Nous sommes tous passés par là à un moment donné de notre vie, ces jours horribles qui ont suivi la fin d'une relation où tout ce que vous voulez faire est de vous mettre au lit et de mettre le dessus sur votre tête. Après tout, les ruptures ne sont jamais faciles, que vous ayez été largué ou que vous l'ayez fait.
Et, si vous êtes comme la plupart des gens, vous ne gérez probablement pas les ruptures de la manière la plus saine. Peut-être avez-vous recours à la noyade de votre chagrin avec de la nourriture ou des boissons. Ou, peut-être que vous ne pouvez pas arrêter de vous blâmer pour tout ce qui s'est mal passé. Quels que soient vos mécanismes d'adaptation actuels, vous vous demandez probablement s'il existe un meilleur moyen de surmonter ce chagrin d'amour.
Pour vous aider à mettre le passé derrière vous et à passer à autre chose, nous avons compilé une liste de huit choses que vous pouvez faire dès maintenant pour vous sentir mieux et aider à réparer votre cœur brisé. Alors, ne perdez pas une seconde de plus à vous vautrer dans le passé et prenez des mesures pour vous sentir mieux maintenant.
Reconnaissez vos sentiments
Bien qu'il soit tout à fait naturel de vouloir se sentir mieux, vous ne voulez pas étouffer vos sentiments ou nier même qu'ils existent. Une partie du processus de guérison consiste à reconnaître ce que vous ressentez et à vous permettre de faire votre deuil. Ce processus est particulièrement important si vous étiez dans la relation depuis un certain temps. Même si la relation était semée d'embûches, vous pouvez toujours avoir l'impression qu'une partie de vous manque.
Il est également important de vous accorder le temps et l'espace pour pleurer. Croyez-le ou non, pleurer procure un soulagement qui améliorera votre humeur et vous aidera à vous sentir mieux à long terme. run La clé est de rester bloqué à cette étape du processus de guérison. En conséquence, vous devez vous accorder quelques jours ou peut-être même une semaine pour traiter ce qui s'est passé, mais après cela, il est temps de vous ressaisir et de vous concentrer sur votre progression.
Cela ne veut pas dire qu'un pincement de tristesse ne vous surprendra pas ici et là, mais pleurer pendant des jours et des jours peut être contre-productif pour le processus de guérison. Si vous constatez que vous ne pouvez pas arrêter de pleurer ou que vous pleurez sans raison apparente, vous devriez en parler à votre médecin ou à un conseiller. Parfois, une rupture traumatisante peut déclencher une dépression chez certaines personnes ou raviver un problème de santé mentale.
Supprimer les rappels de votre ex
Lorsque vous surmontez une rupture, l'une des premières choses que vous devez faire est de purger votre maison ou votre appartement de tous les rappels de votre ex. Après tout, il est assez difficile de passer à autre chose et de guérir d'une rupture si vous avez toujours la photo de votre ex sur la table de chevet ou si vous dormez dans son vieux sweat-shirt. En conséquence, prenez le temps de supprimer tous les rappels d'eux de votre maison.
Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez brûler leurs affaires, jeter leurs affaires dans la rue ou vendre tout ce qu'ils vous ont donné, mais vous devriez au moins mettre ces objets dans une boîte. Renvoyez tout ce qui leur appartient si vous le souhaitez, ou donnez-le à une œuvre caritative. Le choix t'appartient.
Mais reconnaissez que le fait d'avoir des rappels de votre ex qui sont facilement accessibles va entraver vos progrès. Alors, faites-vous plaisir et mettez-le au moins en réserve. Pendant que vous y êtes, vous devez également supprimer votre ex de vos comptes de réseaux sociaux.
Même si vous êtes peut-être curieux de savoir ce qu'ils font, recevoir des rappels constants à travers des photos et des publications vous gardera coincé dans le passé. Cela peut aussi être douloureux si vous voyez votre ex avec un nouveau partenaire. Donc, aussi difficile que cela puisse être à faire, supprimez votre ami et ne suivez plus votre ex dès que possible. Vous voudrez peut-être même les empêcher de voir vos publications et mises à jour. Moins vous avez de connexions les uns avec les autres, plus il sera facile de passer à autre chose.
