Avez-vous tendance à voir le verre à moitié vide ou à moitié plein ? Vous avez probablement entendu cette question à maintes reprises. Votre réponse est directement liée au concept de pensée positive et au fait que vous ayez une vision positive ou négative de la vie. La pensée positive joue un rôle important dans la psychologie positive, un sous-domaine consacré à l'étude de ce qui rend les gens heureux et épanouis.
La recherche a montré que la pensée positive peut aider à gérer le stress et joue même un rôle important dans votre santé et votre bien-être en général.
Qu'est-ce que la pensée positive ?
"La plupart des gens sont à peu près aussi heureux qu'ils le décident." - Abraham Lincoln
Qu'est-ce que la pensée positive exactement ? Vous pourriez être tenté de supposer que cela implique de voir le monde à travers des lentilles roses en ignorant ou en occultant les aspects négatifs de la vie. Cependant, la pensée positive signifie en fait aborder les défis de la vie avec une perspective positive.
La pensée positive ne signifie pas nécessairement éviter ou ignorer les mauvaises choses; au lieu de cela, cela implique de tirer le meilleur parti des situations potentiellement mauvaises, d'essayer de voir le meilleur chez les autres et de vous considérer ainsi que vos capacités sous un jour positif.
Certains chercheurs, dont le psychologue positif Martin Seligman, définissent la pensée positive en termes de style explicatif. Votre style explicatif est la façon dont vous expliquez pourquoi les événements se sont produits. Les personnes ayant un style explicatif optimiste ont tendance à se féliciter lorsque de bonnes choses se produisent, mais blâment généralement les forces extérieures pour les mauvais résultats. Ils ont également tendance à considérer les événements négatifs comme temporaires et atypiques.
D'un autre côté, les personnes ayant un style explicatif pessimiste se blâment souvent lorsque de mauvaises choses se produisent, mais ne s'attribuent pas suffisamment le mérite des résultats positifs. Elles ont également tendance à considérer les événements négatifs comme attendus et durables. Comme vous pouvez l'imaginer, vous blâmer pour des événements hors de votre contrôle ou considérer ces événements malheureux comme une partie persistante de votre vie peut avoir un impact négatif sur votre état d'esprit.
Les penseurs positifs sont plus enclins à utiliser un style explicatif optimiste, mais la façon dont les gens attribuent les événements peut également varier en fonction de la situation exacte. Par exemple, une personne qui est généralement un penseur positif pourrait utiliser un style explicatif plus pessimiste dans des situations particulièrement difficiles, comme au travail ou à l'école.
Avantages pour la santé de la pensée positive
Ces dernières années, le soi-disant « pouvoir de la pensée positive » a attiré beaucoup d'attention grâce à des livres d'auto-assistance tels que « The Secret ». Alors que ces livres de psychologie pop présentent souvent la pensée positive comme une sorte de panacée psychologique, des recherches empiriques ont révélé qu'il existe de nombreux avantages pour la santé très réels liés à la pensée positive et aux attitudes optimistes.
Selon Johns Hopkins Medicine, la pensée positive est liée à un large éventail d'avantages pour la santé, notamment :
- Meilleure gestion du stress et capacités d'adaptation
- Santé psychologique améliorée
- Une plus grande résistance au rhume
- Bien-être physique accru
- Espérance de vie plus longue
- Des taux de dépression plus faibles
- Réduction du risque de décès lié aux maladies cardiovasculaires
Une étude portant sur 1 558 personnes âgées a révélé que la pensée positive pouvait également réduire la fragilité pendant la vieillesse.
De toute évidence, la pensée positive présente de nombreux avantages, mais pourquoi exactement la pensée positive a-t-elle un impact si fort sur la santé physique et mentale.
Une théorie est que les personnes qui pensent positivement ont tendance à être moins affectées par le stress. Une autre possibilité est que les personnes qui pensent positivement ont tendance à mener une vie plus saine en général; ils peuvent faire plus d'exercice, suivre un régime alimentaire plus nutritif et éviter les comportements malsains.
Psychologie positive vs pensée positive
Bien que les termes « pensée positive » et « psychologie positive » soient parfois utilisés de manière interchangeable, il est important de comprendre qu’il ne s’agit pas de la même chose.
Premièrement, la pensée positive consiste à regarder les choses d'un point de vue positif. La psychologie positive a certainement tendance à se concentrer sur l'optimisme, mais elle note également que s'il y a de nombreux avantages à penser positivement, il y a en fait des moments où une pensée plus réaliste est plus avantageuse.
Par exemple, dans certaines situations, la pensée négative peut en fait conduire à des décisions et à des résultats plus précis. Les chercheurs ont également découvert que dans certains cas, la pensée optimiste peut améliorer la santé physique.
Un mot de Verywell
Même si vous n'êtes pas un optimiste né, il y a des choses que vous pouvez faire pour apprendre à penser plus positivement et devenir un penseur positif. L'une des premières étapes consiste à vous concentrer sur votre propre monologue intérieur et à prêter attention à votre discours intérieur.