Nous vivons tous du stress. Cela vient dans tous les aspects de la vie, et en soi, ce n'est pas toujours une mauvaise chose. Le stress peut être une motivation pour travailler dur, il peut accompagner des événements passionnants et la vie ne serait pas la même sans lui. Le stress peut même être bon pour nous, surtout s'il n'est pas ressenti à des niveaux accablants. Et, tout comme le stress vient de nombreux domaines de la vie, une gestion efficace du stress vient de la lutte contre le stress sur de nombreux fronts différents.
Pourquoi maintenir un mode de vie équilibré est important
Une partie d'un plan complet de soulagement du stress consiste à trouver des moyens de se calmer rapidement afin que vous puissiez gérer plus efficacement le stress au fur et à mesure qu'il survient tout en évitant les effets négatifs du stress chronique. Un autre moyen important de soulager le stress est de maintenir de saines habitudes de vie.
Apprendre à vivre une vie saine apporte souvent des avantages supplémentaires, tels qu'une poussée d'endorphine, une libération de la frustration ou une longévité accrue. Bon nombre des habitudes de vie saines discutées ici peuvent également vous aider à devenir moins réactif au stress, à long terme, en vous offrant une protection contre le stress que vous n'avez même pas encore connu.
Bien qu'il soit un peu plus difficile de maintenir des habitudes saines que d'essayer une méthode de soulagement du stress une seule fois, les avantages que vous tirez du maintien d'un mode de vie sain valent largement l'effort qu'il faut pour le maintenir. L'amélioration de la santé et du bien-être que vous ressentez, ainsi que la réduction du stress, vous feront regretter d'avoir fait ces changements plus tôt et peuvent être de merveilleuses sources de motivation continue.
Des habitudes de vie saines peuvent vous aider à mieux gérer votre réaction au stress, vous permettant d'éviter ou même d'inverser les effets négatifs du stress chronique.
Faire des changements peut être intimidant
De nombreuses personnes se sentent intimidées ou frustrées de modifier leur mode de vie sain pour plusieurs raisons, notamment :
- Ne pas savoir par où commencer : Il y a tellement de changements qui peuvent être bénéfiques pour la santé et le bien-être qu'il peut être difficile de savoir par où commencer.
- En faire trop à la fois : Les gens essaient souvent de faire trop de changements à la fois, puis trouvent cela trop difficile (ou laissent le perfectionnisme saboter leurs efforts) et abandonnent l'effort.
- Stress: Avouons-le, le changement est difficile, surtout lorsque vous êtes stressé. Parfois, le stress lié au mode de vie prend le dessus et diminue votre élan.
Étant donné qu'un mode de vie sain peut aider à soulager le stress et qu'il peut être difficile d'apporter des changements à un mode de vie sain, les ressources suivantes peuvent vous aider à choisir de nouveaux objectifs pour une vie saine et à faire de ces nouveaux objectifs une réalité en adoptant de nouvelles habitudes saines dans ton style de vie.
Choix de modes de vie sains
Voici quelques changements que vous pouvez apporter pour mener une vie plus saine et moins stressante :
- Alimentation saine: L'un des changements les plus populaires que les gens aiment faire pour mener une vie saine est de manger différemment. En raison des conséquences négatives de l'obésité sur la santé, de l'influence de la forme physique sur notre estime de soi et des effets de la nutrition sur notre niveau de stress et notre longévité, le passage à une alimentation plus saine apporte certains des plus grands avantages pour le bien-être.
- Exercice régulier: Faire de l'exercice régulièrement est un autre excellent moyen de contrôler votre poids, de gérer votre niveau de stress global et de rester en contact avec les autres. L'exercice peut également aider à garder de nombreux problèmes de santé à distance et en vaut la peine. L'astuce consiste à commencer progressivement et à progresser progressivement.
- Sommeil de qualité : Les gens sous-estiment souvent l'importance de dormir suffisamment et d'avoir le bon type de sommeil. Cependant, le manque de sommeil adéquat a de nombreuses conséquences négatives - elles sont subtiles mais importantes. Dormir suffisamment n'est pas l'un des changements les plus populaires que les gens décident de faire, mais cela devrait l'être. Parce que le stress peut vous priver de sommeil, et parce que de nombreuses techniques qui favorisent le sommeil peuvent également réduire le stress (et vice versa), c'est une très bonne idée d'en savoir plus sur la façon dont le stress affecte le sommeil et comment obtenir un sommeil de qualité lorsque vous êtes stressé.