Une habitude est toute action que nous avons effectuée si souvent qu'elle devient presque une réponse involontaire. Si nous considérons cette habitude comme indésirable, nous pouvons la qualifier de « mauvaise habitude ». Les gens passent d'innombrables heures et dollars chaque année à essayer de briser ces mauvaises habitudes et n'ont souvent aucun succès. Pourquoi? Parce qu'il n'y a pas de solution miracle. Le changement est un travail difficile et il n'y a pas de raccourci pour y parvenir. Les étapes qu'une personne doit prendre, cependant, peuvent être décrites très simplement. Pour effectuer un changement dans les habitudes, il faut ramener l'action dans le domaine de la conscience et retrouver la capacité de faire des choix.
Quelle est la récompense ?
Prenez le temps de réfléchir aux avantages de faire cette chose apparemment négative. Puisque vous avez déjà classé cela comme une « mauvaise » habitude, vous pourriez être tenté de dire qu'il n'y en a pas. Mais regardez de plus près. Il y a toujours une récompense. Disons que votre mauvaise habitude est de crier après vos enfants. Qu'y a-t-il pour vous ? Vous vous défoulez et vous vous sentez un peu mieux pour le moment. Ou vous avez la mauvaise habitude de laisser la vaisselle non lavée ? Le gain pourrait être que vous passez plus de temps sur Internet !
La première étape pour briser une mauvaise habitude est de voir pourquoi vous trouvez cette action si convaincante.
Quel est le compromis
Ensuite, jetez un œil au compromis. Qu'est-ce que vous perdez en exerçant votre habitude ? Cette étape devrait être plus facile. Pensez simplement à la raison pour laquelle vous considérez cela comme une mauvaise habitude en premier lieu. Crier après vos enfants est une mauvaise habitude car cela rend tout le monde tendu et détruit l'estime de soi de vos enfants. Vous échangez un relâchement temporaire de la tension contre la santé émotionnelle de vos enfants. Laisser la vaisselle non faite est une mauvaise habitude car votre cuisine est un gâchis malodorant. Pour avoir plus de temps sur Internet, vous troquez un cadre de vie agréable. Quand vous le regardez de cette façon, il ne semble pas que vous fassiez des choix très judicieux, n'est-ce pas ? Il doit y avoir une meilleure façon.
Il est temps de faire un choix !
Maintenant que vous avez pesé les deux côtés de la question - votre gain et votre compromis - il est temps de faire un choix. Ce n'est plus un acte involontaire car maintenant vous savez que vous faites un choix à chaque fois que vous effectuez cette action. Vous choisissez ce que vous appréciez le plus : le gain ou le compromis ! Chaque fois que vous commencez à faire une mauvaise habitude, vous devez maintenant choisir activement. Lequel valorisez-vous le plus ? Appréciez-vous davantage le soulagement que vous obtenez en criant après vos enfants ou valorisez-vous leur bien-être émotionnel ? Vous appréciez davantage d'avoir plus de temps sur Internet ou d'avoir un endroit agréable où vivre ?
Substituer de meilleurs comportements
La raison pour laquelle vous avez créé vos habitudes en premier lieu, c'est qu'elles ont répondu à un besoin. Vous aviez des tensions qui avaient besoin d'être soulagées ou vous aviez envie de surfer sur le Net. Au fur et à mesure que vous brisez les anciens schémas, vous avez toujours besoin d'un moyen de répondre à ces besoins. Vous ne ferez pas seulement un choix actif de ne pas faire l'ancienne action, vous ferez également le choix d'effectuer une meilleure action alternative à sa place. Au lieu de crier après vos enfants, vous pourriez décider d'aller courir chaque fois que vous vous sentez tendu. Au lieu de laisser la vaisselle sale s'accumuler, vous pouvez décider d'utiliser des assiettes en carton lorsque vous mangez seul. La nouvelle habitude que vous remplacez n'est pas si importante que de savoir si vous vous sentez bien dans les choix que vous avez faits. Après tout, la raison pour laquelle vous considérez cela comme une mauvaise habitude est que cela vous laisse mal dans votre peau.
C'est à vous
À présent, vous devriez réaliser que la seule façon de continuer avec une mauvaise habitude pendant très longtemps est de retomber dans le déni de la raison pour laquelle vous le faites en premier lieu. Chaque fois que vous commencez à reprendre vos anciens schémas, vous penserez que vous échangez X contre Y à chaque fois que vous effectuez cette action. Vous serez obligé de faire un choix, bon pour mauvais, de continuer votre habitude. Quels choix ferez-vous ? Celui qui vous fait vous sentir mal dans votre peau ou celui qui vous fait vous sentir bien ? C'est à vous.