L'auto-handicap consiste à adopter des comportements qui sabotent vos chances de réussite. Pourquoi les gens feraient-ils des choses qui pourraient les rendre plus susceptibles d'échouer ? Nous voulons tous nous sentir bien dans notre peau, mais les chercheurs ont constaté que nous allions parfois jusqu'à nuire à nos chances de succès afin d'éviter d'assumer la responsabilité de nos échecs.
Lorsqu'ils sont confrontés à un examen important, par exemple, les étudiants peuvent rester dehors toute la nuit pour éviter d'étudier. Ensuite, lorsqu'ils réussissent mal, ils peuvent blâmer leurs mauvais scores sur leurs amis pour les avoir empêchés de sortir tard plutôt que sur leur propre manque d'intelligence.
En termes simples, l'auto-handicap permet aux gens de trouver une source extérieure à blâmer pour les échecs possibles. Bien que cela puisse être une stratégie efficace pour protéger l'estime de soi, cela peut naturellement avoir un impact négatif significatif sur le succès.
Examinons de plus près pourquoi l'auto-handicap se produit et les résultats potentiels de ce comportement.
Pourquoi les gens s'auto-handicapent-ils?
Les psychologues ont découvert que nous avons tous un fort besoin de blâmer nos échecs sur des forces extérieures tout en nous attribuant le mérite personnel de nos succès. Ce comportement protège notre estime de soi, mais il peut aussi nous faire faire des choses qui nous rendent moins susceptibles de réussir.
Cette tendance est connue sous le nom d'auto-handicap, définie comme une action ou un choix d'auto-sabotage qui empêche les gens d'assumer la responsabilité personnelle des résultats. Essentiellement, les gens créent des obstacles afin que tout échec possible puisse ensuite être imputé à ces forces extérieures. L'échec peut entraîner un malaise lorsque les gens se rendent compte que leur propre manque de compétence ou de préparation a conduit au résultat.
En s'engageant dans des actions qui compromettent le succès possible, les gens évitent d'avoir à faire face à la vérité et acceptent leurs propres lacunes.
Il existe de nombreuses formes d'auto-handicap. Parfois, ce comportement peut être assez anodin, mais dans certains cas, il peut être beaucoup plus grave. Dans certains cas, cela peut même pousser les gens à adopter un comportement potentiellement dangereux.
Par exemple, les élèves peuvent remettre à plus tard leurs devoirs ou remettre leurs études à la toute dernière minute. Les athlètes peuvent sauter l'entraînement ou rester éveillés tard la nuit avant un grand match. Dans certains cas, les gens peuvent s'adonner à des formes plus dangereuses d'auto-handicap, comme l'abus de drogues et d'alcool.
Les chercheurs ont suggéré que l'auto-handicap peut être lié à ce que l'on appelle le biais égoïste, dans lequel les gens revendiquent le mérite personnel du succès mais blâment des forces extérieures pour leurs échecs.
Imaginez, par exemple, que vous vous prépariez à participer à votre tout premier marathon. Vous avez suivi un programme d'entraînement et une alimentation saine, mais à l'approche du jour de la course, vous doutez de votre capacité à atteindre la ligne d'arrivée avec succès.
Dans les semaines et les jours qui précèdent la grande course, vous vous retrouvez à sauter vos séances d'entraînement et à vous gaver de malbouffe. Lorsque le jour arrive enfin pour participer au marathon, vous vous sentez léthargique et en mauvaise forme. En raison de ces comportements d'auto-handicap, vous pouvez blâmer votre incapacité à terminer la course parce que vous n'êtes pas en forme ou gonflé plutôt que votre éventuel manque de capacité.
Recherche sur l'auto-handicap
Le phénomène a été décrit pour la première fois par les chercheurs Stephen Berglas et Edward Jones dans une étude de 1978 qui impliquait d'affecter au hasard des étudiants à des anagrammes complets, dont certains étaient résolubles et d'autres non.
Par la suite, tous les élèves ont été informés qu'ils avaient bien réussi. Ce retour était clairement troublant et déroutant pour les participants qui avaient reçu les anagrammes insolubles. On leur a dit qu'ils avaient bien fait mais qu'ils n'avaient aucune idée de comment ni pourquoi ils l'avaient fait.
