Points clés à retenir
- La distanciation sociale est l’un des outils les plus efficaces dont nous disposons pour ralentir la propagation du COVID-19.
- Essayez de vous tenir à au moins 6 pieds des personnes extérieures à votre foyer.
- Portez un masque dans les espaces publics intérieurs et extérieurs lorsque la distanciation sociale n'est pas possible.
Distanciation sociale : deux mots qui ont changé notre façon d'agir et d'interagir avec nos amis, notre famille, nos collègues et même des étrangers. Afin de ralentir la propagation du coronavirus ou COVID-19, nous sommes tous invités à prendre cette mesure de précaution.
Qu'est-ce que la distanciation sociale?
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), la distanciation sociale est définie comme rester en dehors des lieux de rassemblement, éviter les rassemblements de masse et maintenir une distance d'environ 6 pieds ou 2 mètres avec les autres lorsque cela est possible. Les lieux de rassemblement sont considérés comme des lieux publics surpeuplés et des contacts étroits avec d'autres peuvent se produire, tels que les centres commerciaux, les cinémas, les stades.
L'objectif de la distanciation sociale, selon le CDC, est de réduire la propagation de personne à personne, qui se produit par le biais de gouttelettes respiratoires lorsqu'une personne infectée tousse ou éternue. Ce qui rend cela difficile, cependant, c'est que vous pouvez propager le virus avant de montrer des symptômes d'avoir COVID-19.
Agissez comme si vous aviez le virus et approchez les autres comme s'ils l'avaient aussi. Cette approche peut sembler extrême, mais pour tenter de ralentir la propagation, les experts nous demandent de mener notre vie quotidienne avec ce niveau de prudence.
« La chose la plus sûre à ce stade est de minimiser le plus possible les contacts avec les autres », explique Melinda Ring, MD, directrice exécutive du Osher Center for Integrative Medicine de Northwestern Medicine.
Elle nous rappelle également que les directives en matière de distanciation sociale, en ce qui concerne le coronavirus, évoluent à mesure que le monde en apprend davantage sur le virus et comment il se propage, combien de temps il faut pour que l'infection se manifeste et combien de temps les personnes infectées sont capables transmettre le virus à d'autres.
C'est pourquoi nous devons tous respecter les directives de distanciation sociale, quel que soit notre âge ou notre état de santé actuel. C'est le seul moyen pour nous d'aplanir la courbe, afin de ne pas submerger nos systèmes de santé, car il y a un nombre limité de lits d'hôpitaux, de ventilateurs, d'équipements, de médicaments et de travailleurs de la santé.
Dans cet esprit, voici quelques choses à faire et à ne pas faire pour assurer votre sécurité et celle des autres en pratiquant la distanciation sociale.
Restez à jour : Une chronologie détaillée des cas de coronavirus 2019 (COVID-19) selon le CDC, l'OMS
Les choses à faire en matière de distanciation sociale
Rester à la maison
C’est l’étape la plus simple et la plus efficace que vous puissiez prendre pour pratiquer la distanciation sociale. Idéalement, vous ne devriez sortir que pour les nécessités telles que l'épicerie, les médicaments, les rendez-vous chez le médecin ou pour faire de l'exercice à l'extérieur. Si vous êtes toujours tenu de vous présenter au travail, pratiquez la distanciation sociale lorsque vous êtes loin de chez vous et passez autant de temps pendant vos heures de repos à la maison.
Respectez les rendez-vous médicalement nécessaires
Pour aider à soulager toute anxiété à l'idée de sortir, appelez le cabinet du médecin à l'avance pour vous renseigner sur les politiques et les procédures de visite au cabinet, telles que le port d'un masque et la prise de température avant d'arriver. Il peut également être possible de rencontrer votre médecin « virtuellement ».
Rendez-vous dans les épiceries et les pharmacies en dehors des heures de pointe
Dans la mesure du possible, respectez la ligne directrice de 6 pieds à tout moment lorsque vous magasinez pour l'essentiel, en particulier lorsque vous vous tenez dans la ligne de caisse. De nombreux magasins ont maintenant du ruban adhésif au sol (par incréments de 6 pieds) pour maintenir la distance appropriée aux lignes de caisse.
Passez au numérique
Envisagez de commander en ligne et de choisir la livraison à domicile pour l'épicerie et les ordonnances. Télétravaillez de chez vous, suivez des cours universitaires en ligne et menez toutes les activités extérieures que vous pouvez à la maison.
Demandez que toutes les livraisons à domicile soient laissées à votre porte
Si vous devez payer, demandez à le faire par téléphone ou en ligne. Cela permet de vous protéger ainsi que la personne qui livre vos articles.
