Une phobie est une forme de trouble anxieux caractérisé par une peur extrême et irrationnelle d'une situation ou d'un objet. Les phobies sont l'un des types de troubles mentaux les plus courants. Selon le National Institute of Mental Health, 12,5% de tous les adultes américains connaîtront un certain type de phobie à un moment donné de leur vie. lives
Une phobie qui a été discutée sur de nombreux sites Web et blogs est connue sous le nom d'anatidaephobie. Bien que souvent présentée comme une véritable phobie, l'anatidaephobie est en fait une phobie inventée et non un diagnostic médicalement reconnu.
Qu'est-ce que l'anatidaephobie ?
L'anatidaephobie est née de la Autre côté comique de Gary Larson, qui l'a défini comme : "La peur que quelque part, d'une manière ou d'une autre, un canard vous regarde." La définition était accompagnée d'une illustration comique représentant un homme seul dans son bureau, tandis qu'un canard l'observait de l'autre côté de la rue.
Le but de la phobie (ou, dans ce cas, de la « faussebia ») était d'illustrer le fait que tout objet peut devenir une source de peur. Depuis que Larson a introduit le concept pour la première fois, le concept d'anatidaephobie a fait son chemin dans la conscience populaire et est maintenant souvent présenté comme un véritable type de phobie.
Une recherche rapide sur Internet révèle une abondance de sites Web présentant la phobie telle que Larson l'a conçue à l'origine ou l'étiquetant à tort comme simplement «la peur des canards».
Le terme anatidéphobie provient du nom de la famille biologique de la sauvagine qui comprend les oies et les canards (« Anatidés ») et du mot grec pour la peur (« phóbos »).
L'anatidaephobie n'est peut-être pas réelle ou officiellement reconnue, mais cela ne signifie pas qu'une peur des canards ou des oies n'est pas possible. La peur des oiseaux, ou ornithophobie, est une phobie spécifique bien réelle. En fait, la peur réelle des canards et des oies serait caractérisée comme une forme d'ornithophobie. Les phobies spécifiques sont classées dans l'un des cinq sous-types différents :
- Animal
- Environnement naturel
- Sang ou blessure
- Situationnel
- Autre type
L'ornithophobie est un type animal de phobie spécifique. Certaines personnes atteintes de cette phobie peuvent craindre toutes sortes d'oiseaux, tandis que d'autres ne craignent qu'un type spécifique d'oiseaux tels que la sauvagine, les oiseaux de proie ou les oiseaux tropicaux.
Comme d'autres phobies animales, cette peur découle souvent d'une rencontre négative avec l'objet de la peur, en l'occurrence des canards ou des oies. Être mordu, poursuivi ou attaqué par un canard ou un troupeau de canards dans le parc, par exemple, peut entraîner une peur ultérieure de ce type d'oiseau.
Symptômes
Lorsque les gens rencontrent la source de leur peur, ils éprouvent des sentiments d'anxiété incontrôlable. Les symptômes courants comprennent :
- Douleur thoracique
- Frissons
- Confusion
- Vertiges
- La nausée
- Respiration et rythme cardiaque rapides
- Tremblement
- Maux d'estomac
- Transpiration
Les gens peuvent également faire de grands efforts pour éviter la source de leur peur, parfois au point qu'elle interfère avec le fonctionnement quotidien.
Une personne peut éviter certains endroits ou même cesser de quitter son domicile afin d'éviter toute rencontre avec l'objet redouté. Dans certains cas, les gens peuvent également avoir une attaque de panique. Au cours d'une attaque de panique, les symptômes de peur deviennent si graves que les gens peuvent se sentir désorientés, détachés ou même comme s'ils étaient en train de mourir.
Traitement des phobies
Bien que l'anatidaephobie ne soit pas réelle, la peur des oiseaux, y compris les canards ou les oies, peut être grave et souvent débilitante. Heureusement, il existe des traitements efficaces pour aider les gens à surmonter leur phobie et à gérer leurs symptômes. Voici un aperçu des options de traitement.
Thérapie d'exposition
La thérapie d'exposition, qui implique d'être exposé à un objet de peur, généralement progressivement et systématiquement, jusqu'à ce que l'objet ne déclenche plus de réaction de peur. La thérapie d'exposition et la désensibilisation systématique sont considérées comme l'approche de référence pour le traitement de phobies spécifiques.
L'exposition in vivo (dans le monde réel) est généralement considérée comme la meilleure approche, mais la recherche suggère également que la réalité virtuelle peut également être utile.
Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui implique d'identifier les schémas de pensée problématiques qui contribuent aux réponses phobiques. Ensuite, l'individu travaille avec le thérapeute pour remplacer ces pensées inutiles par des façons de penser plus réalistes. L'objectif est de supprimer la réponse d'anxiété du déclencheur de peur.
Médicaments
Des médicaments peuvent également être utilisés en conjonction avec une psychothérapie pour aider à gérer les symptômes d'anxiété.
Conseils d'adaptation
Si vous avez peur des canards ou d'un autre type de phobie spécifique, il existe également un certain nombre de stratégies d'adaptation que vous pouvez utiliser pour rendre votre anxiété plus gérable.
- Pratiquer des exercices de respiration. Savoir comment vous calmer lorsque vous ressentez de l'anxiété est une partie importante de l'adaptation. Une respiration lente et profonde qui permet à votre corps de revenir à un état plus calme peut vous aider.
- Visualisez une scène apaisante. Pensez à quelque chose qui vous aide à vous sentir serein, que ce soit en vous relaxant sur une plage ensoleillée ou en vous blottissant devant la télévision.
- Essayez de vous distraire. Allez vous promener, écoutez de la musique ou concentrez-vous sur quelque chose d'autre qui vous distraira de votre peur.
- Continuez à pratiquer. Plus vous associerez fréquemment vos stratégies de relaxation à vos peurs, mieux vous pourrez tomber dans cet état de détente face à la source de vos angoisses. Votre phobie ne disparaîtra peut-être pas complètement, mais elle sera au moins plus facile à vivre.
- Défiez vos pensées. Lorsque vous vous retrouvez coincé dans des schémas de pensée qui contribuent à la peur, contestez activement ces pensées. Demandez-vous si ces croyances sont réalistes. Essayez de remplacer ces pensées par des pensées plus utiles, ou concentrez-vous même sur des mantras positifs pour vous aider à traverser les périodes d'anxiété.
Si votre peur est si intense qu'elle perturbe votre vie quotidienne, si elle dure depuis plus de six mois et qu'elle provoque une détresse importante, vous devriez envisager de vous faire soigner.
Un mot de Verywell
L'anatidaephobie n'est peut-être pas une phobie réelle ou reconnue, mais cela ne signifie pas que la peur des canards ou des oies n'est pas un problème sérieux. Vous ne devez pas ignorer vos symptômes si vous ressentez des symptômes d'un certain type de phobie spécifique. Discutez avec votre médecin pour obtenir des conseils sur la façon de gérer votre peur et d'explorer vos options de traitement.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec une phobie, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Apprenez à faire face à une phobie des oiseaux