Le bonheur est un objectif séculaire et parfois insaisissable. Pratiquement tous les gens veulent être des gens heureux, ce qui est bien, car les gens heureux sont mieux lotis, pour des raisons à la fois évidentes et subtiles. Evidemment, ça fait du bien d'être heureux. Mais, en y regardant de plus près, les personnes heureuses ont tendance à profiter d'avantages que les personnes malheureuses n'ont pas et, grâce aux recherches dans le domaine de la psychologie positive, nous en savons plus sur certaines de ces différences subtiles.
D'une part, ils ont tendance à avoir plus de succès dans la vie. Vous pensez peut-être que le bonheur et le succès vont de pair parce que le succès cause bonheur, pas l'inverse. Les chercheurs Julia Boehm et Sonja Lyubomirsky de l'Université de Californie à Riverside y ont également pensé.
Voyant que les personnes heureuses avaient tendance à gagner plus d'argent, à afficher une performance supérieure et à aider les autres plus souvent, ils se sont mis à tester les hypothèses selon lesquelles le bonheur entraîne le succès. Ils ont découvert que le bonheur est en effet associé à (et précède) plusieurs résultats positifs, notamment des revenus plus élevés et de meilleures performances, ainsi que des comportements qui vont de pair avec le succès, comme aider les autres. Leurs recherches ont également révélé que la relation va dans les deux sens : le succès apporte le bonheur, mais le bonheur apporte également le succès.
Un autre avantage que les gens heureux partagent est une bonne santé. Des études ont montré que les personnes heureuses ont des niveaux de cortisol inférieurs dans leur salive, une pression artérielle inférieure, une fréquence cardiaque ambulatoire inférieure chez les hommes et une activité neuroendocrinienne, inflammatoire et cardiovasculaire réduite. Tout cela conduit à une meilleure santé, ce qui est certainement quelque chose dont il faut être heureux.
Ce qui rend les gens heureux heureux
Alors, qu'est-ce qui rend les gens heureux, enfin, les gens heureux ? Il semble que les gens heureux ont tendance à avoir quelques choses en commun. Les personnes très heureuses sont très sociables et ont des relations amoureuses et sociales plus fortes avec les autres que les personnes moins heureuses. La recherche a également montré que les personnes heureuses sont énergiques, décisives, créatives, sociales, confiantes, aimantes et réactives. Plutôt que d'être fortement lié à des caractéristiques externes comme le statut socio-économique, le sexe ou l'âge, le bonheur est plus positivement associé au fait d'avoir une vision philosophique de la vie, d'utiliser le rire et l'humour, d'être capable d'établir des relations avec les autres, d'avoir des compétences en résolution de problèmes, de s'engager dans des activités significatives. activités et loisirs, vivre dans un environnement positif et maintenir un mode de vie équilibré.
La recherche en psychologie positive éclaire également des activités spécifiques qui peuvent apporter des sentiments de bonheur. Effectuées régulièrement, ces activités peuvent amener les personnes ayant un « seuil de bonheur » inférieur à augmenter leurs niveaux réguliers d'affect positif (bonne humeur) et de bonheur en général. Ces activités comprennent :
- Gratification différée: remettre ce que l'on veut maintenant pour peut-être avoir autre chose (quelque chose de mieux) plus tard.
- Couler: un état mental dans lequel vous êtes complètement immergé et impliqué dans une activité
- Plaisir: faire ce qui fait du bien, ressentir un sentiment de satisfaction, prendre soin de soi, satisfaire ses désirs, éprouver du plaisir
Secrets pour être heureux
Il existe plusieurs chemins vers le bonheur. Certains sont rapides et apportent des sentiments positifs immédiats, et d'autres prennent plus de temps et apportent des sentiments de bonheur durables et répétés. Les ressources suivantes proposent plusieurs stratégies des deux catégories, qui peuvent vous aider à devenir et à rester l'une des personnes heureuses du monde.
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