ou maintenir ces objectifs peut vous aider à ressentir plus de bonheur et d'épanouissement tout en réduisant les niveaux de stress.
Les objectifs peuvent aussi être une source de stress. Ils peuvent créer une pression excessive et vous faire vous sentir mal lorsque vous n'atteignez pas les objectifs que vous vous êtes fixés. Cela est particulièrement vrai si les objectifs sont trop élevés ou si vous n'avez pas mis en place de plan réalisable.
C'est pourquoi beaucoup de gens renoncent complètement à prendre des résolutions du Nouvel An. Il est difficile de continuer à atteindre vos objectifs si vous manquez la marque chaque année. Il est également beaucoup plus difficile d'atteindre vos objectifs lorsque vous ne connaissez pas la meilleure façon de les définir et de travailler vers eux.
Voici quelques stratégies efficaces qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs d'une manière qui crée moins de stress et plus de succès.
Le rôle des objectifs et du soulagement du stress
Ce que nous ressentons comme du « stress » est en réalité une interaction d'événements qui se produisent dans nos vies, nos pensées et les réactions émotionnelles qui en résultent à ces événements.
La façon dont nous percevons nos facteurs de stress et nos réponses émotionnelles à ces perceptions sont ce qui déclenche la réponse au stress du corps. Il en résulte une expérience de stress.
Pour cette raison, un objectif important de la gestion du stress se concentre sur l'examen de nos pensées sur nos facteurs de stress. En faisant cela, nous pouvons alors changer nos sentiments et nos réactions au stress. Un autre objectif de la gestion du stress consiste à minimiser les facteurs de stress que nous subissons au cours d'une journée typique. Les deux objectifs sont importants et nécessitent tous deux une certaine prévoyance.
Le rôle des objectifs dans le bonheur personnel
Un autre domaine de la vie étroitement lié au stress et à la gestion du stress est le bonheur et l'épanouissement personnels. Le domaine en pleine croissance de la psychologie positive examine quels facteurs contribuent au bonheur et à la résilience (plutôt que de simplement étudier le malheur et la pathologie).
Cette ligne de recherche a identifié plusieurs objectifs qui, s'ils sont atteints, peuvent conduire à un plus grand bonheur général, à l'épanouissement et à la résilience au stress. Ainsi, plutôt que de se fixer des objectifs qui minimisent ou gèrent le stress, se fixer des objectifs qui conduisent à l'opposé du stress peut également être une voie efficace vers un mode de vie moins stressant.
Quels objectifs fixer
Alors, comment décidez-vous quel type d'objectifs sera le plus bénéfique pour vous ? Il s'agit souvent d'examiner ce dont vous avez besoin ou ce que vous voulez accomplir.
- Si vous vous sentez stressé au point d'être submergé, c'est une bonne idée de concentrer davantage vos objectifs sur la réduction et la gestion du stress.
- Si vous ressentez un stress général - mais rien de trop grave - et que vous constatez un manque général d'épanouissement et de bonheur, c'est une bonne idée de vous fixer des objectifs de gestion du stress tout en vous concentrant sur des objectifs qui favorisent le bonheur et le sens de la vie.
Peu importe le type d'objectifs que vous vous fixez, ils devraient vous soulager dans une certaine mesure du stress. C'est une bonne idée de prendre conscience des objectifs qui mèneront aux deux résultats. Vous trouverez ci-dessous différentes catégories d'objectifs que vous pouvez vous fixer.
Objectifs possibles à définir
- Joie
- Gérer le stress
- Réduire les facteurs de stress
- Résilience
- Habitudes anti-stress
Comment maintenir les objectifs
Certains objectifs sont à court terme, comme réussir un test, terminer un projet au travail ou trouver une bonne relation. Cependant, de nombreux objectifs qui contribueront à la gestion du stress, au bonheur et à la résilience ont tendance à être des objectifs permanents à long terme, tels que l'exercice régulier, le maintien de relations, la pratique de la méditation de manière continue.
Les objectifs à plus long terme peuvent être un peu plus difficiles. Cependant, ces objectifs sont souvent gratifiants à maintenir et sont finalement ce qui peut conduire à une meilleure expérience de vie.
Il existe quelques astuces pour maintenir ses objectifs ou adopter des habitudes saines. Certaines choses que vous pouvez faire qui vous aideront :
- Fixez-vous les bons objectifs.
- Faites de petits pas concrets.
- Récompensez-vous en cours de route.
- Considérez les dérapages comme faisant partie du processus.
Le maintien des objectifs peut être un peu plus compliqué que cela, mais c'est le processus de base. La plupart des gens abandonnent leurs objectifs parce qu'ils se fixent des objectifs trop élevés (ou de mauvais objectifs pour leur mode de vie), essaient d'en faire trop au début, ne se félicitent pas d'avoir progressé vers leurs objectifs en cours de route et abandonnent s'ils avoir une glissade.
Atteindre les objectifs de manière réaliste, même si cela prend un peu plus de temps, peut faire la différence entre s'en tenir aux objectifs et atteindre objectif après objectif, et abandonner tôt, abandonner complètement les objectifs.