Qu'est-ce que la thérapie centrée sur le client ?
La thérapie centrée sur le client, également connue sous le nom de thérapie centrée sur la personne ou thérapie rogérienne, est une forme non directive de thérapie par la parole développée par le psychologue humaniste Carl Rogers dans les années 1940 et 1950. Dans cette approche, vous agissez en tant que partenaire égal dans le processus de thérapie, tandis que votre thérapeute reste non directif - il ne porte pas de jugement sur vos sentiments ni ne propose de suggestions ou de solutions.
Rogers est largement considéré comme l'un des psychologues les plus influents du XXe siècle. Il croyait que les gens sont fondamentalement bons et, dans son approche de la thérapie, il traitait chacun comme un expert de sa propre vie et de ses expériences.
Rogers a également suggéré que les gens ont une tendance à se réaliser ou un désir de réaliser leur potentiel et de devenir les meilleures personnes qu'ils puissent être. Sa forme de thérapie visait à permettre aux clients de réaliser ce potentiel en comptant sur leur propre force pour changer.
Initialement, Rogers appelait sa technique "thérapie non directive". Tout comme le psychanalyste Sigmund Freud, Rogers croyait que la relation thérapeutique pouvait conduire à des idées et à des changements durables chez les clients.
Alors que son objectif était d'être aussi non directif que possible, il s'est finalement rendu compte que les thérapeutes guident les clients même de manière subtile. Il a également constaté que les clients se tournent souvent vers leurs thérapeutes pour obtenir des conseils ou des directives.
Rôle dans la culture populaire
L'acteur Bob Newhart a dépeint un thérapeute qui utilisait une thérapie centrée sur le client dans "The Bob Newhart Show".
Technique
Les professionnels de la santé mentale qui utilisent cette approche s'efforcent de créer les conditions nécessaires au changement de leurs clients. Cela implique un environnement thérapeutique conforme, sans jugement et empathique. Ils utilisent trois techniques pour y parvenir :
- Authenticité et congruence
- Un regard positif inconditionnel
- Compréhension empathique
En utilisant ces trois techniques, les thérapeutes peuvent aider les clients à grandir psychologiquement, à devenir plus conscients d'eux-mêmes et à changer leur comportement grâce à l'autodirection. Dans ce type d'environnement, un client se sent en sécurité et libre de tout jugement.
« Client » contre « Patient »
Rogers a délibérément utilisé le terme « client » plutôt que « patient ». Il croyait que le patient impliquait que l'individu était malade et cherchait un remède auprès d'un thérapeute.
En utilisant plutôt le client, Rogers a souligné l'importance de l'individu dans la recherche d'aide, le contrôle de son destin et le dépassement de ses difficultés. Cette autodirection joue un rôle essentiel dans la thérapie centrée sur le client.
Authenticité et Congruence
Les thérapeutes centrés sur le client font preuve d'authenticité et de congruence avec leurs clients. Cela signifie qu'ils agissent toujours conformément à leurs propres pensées et sentiments, se permettant de partager ouvertement et honnêtement.
Cela nécessite une conscience de soi et une compréhension réaliste de la façon dont les expériences internes, comme les pensées et les sentiments, interagissent avec les expériences externes. En modélisant l'authenticité et la congruence, votre thérapeute peut vous aider à vous enseigner ces compétences importantes.
Faire preuve d'authenticité et de congruence aide également à créer une relation sécurisée et de confiance entre vous et votre thérapeute. Cela contribue à un sentiment de sécurité, ce qui peut vous aider à vous engager plus confortablement dans la thérapie.
Regard positif inconditionnel
Votre thérapeute fera preuve d'un respect positif inconditionnel en vous acceptant toujours pour qui vous êtes et en affichant son soutien et ses soins, peu importe ce que vous vivez ou vivez. Ils peuvent vous exprimer des sentiments positifs ou vous rassurer, ou ils peuvent pratiquer une écoute active, un contact visuel réactif et un langage corporel positif pour vous faire savoir qu'ils sont engagés dans la séance.
En créant un climat de regard positif inconditionnel, votre thérapeute peut vous aider à vous sentir capable d'exprimer vos vraies émotions sans crainte de rejet. Il s'agit souvent d'une expérience valorisante, et cela peut préparer le terrain pour que vous puissiez apporter des changements positifs.
Compréhension empathique
Votre thérapeute pratiquera également l'empathie pendant les séances, agissant comme un miroir de vos sentiments et de vos pensées. Ils chercheront à vous comprendre et à maintenir une conscience et une sensibilité à votre expérience et à votre point de vue.
