Notre lecteur demande
J'ai une amie qui ne m'appelle que lorsqu'elle est en "crise". Une semaine, elle manque d'argent. Le lendemain, son petit ami est méchant avec elle. Mais la plupart de ses problèmes sont de sa faute. Je ne veux pas l'abandonner mais j'ai peur de lui parler. Que devrais-je faire?
La réponse d'Amy
Le fait que vous ayez dit que vous redoutiez de lui parler est un signal clair que vous devez changer quelque chose. Vous avez plusieurs choix sur la façon d'aller de l'avant; vous pouvez changer la situation ou vous pouvez changer ce que vous pensez de la situation.
Changer la situation
On dirait que vous êtes fatigué d'entendre les problèmes de votre ami, ce qui est compréhensible. Il semble également que vous ayez envisagé de mettre fin à la relation, mais vous vous sentez obligé de continuer à lui parler.
Vous ne pouvez pas modifier les choix de votre ami. Mais vous pouvez changer la façon dont vous lui répondez.
Changer votre comportement peut aller de ne pas répondre à ses appels à simplement l'écouter sans lui donner de conseils (si c'est ce que vous avez fait). Vous pouvez également être sélectif lorsque vous lui parlez. Vous pourriez décider de ne pas répondre au téléphone lorsqu'elle appelle. Si vous décrochez le téléphone pendant que vous êtes occupé à faire autre chose, vous ne serez probablement pas d'humeur à écouter un long monologue sur ses problèmes.
Rappelez-la lorsque vous avez du temps libre et que vous avez la capacité mentale de l'entendre. Vous constaterez peut-être que cela vous aide à vous sentir plus en contrôle de votre temps. Elle pourrait être plus calme lorsque vous la rappelez une fois la « crise » immédiate résolue.
Ce pourrait être un bon moment pour avoir une conversation directe avec votre ami. Dites-lui doucement ce que vous ressentez. Dire quelque chose comme : « Je ne sais pas comment vous aider au mieux pour le moment. Il semble que vous soyez aux prises avec de nombreux problèmes différents. Je pense qu'il pourrait être plus utile pour vous de parler à un professionnel.
Bien sûr, elle pourrait ne pas vouloir entendre votre suggestion qu'elle assiste à une consultation. Mais elle ne peut pas contester ce que vous ressentez. Dites-lui que c'est stressant d'entendre toutes les choses avec lesquelles elle lutte et que vous vous sentez un peu mal équipé pour répondre. Si elle repousse et dit qu'elle veut juste que vous l'écoutiez, vous pouvez lui faire savoir que « juste écouter » demande beaucoup d'énergie. Et vous ne voulez pas simplement vous accrocher à la ligne si vous ne pouvez pas vraiment être présent avec elle.
Il peut être inconfortable de fixer des limites avec votre ami en ce moment. Elle pourrait se fâcher ou vous pourriez vous sentir impoli. Mais établir des limites claires maintenant pourrait aider à préserver l'amitié à long terme, si c'est ce que vous voulez.
Changez ce que vous pensez de la situation
Une autre stratégie consiste à changer ce que vous ressentez face à la situation. Cela fonctionnera probablement mieux si vous le combinez avec d'autres stratégies; changer la situation tout en changeant simultanément votre réponse émotionnelle. Après avoir parlé à votre ami, demandez-vous comment vous vous sentez. Vous vous sentez anxieux ? Épuisé? En colère? Agacé? Tout ce que vous ressentez est bien.
Ensuite, notez les types de pensées qui vous traversent la tête. Pensez-vous que votre ami est un imbécile pour avoir perdu votre temps ? Pensez-vous que vous êtes stupide de répondre au téléphone quand elle appelle ?
Vous trouverez peut-être utile de créer un petit mantra à vous répéter, par exemple : « Elle a du mal en ce moment et ce n'est pas grave ».
Enfin, regardez votre comportement. Faites-vous des choses qui vous font vous sentir pire ? Par exemple, passez-vous du temps à vous plaindre d'elle à votre partenaire ou à d'autres amis ? Si c'est le cas, cela pourrait signifier que vous investissez encore plus de temps sur les problèmes de votre ami.
Assurez-vous également de prendre soin de vous. Beaucoup de sommeil et d'exercice et une alimentation saine sont des éléments essentiels pour prendre soin de soi et il est également important que vous ayez des activités sociales que vous appréciez et que vous soyez engagé dans un mode de vie sain en général.
Évaluer l'amitié
Dans toute amitié saine, il y aura des moments où une personne aura besoin de plus de soutien que l'autre. Mais, si une amitié est toujours unilatérale, ce n'est peut-être pas une véritable amitié.
Si votre amie traverse une période difficile, vous voudrez peut-être être là pour elle. Mais, si elle veut toujours des choses de vous et n'offre jamais rien en retour, vous pourriez décider que ce n'est pas vraiment une amitié. Si tel est le cas, vous pourriez décider de laisser tomber l'amitié.
Plutôt que de considérer cela comme « l'abandon de votre ami », vous pourriez reformuler cette déclaration. Rappelez-vous que vous allez de l'avant simplement parce que la relation n'est pas saine pour le moment.
Les gens changent et les amis peuvent se séparer. Vous n'êtes pas obligé de continuer à écouter les problèmes de votre ami si vous n'avez pas l'impression que la situation est saine pour vous deux.