Trouver la fermeture
Parfois, couper tout contact ne suffit pas pour vous aider à passer à autre chose. Parfois, vous avez besoin de ce que les gens appellent souvent la fermeture. La clé est que vous trouviez la clôture de la relation de manière saine. En d'autres termes, prendre un café ensemble pour parler ou se retrouver entre amis, même sous prétexte de conclure, n'est pas sain. En fait, cela vous maintient simplement attaché à votre ex, mais d'une manière vraiment malsaine.
Au lieu de cela, vous devez trouver d'autres moyens d'amener la fermeture. Une solution possible est d'écrire une lettre à votre ex disant toutes les choses que vous n'avez pas eu l'occasion de dire. Ne l'envoyez pas par la poste ou ne le leur envoyez pas. C'est le processus consistant à exprimer vos sentiments sur le papier qui vous aide à mettre un terme à la relation, à ne pas le leur envoyer en espérant qu'ils le liront et ressentiront d'une certaine manière.
De plus, si vous finissez par envoyer une lettre émotionnelle, vous pourriez finir par le regretter plus tard. Il est également possible que vous passiez trop de temps à vous demander s'ils ont lu la lettre, ce qu'ils ont pensé de la lettre et s'ils vont répondre. Au lieu de cela, écrivez davantage la lettre pour vous-même. Et, si vous sentez que vous avez besoin de le partager avec quelqu'un, envisagez de permettre à un ami de confiance de le lire ou à votre conseiller.
Faites une liste des défauts de votre ex
Trop souvent après une rupture, les gens s'attardent sur toutes les choses qui leur manqueront à propos de leur ex. Au lieu de se souvenir d'eux tels qu'ils étaient vraiment, ils ne voient que les bonnes qualités, les choses qui vont vraiment leur manquer. Mais faire cela peut être contre-productif pour votre guérison. Après tout, si vous voulez passer à autre chose, vous devez vous rappeler pourquoi vous ne vous entendez pas bien tous les deux.
Pour cette raison, prenez le temps de noter toutes les choses qui vous dérangent à propos de votre ex. Incluez de grandes choses et de petites choses. Par exemple, si votre ex a lutté contre l'infidélité ou n'était pas intéressé à parler de l'avenir, rappelez-vous de ces choses et pourquoi cela n'aurait jamais fonctionné de toute façon.
Vous pouvez également inclure de petites bêtes noires comme avoir de mauvaises manières à table ou être un plouc. Cet exercice vous aidera à garder les choses en perspective et vous rappellera pourquoi il est préférable que vous ne soyez pas ensemble.
Prends soin de toi
La clé pour se sentir mieux après une rupture réside dans le fait de prendre soin de soi. En d'autres termes, assurez-vous de bien manger, de faire de l'exercice régulièrement, de prendre une douche régulièrement et de dormir suffisamment. Cela peut également aider à vous faire dorloter un peu aussi. Pensez à vous faire masser, un soin du visage ou une manucure, surtout si vous pensez que cela vous remontera le moral.
Attendez simplement d'apporter des changements drastiques à votre apparence, comme teindre vos cheveux d'une couleur funky ou les couper tous. Ce qui peut sembler être une bonne idée aujourd'hui peut finir par être quelque chose que vous regretterez lorsque vous ne vous sentez pas aussi émotif. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les choses qui vous feront vous sentir mieux sans rien faire d'irréversible ou de permanent.
Vous pouvez également essayer d'autres façons de prendre soin de vous, comme suivre un cours de yoga, tenir un journal ou expérimenter la pleine conscience. Même se faire plaisir peut être un véritable booster d'humeur, comme se perdre dans un bon livre et commander des plats à emporter dans votre restaurant préféré. Vous pouvez même vous offrir une nouvelle tenue, une nouvelle paire de chaussures ou le dernier gadget. Pensez aux choses qui vous apportent de la joie et essayez de les intégrer dans votre vie.
Connectez-vous avec d'autres personnes
Bien qu'il puisse être tentant de se terrer dans votre chambre et de s'apitoyer sur son sort, ce n'est pas une réponse saine à une rupture. Au lieu de cela, fixez-vous comme objectif de vous connecter avec d’autres personnes. Prenez le temps d'appeler votre famille et vos amis. Même tendre la main pour passer du temps ensemble. Ne sous-estimez jamais le pouvoir de rire et de faire quelque chose d'amusant avec des gens qui vous aiment et vous soutiennent. Non seulement c'est un excellent moyen de guérir, mais cela aide aussi à ne pas penser à votre ex.
