Il n'est pas rare que les enfants atteints de TDAH réagissent avec colère. Il peut être très difficile pour ces enfants de gérer et de réguler leurs émotions. Ils peuvent également être hypersensibles. Les situations stressantes ou frustrantes peuvent rapidement dégénérer en colère intense. Les enfants atteints de TDAH ont également du mal à s'arrêter et à réfléchir aux problèmes avant de réagir.
En tant que parent, il peut être difficile de voir votre enfant perdre le contrôle. Bien que nous ne puissions pas faire disparaître la colère, nous pouvons aider nos enfants à mieux gérer ces réactions intenses.
Comprendre les déclencheurs
Soyez conscient de ce qui déclenche les crises de colère de votre enfant. Y a-t-il des moments particuliers de la journée où la colère semble culminer ? Y a-t-il des modèles ? Quelques moments où la colère peut apparaître :
- Vous remarquerez peut-être que le temps après l'école est plus difficile car votre enfant est capable de baisser sa garde et de libérer ses sentiments refoulés.
- C'est peut-être quand ils ont faim ou qu'ils sont fatigués.
- Il peut y avoir des déclencheurs qui déclenchent votre enfant, comme lorsqu'il est frustré par une tâche.
- De plus, les moments où le médicament s'estompe peuvent être plus difficiles.
Intervenir tôt
Au fur et à mesure que vous devenez plus conscient des déclencheurs, vous pouvez commencer à intervenir avant que la colère ne vous atteigne. Soyez une présence apaisante. Si votre enfant réagit bien au contact physique, frottez-lui le dos ou le bras. Encouragez-les à respirer profondément et à compter jusqu'à 10. Faites-le avec eux pour les aider à démontrer cette technique apaisante.
Utiliser le délai d'attente
Le temps mort ne doit pas être punitif. En fait, cela ne devrait pas être le cas. Le temps mort est un excellent moyen pour votre enfant de se retirer de la situation négative et de prendre le temps de se calmer.
Approchez le temps mort de cette façon. Choisissez un moment où votre enfant est heureux et installé et discutez avec lui de la façon d'utiliser le temps d'arrêt. Donnez à votre enfant un sentiment de contrôle en lui demandant de choisir une chaise de repos désignée loin de l'agitation de la maison. Maintenant, ils comprendront comment l'utiliser quand ils en ont besoin.
Lorsque votre enfant a besoin d'une pause, donnez-lui des conseils en marchant avec lui jusqu'à la chaise de pause désignée. Pendant qu'ils s'assoient sur la chaise (ou se tiennent près de la chaise si le mouvement est utile), pratiquez les exercices de respiration profonde avec eux. N'essayez pas de parler avec eux de la situation jusqu'à ce qu'ils soient calmes et installés.
Félicitez votre enfant pour avoir pu profiter du temps libre pour se calmer, puis passez du temps à parler de ce qui s'est passé. Si la colère a poussé votre enfant à réagir en détruisant ses crayons et en les brisant en deux, demandez-lui ce qu'il aurait pu faire différemment pour exprimer ses sentiments de manière moins nocive, plus productive.
Soyez conscient de votre ton de voix et de modèle de calme. Félicitez-vous pour avoir proposé des solutions alternatives positives.
Étiqueter les sentiments
Lorsque vous remarquez que votre enfant commence à se sentir frustré, réfléchissez à ses sentiments. « Ce puzzle est vraiment difficile à assembler ! Je vois que cela vous rend un peu frustré. En faisant cela, vous aiderez votre enfant à devenir plus conscient de ses propres sentiments.
Au fur et à mesure que la prise de conscience augmente, vous pouvez aider votre enfant à étiqueter ses sentiments. Si l'enseignant vous informe que votre enfant a eu des moments difficiles avec ses pairs ce jour-là, passez du temps à leur parler de ce qu'il ressent. Aidez votre enfant à vous exprimer ses sentiments en utilisant des mots.
Offrir des choix
Offrir des choix à votre enfant lui donne un sentiment de contrôle. Si vous savez que votre enfant a des difficultés avec les transitions telles que le temps de nettoyage, aidez-le à traverser cette période en lui offrant un choix. « Voulez-vous d'abord nettoyer les blocs ou les voitures de course ? »
Assurez-vous simplement de limiter le nombre de choix à deux ou trois. Trop de choix peuvent faire qu'un enfant se sente dépassé ou trop stimulé.
Assurez-vous que votre enfant dort suffisamment
Les enfants atteints de TDA/H ont souvent des difficultés à dormir. Lorsque les enfants ne dorment pas assez, ils sont plus irritables et de mauvaise humeur, ont plus de difficulté à tolérer le stress, sont plus facilement frustrés et les symptômes généraux du TDA/H s'aggravent au cours de la journée.
Modèle de bonne gestion de la colère vous-même
Il est très difficile pour les enfants atteints de TDA/TDAH de réguler leurs propres émotions, mais plus vous pouvez faire de plus en plus pour aider votre enfant à comprendre ses sentiments et à être plus conscient des façons alternatives et plus positives de réagir, mieux c'est. Une façon de le faire est par l'exemple. Enseignez par l'exemple, non seulement en répondant de manière appropriée, mais aussi en parlant tout au long du processus afin que votre enfant comprenne mieux.
Lire des livres ensemble
Allez à la bibliothèque et choisissez des livres qui traitent des sentiments, en particulier liés à la colère, à la frustration, au rejet, à l'isolement, à la tristesse ou à toute autre émotion difficile que votre enfant éprouve fréquemment. Demandez des recommandations au bibliothécaire. Lisez ces histoires avec votre enfant et discutez des sentiments. Discutez de la façon dont le personnage gère ses sentiments.
Comment réagissent les personnages ? Auraient-ils réagi différemment ? Comment réagiriez-vous face à la même situation ? Résolvez les problèmes ensemble et discutez des mesures positives que les personnages peuvent prendre.
Passez du temps spécial ensemble
Assurez-vous de réserver des moments réguliers chaque jour pour passer du temps seul avec votre enfant. Faites en sorte que ce temps ensemble soit positif, affectueux et enrichissant. Très souvent, les enfants atteints de TDA/H font l'expérience du négatif. Ils ont besoin de savoir qu'ils sont valorisés et aimés. En tant que parent, vous pouvez faire toute la différence dans le sens positif de soi de votre enfant. Le temps spécial avec vous est incroyablement précieux.