Le but est de vous aider à établir une relation avec votre thérapeute et à vous assurer que vous vous sentez pleinement compris. Cela peut vous fournir l'environnement dont vous avez besoin pour réfléchir sur vos propres pensées, perceptions et émotions intérieures, qui peuvent offrir des perspectives uniques auxquelles vous n'aviez pas accès auparavant.
En quoi la thérapie centrée sur le client peut-elle aider
La thérapie centrée sur le client peut aider les personnes qui vivent :
- Anxiété et psychose
- Démence
- Dépression
- Troubles de l'humeur
- Pensées négatives liées au trouble de stress post-traumatique (TSPT)
Avantages de la thérapie centrée sur le client
La thérapie centrée sur le client peut améliorer le concept de soi ou votre ensemble organisé de croyances et d'idées sur vous-même. Le concept de soi joue un rôle important pour déterminer non seulement comment les gens se voient, mais aussi comment ils voient et interagissent avec le monde qui les entoure.
Parfois, le concept de soi est conforme à la réalité. Dans d'autres cas, les perceptions de soi sont irréalistes ou ne correspondent pas à ce qui existe dans le monde réel. Alors que la plupart des gens peuvent déformer la réalité au moins dans une faible mesure, lorsque le concept de soi est en conflit avec la réalité, une incongruence peut en résulter.
Par exemple, imaginez une jeune femme qui se considère comme inintéressante et une pauvre causeuse malgré le fait que les autres la trouvent fascinante et assez attachante. Parce que ses perceptions d'elle-même ne sont pas conformes à la réalité, elle peut avoir une mauvaise estime de soi en conséquence.
Grâce au processus de thérapie centrée sur le client, vous pouvez apprendre à ajuster votre image de vous-même afin d'atteindre la congruence. Les techniques utilisées dans l'approche centrée sur le client visent toutes à vous aider à atteindre une vision plus réaliste de vous-même et du monde.
Efficacité
Plusieurs études ont montré que les techniques utilisées dans la thérapie centrée sur le client sont bénéfiques.
- L'authenticité et la congruence semblent conduire à de meilleurs résultats, en particulier lorsqu'elles sont utilisées dans les contextes de conseil scolaire.
- Le regard positif inconditionnel est également efficace, notamment pour améliorer le bien-être général des personnes souffrant de troubles de l'humeur ou d'anxiété.
- La compréhension empathique semble favoriser des résultats positifs, en particulier pour les personnes souffrant de dépression et d'anxiété.
Il n'est pas clair si ces facteurs à eux seuls suffisent à promouvoir un changement durable chez les clients. Les résultats pour les clients peuvent également dépendre de leur perception de leur thérapeute - s'ils ne voient pas leur thérapeute comme empathique, par exemple, ils peuvent ne pas ressentir de résultats positifs du traitement.
Choses à considérer
Pour que la thérapie centrée sur le client soit efficace, vous devez être disposé à partager vos expériences internes avec votre thérapeute sans ses conseils ou ses conseils directs. Vous agirez en tant que partenaire égal pendant la thérapie, déterminant souvent le déroulement de vos séances (bien que votre thérapeute puisse également poser des questions ou demander des éclaircissements).
Bien que la thérapie centrée sur le client puisse vous aider à acquérir l'auto-efficacité nécessaire pour vous sentir à l'aise de mener la conversation, ce n'est peut-être pas l'approche idéale pour tout le monde. Certaines personnes peuvent trouver qu'elles préfèrent les thérapeutes qui sont plus directifs.
La relation que vous et votre thérapeute établissez est également une partie importante de cette forme de thérapie. Si vous ne vous sentez pas compris par votre thérapeute ou si vous ne vous sentez pas suffisamment en sécurité et soutenu pour partager ouvertement vos pensées, il sera plus difficile de progresser.
Comment commencer
La thérapie centrée sur le client peut être dispensée individuellement ou dans le cadre d'une thérapie de groupe en ambulatoire et en hospitalisation. Si vous cherchez un thérapeute près de chez vous, vous pouvez demander des recommandations à votre fournisseur de soins de santé primaires.
Lors de votre première séance, votre thérapeute essaiera probablement de comprendre les problèmes auxquels vous êtes confrontés et les raisons pour lesquelles vous cherchez un traitement. Ils peuvent également expliquer le fonctionnement du processus de thérapie et répondre à toutes vos questions, y compris celles concernant la facturation et l'assurance maladie.
Tout au long du traitement, votre thérapeute vous encouragera à jouer un rôle égal. Ils peuvent refléter ce que vous vous dites pour s'assurer qu'ils comprennent les pensées et les sentiments que vous exprimez. Dans l'ensemble, vous serez encouragé à explorer les problèmes qui sont importants pour vous, avec votre thérapeute offrant un soutien tout au long du processus.
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