Si vous souffrez d'un trouble de la personnalité limite (TPL), les émotions conscientes peuvent jouer un rôle majeur. En raison du trouble, les sentiments sont intensifiés et peuvent provoquer des réactions néfastes. Apprenez-en davantage sur les émotions conscientes et leur impact sur votre santé mentale.
Que sont les émotions conscientes de soi ?
Alors que certaines émotions sont considérées comme des « émotions de base », ce qui signifie qu'elles nécessitent peu ou pas de sens de soi pour être vécues ou reconnues, les émotions conscientes sont liées à notre concept de soi et à une compréhension de notre relation avec les autres et la communauté au sens large.
Par exemple, pour ressentir l'émotion de base « la peur », il vous suffit de percevoir quelque chose comme menaçant. Mais pour ressentir une émotion consciente, telle que la culpabilité, vous devez à la fois avoir un sens de vous-même et une compréhension de votre comportement, comme reconnaître quand vous avez fait quelque chose de mal.
Les émotions conscientes comprennent à la fois des émotions positives comme la fierté ou la confiance, ainsi que des émotions négatives comme la honte ou la jalousie.
Objectif
Les scientifiques croient que les émotions conscientes ont une base évolutive. Ils vous aident à survivre en favorisant l'inclusion sociale, par exemple en vous aidant à rester dans les bonnes grâces des autres. Par exemple, lorsque vous exprimez de l'embarras après avoir enfreint une norme sociale, l'expression de cette émotion vous aide à réparer les relations. Par exemple, si vous avez blessé une amie et que vous vous excusez auprès d'elle, votre visage peut devenir rouge et vous ne pourrez peut-être pas croiser son regard. Votre ami saura à quel point vous vous sentez mal et sera peut-être moins en colère contre vous.
Ces sentiments vous aideront probablement aussi à vous empêcher de violer les normes sociales à l'avenir. Si vous savez que vous vous sentirez coupable si vous volez quelqu'un, vous êtes plus susceptible d'éviter complètement ce comportement.
Trouble de la personnalité limite et émotions conscientes de soi
La recherche a montré que les personnes atteintes de TPL sont plus susceptibles d'avoir des émotions gênantes désagréables ou négatives. La cause en est double. Parce que le TPL peut vous faire ressentir des émotions et des sentiments de honte ou de culpabilité plus intenses, cela peut provoquer des comportements inappropriés ou destructeurs, tels que des interactions sexuelles ou de la violence. Ces expériences façonnent également la façon dont les personnes atteintes de TPL interprètent les comportements. Par exemple, quelqu'un qui a eu une relation sexuelle inappropriée ressentira de la honte ou de la culpabilité et peut percevoir les actions d'une personne comme prédatrices. Cela peut les amener à réagir de manière agressive envers cette personne, même si l'autre personne est innocente. Le lien entre le trouble borderline et les émotions conscientes peut déclencher un cycle de destruction, amenant une personne à s'automutiler ou à avoir des pensées suicidaires.
Si vous sentez que vous luttez contre des émotions conscientes et que vous souffrez d'un trouble de la personnalité limite, il est important d'en parler avec votre thérapeute ou votre fournisseur de soins de santé. Ils peuvent vous aider à gérer vos émotions conscientes de manière saine, sans nuire à vous-même ni aux autres. En apprenant des stratégies d'adaptation, telles que faire une pause dans la situation, vous pouvez traiter pleinement les émotions et déterminer si votre réaction correspond ou non à ce qui s'est réellement passé. Votre thérapeute vous aidera à améliorer ces compétences afin que vous puissiez gérer votre maladie et mieux entretenir vos relations.