Vous devez également établir une liste de contacts d'urgence de personnes que vous pouvez contacter pendant vos moments de faiblesse. En d'autres termes, les soirs où vous êtes tenté d'appeler votre ex et de lui demander de vous remettre ensemble, contactez plutôt quelqu'un sur votre liste d'urgence. Idéalement, ils seront là pour vous aider à vous débarrasser de toutes les idées folles que vous aurez à 2 heures du matin.
De même, parler de la rupture à des personnes qui vous soutiennent peut être quelque peu cathartique. Donc, idéalement, vous avez un ami ou un membre de la famille à qui parler. Si vous ne le faites pas, envisagez plutôt de parler à un conseiller. L'idée est que parler de vos sentiments concernant la rupture vous aidera à gérer vos sentiments et à accepter ce qui s'est passé.
Soyez simplement sensible au fait que les amis et les membres de la famille peuvent devenir fatigués si c'est tout ce dont vous parlez. Essayez donc d'être un bon ami au milieu de votre crise.
Planifiez une aventure en solo
Après avoir passé du temps en couple, il peut être difficile de réapprendre à être célibataire. Et bien que l'idée de faire quelque chose en solo puisse sembler un peu intimidante au début, cela peut aussi être extrêmement libérateur. Bien sûr, vous n'êtes pas obligé de planifier une expérience entière, mais vous devez prévoir de vous habituer à l'idée de passer à nouveau du temps seul.
Qu'il s'agisse de passer une soirée de détente seul, de faire une randonnée en montagne ou de planifier une courte escapade, l'essentiel est que vous vous habituiez à être seul avec vous-même. Si vous avez du mal à trouver des idées, envisagez de choisir quelque chose que votre ex ne ferait jamais et que vous vouliez vraiment faire.
Vous obtiendrez enfin l'expérience que vous vouliez et cela peut sembler cathartique de faire quelque chose qu'ils n'accepteraient jamais de faire. C'est l'occasion idéale de rattraper le temps perdu. De plus, cela peut servir de rappel utile pour savoir pourquoi vous n'êtes pas un bon match l'un pour l'autre.
Accepter que c'est fini
Bien qu'il soit tentant de garder l'espoir que vous retrouverez votre ex, dans la plupart des cas, la probabilité que cela se produise est mince. En conséquence, vous devez commencer à accepter que la relation est terminée et qu'il est temps de passer à autre chose. Si vous n'acceptez pas que les choses soient terminées, vous serez coincé dans les limbes en attendant et en espérant que votre ex réalisera l'erreur de ses voies et demandera à se remettre ensemble. La plupart du temps, cela n'arrive pas.
De même, ne passez pas trop de temps à trop analyser ce que vous avez fait de mal ou comment vous pourriez changer pour garder votre ex dans les parages. Bien que ce soit une bonne idée d'apprendre de vos erreurs, penser constamment à ce que vous auriez pu faire ou auriez dû faire vous fera probablement tourner en rond. Au lieu de cela, apprenez ce que vous pouvez de la relation, mais continuez d'avancer. À chaque pas que vous faites, plus vous vous rapprochez de la guérison et de la progression.
Reconnaissez que votre mission est maintenant d'accepter que la relation est terminée. Soyez patient avec vous-même, cependant. La guérison après une rupture n'est pas une solution miracle. Il faut un certain temps pour que votre cœur rattrape la réalité de la situation. Mais vous y arriverez tant que vous continuerez à y travailler.
Un mot de Verywell
Que vous ayez initié la rupture ou que vous ayez été complètement pris au dépourvu, il est important que vous mettiez le passé derrière vous et que vous passiez à autre chose. La manière exacte dont vous vous y prendrez dépend entièrement de vous. La clé est que vous fassiez un effort concerté pour passer à autre chose.
Cela ne signifie pas que vous gérerez parfaitement chaque jour, mais tant que vous prendrez des décisions conscientes pour choisir des options saines dans votre vie, vous vous sentirez bientôt beaucoup mieux et votre cœur brisé sera guéri.