"Ce sont les gens à qui on dit qu'ils sont brillants, sans savoir comment cette inférence est dérivée", a déclaré le Dr Berglas au New York Times en 2009.
On a ensuite demandé aux volontaires s'ils souhaitaient prendre un médicament améliorant ou inhibant les performances avant de passer un autre test. Parmi les participants, un énorme 70 pour cent de ceux qui avaient reçu les anagrammes insolubles ont choisi de prendre le médicament inhibant la performance, contre seulement 13 pour cent de ceux qui avaient reçu les anagrammes résolubles.
Pourquoi certains choisiraient-ils le médicament conçu pour altérer leurs performances lors d'un test ? Ces résultats suggèrent que lorsque les gens ont confiance en leurs capacités à effectuer une tâche, ils préféreraient qu'on leur donne quelque chose qui les aiderait à être encore plus performants. Ceux qui ne sont pas sûrs de leurs capacités, cependant, sont plus susceptibles de vouloir le médicament qui nuira à leurs performances, leur donnant ainsi une source externe à blâmer pour leurs échecs possibles.
Les effets
Le but de tout cet auto-sabotage est de protéger l'ego et l'estime de soi, et les experts ont constaté que cela fonctionne réellement. Il a été démontré que les personnes ayant une haute estime de soi s'engagent davantage dans l'auto-handicap. Pour de nombreuses personnes, ces comportements se produisent presque automatiquement. Nous trouvons des excuses pour l'échec avant même d'avoir essayé, mais nous le faisons souvent inconsciemment.
Bien que l'auto-handicap puisse contribuer grandement à protéger notre estime de soi, il peut également avoir de graves effets secondaires négatifs. Si vous placez des obstacles au succès sur votre chemin, il n'y a aucun moyen que vous vous donniez toutes les chances que vous devriez pour atteindre vos objectifs. Non seulement cela, en entravant vos chances, vous réduisez essentiellement vos attentes pour vous-même, maintenant et à l'avenir.
Le chercheur Sean McCrea a également découvert que l'auto-handicap peut entraîner une baisse de motivation et moins d'incitation à essayer de réussir à l'avenir. Dans une série d'expériences, il a manipulé les scores des participants aux tests de QI. Certains participants ont eu le choix de se préparer à passer le test ou de rejoindre un groupe « sans pratique ». Ceux qui ont ensuite reçu de mauvais scores étaient plus susceptibles de blâmer leur manque de pratique, mais McCrae a également découvert dans des expériences ultérieures que ceux qui avaient une excuse pour leurs faibles scores (c.-à-d. distractions, manque de préparation, etc.) étaient moins motivés pour se préparer. pour un futur test que ceux qui n'avaient pas de source externe à blâmer.
"Le handicap leur a permis de dire:" Tout bien considéré, j'ai plutôt bien réussi "", a déclaré McCrea à Benedict Carey en écrivant pour Le New York Times. "Et il n'y a pas de volonté de s'améliorer."
Plus de conséquences négatives de l'auto-handicap :
- Les étudiants qui pratiquent l'auto-handicap déclarent passer moins de temps chaque semaine à étudier.
- Les auto-handicapés ont également tendance à avoir des notes plus faibles dans l'ensemble.
- Ils sont également plus susceptibles de consommer de l'alcool avant de s'engager dans une tâche.
- Cela nuit aussi aux relations sociales. Les auto-handicapés semblent toujours avoir une excuse, ils sont donc souvent considérés comme des « pleurnichards ». Les chercheurs ont découvert que les auto-handicapés sont évalués plus négativement par leurs pairs.
L'auto-handicap peut protéger l'ego, mais cela entraîne des coûts importants. Placer des obstacles au succès peut fournir des excuses pour les échecs, mais cela nous rend également plus susceptibles d'échouer. Vous sentez-vous bien dans votre peau maintenant ou vous donnez-vous le maximum et risquez-vous d'échouer ? La recherche suggère que même si votre estime de soi peut en prendre un coup temporaire, abandonner les comportements d'auto-handicap pourrait être meilleur pour le succès futur.
Un mot de Verywell
Si vous pensez vous engager dans l'auto-handicap, parlez-en à un thérapeute. Un professionnel de la santé mentale agréé peut vous aider à surmonter l'auto-sabotage afin que vous puissiez atteindre vos objectifs et vous sentir mieux dans votre peau.