Sortez et faites de l'exercice
Vous pouvez toujours sortir et aller marcher, courir ou faire du vélo. Assurez-vous simplement de laisser 6 pieds entre vous et les autres personnes. Soyez conscient de votre environnement et évitez de courir ou de marcher juste à côté de quelqu'un. L'activité physique en plein air, lorsqu'elle respecte la distanciation sociale, est bonne pour notre santé physique et mentale.
Soyez malin avec les plats à emporter
Lorsque vous partez pour des plats à emporter, envoyez un membre de la famille, surtout si vous devez vous rendre dans un restaurant pour payer et récupérer la nourriture.
Gardez vos distances dans un ascenseur
Si l'ascenseur a plus d'une personne, essayez d'attendre la suivante ou prenez les escaliers. Pendant que vous êtes dans l'ascenseur, détournez-vous de toute personne qui s'y trouve également.
Maintenir le contact social via la technologie
Restez en contact avec vos amis, votre famille et vos collègues via le chat vidéo, la messagerie texte et en parlant au téléphone. Faites en sorte de contacter au moins une personne chaque jour.
Continuez à être hygiénique
De plus, lavez-vous les mains à l'eau et au savon ou utilisez un désinfectant pour les mains à base d'alcool lorsque l'eau et le savon ne sont pas disponibles, surtout après avoir été en public. Nettoyez les surfaces communes telles que les tables, les claviers, les blocs-notes aux points de vente et la poignée du chariot d'épicerie, avant et après avoir été en contact avec eux.
Remerciez sincèrement les travailleurs de la santé, les premiers intervenants, les employés des épiceries, les pharmaciens, les préposés aux stations-service et toute autre personne qui s'efforce de protéger notre santé et de nous aider à maintenir notre vie quotidienne.
Les choses à ne pas faire de la distanciation sociale
Ne prenez pas de rendez-vous qui ne sont pas médicalement nécessaires
Évitez les rendez-vous non essentiels qui vous mettent en contact étroit avec une autre personne, tels que les rendez-vous capillaires, les massages, les manucures, la physiothérapie et tout autre rendez-vous médical non essentiel que vous pouvez retarder.
Ne faites pas d'exercice coude à coude
Évitez les sentiers de course ou de marche étroits ou encombrés, les trottoirs ou les pistes qui vous empêchent de pratiquer la distance sociale. C'est bien de faire de l'exercice avec d'autres personnes, tant que vous pouvez maintenir la distance appropriée.
N'ayez pas de contact physique avec des non-membres de la famille
Évitez de serrer la main, de faire des câlins, des tapes dans la main, des tapes dans le dos ou tout autre contact physique avec quelqu'un d'autre que votre famille immédiate (ceux qui vivent dans votre maison).
N'allez pas dans des établissements surpeuplés
Évitez les restaurants, la salle de sport, les terrains de basket publics, les salles de danse, les parcs de trampolines et tout autre espace où les gens sont en contact étroit les uns avec les autres.
Ne partez pas en vacances
Ce n'est pas le moment de réserver un voyage impliquant un bateau de croisière, un avion, un train, un bus ou tout autre mode de transport qui nécessite que les gens soient à proximité. Évitez également les hôtels, centres de villégiature et autres hébergements qui ont plus que le nombre de personnes recommandé pour un rassemblement.
Ne pas accumuler de fournitures
Évitez la pression de trop préparer et n'accumulez pas de nourriture, de papier hygiénique, de désinfectant pour les mains, de lingettes, de serviettes en papier, de thermomètres ou de masques. N'achetez que ce dont vous avez besoin. Cette frénésie de consommation se traduit par des foules de personnes affluant dans les magasins et rendant impossible la pratique de la distanciation sociale.
N'autorisez pas les membres de votre famille à entrer dans votre maison
Gardez votre maison limitée aux membres de la famille immédiate ou aux colocataires qui y vivent déjà à temps plein.
Ne réunissez pas vos enfants avec d'autres enfants
Ce n'est pas le moment pour les jeux et les soirées pyjama, surtout si vous ne pouvez pas garantir qu'ils pratiqueront la distanciation sociale à tout moment. N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mal à leur dire « non ».
Les informations contenues dans cet article sont à jour à la date indiquée, ce qui signifie que des informations plus récentes peuvent être disponibles lorsque vous lisez ceci. Pour les mises à jour les plus récentes sur COVID-19, visitez notre page d'actualités sur les coronavirus.
Ce que cela signifie pour vous
Nous devons tous ajuster notre quotidien et faire des sacrifices pour ralentir la propagation du coronavirus. Bien qu'apprendre une « nouvelle normalité » n'est jamais facile, avec le temps, les choses s'amélioreront.
S'engager à pratiquer la distanciation sociale en maintenant au moins 6 pieds des autres est une mesure de précaution que nous pouvons tous prendre pour aider à protéger nos proches et éviter que nos systèmes de santé ne soient submergés.
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