Avez-vous déjà ressenti le besoin d'éliminer une partie du stress de votre vie, de faire plus d'exercice ou de modifier votre alimentation ? Ou aimeriez-vous créer des changements plus importants dans votre vie, comme changer de carrière ou entrer (ou sortir) d'une relation ? Beaucoup de gens ont des choses qu'ils aimeraient changer dans leur vie dans les domaines du soulagement du stress et du bien-être et se demandent comment faire un plan de vie.
Souvent, nous n'effectuons pas ces changements en raison de l'inertie, du manque de concentration ou d'autres facteurs; changer de vie est souvent plus facile à rêver qu'à faire. En créant un plan d'action spécifique et en le suivant, votre processus sera beaucoup plus facile et moins stressant et vos chances de succès seront beaucoup plus grandes. Si vous vous retrouvez hors de la piste, recentrez-vous simplement et réessayez. Voici des étapes simples et efficaces pour faire le point sur votre vie et vous lancer dans un nouveau projet de vie.
Regardez ce qui ne fonctionne pas
Lorsque vous déterminez comment faire un plan de vie, il est utile de savoir ce que vous voulez changer et dans quels domaines de votre vie. Voici où il est utile de sortir un journal et d'évaluer différents domaines de votre vie. Cela peut être sous forme de liste, sous forme narrative, créé comme une carte mentale ou dans un autre format, mais devrait couvrir les domaines de la vie qui sont les plus importants pour vous. Pour la plupart des gens, cela signifie un travail, une famille, un bien-être, des finances, d'autres domaines de stress et même un environnement familial. Réfléchissez à vos valeurs dans la vie et évaluez comment ces domaines de la vie fonctionnent actuellement pour vous.
Évaluez vos valeurs
Lorsque vous élaborez un plan de vie, vous devez travailler autour de vos valeurs : ce qui est important pour vous et ce que vous espérez maintenir dans votre vie. Vous appréciez la famille, mais vous vous retrouvez à passer trop peu de temps avec votre famille parce que vous faites des heures supplémentaires à un travail que vous détestez ? Vous appréciez la forme physique, mais vous vous retrouvez à regarder trop la télévision. plutôt? Souvent, les gens incluent des activités dans leur vie qui ont peu de valeur pour eux sans s'en rendre compte. Pour être sûr que vous passez votre temps à bon escient, évaluez ce que vous appréciez le plus dans la vie et faites attention à la façon dont vous vous comportez réellement face à l'expression de ces valeurs dans votre vie réelle; assurez-vous d'inclure des activités qui répondent à ces valeurs.
Regardez l'avenir
Lorsque vous élaborez un plan de vie, il est utile de planifier non seulement des mois dans le futur, mais aussi des années. Examiner vos valeurs et réfléchir à la façon dont vous voulez que les prochains mois, années et cinq ans soient (même jusqu'à dix ans !), puis travailler en arrière peut vraiment clarifier les prochaines étapes qui vous rapporteront et peuvent vous aider décidez où mettre votre temps. Par exemple, si vous souhaitez travailler dans un nouveau domaine, le moment est peut-être venu d'établir des liens et de rechercher une expérience de travail que vous pouvez acquérir pendant vos heures creuses; vous pouvez prendre de petites mesures pour vous préparer à un changement plus important à l'avenir.
Planifiez vos étapes
En regardant où vous aimeriez être et où vous en êtes maintenant, vous pouvez diviser le chemin d'"ici" à "là-bas" en petites étapes gérables que vous pouvez suivre plus facilement. De cette façon, vous pouvez plus facilement connaître des succès qui peuvent soutenir votre motivation, vous pouvez voir où vous devrez peut-être changer votre plan au fur et à mesure, et pouvez systématiquement mettre une étape devant l'autre et aller de l'avant. (Voir ceci pour en savoir plus sur la définition d'objectifs.)
Éliminer les barrages routiers
Au fur et à mesure que vous planifiez les étapes à suivre, révisez votre liste de « ce qui ne fonctionne pas » et réfléchissez à ce qui vous empêche d'atteindre vos objectifs, de ressentir moins de stress, de sentir que vous êtes là où vous voulez être. Faites ensuite quelques coupes. Éliminez les engagements, les relations et les autres aspects de votre vie qui vous épuisent et qui ne sont pas absolument nécessaires. Minimisez ce que vous ne pouvez pas découper. Considérez chaque « vidange » comme un compromis : voulez-vous ces choses dans votre vie, ou voulez-vous pouvoir prendre des mesures vers les choses qui sont vraiment importantes pour vous ? Lorsque vous voyez ces choix tangibles, les changements sont plus faciles.
Configurer des structures
Créez des systèmes dans votre vie qui soutiendront les changements souhaités, de sorte que vous n'ayez pas à fournir tout votre propre élan. Si vous voulez commencer à vous entraîner plus souvent, rejoignez une salle de sport, trouvez un partenaire d'entraînement et intégrez-le à votre emploi du temps. Si vous voulez soulager le stress, engagez-vous dans une pratique régulière de soulagement du stress et ajoutez-la à votre routine. Si vous souhaitez passer plus de temps avec votre conjoint, commencez une soirée rendez-vous régulière. Mettre en place des structures dans votre vie vous aide à suivre ces plans « Je devrais commencer… » dans votre tête et à les intégrer à votre réalité.
Bénéficiez d'une assistance continue
Demander de l'aide aux autres pour rester sur la bonne voie, déléguer des tâches qui vous surchargent, même vous inscrire à des newsletters gratuites ou rejoindre des pages de réseaux sociaux sur le thème du stress (comme celles proposées par ce site) sont des moyens d'obtenir un soutien continu avec les changements que vous aimeriez apporter et maintenir dans votre vie. Demandez-vous de quelles ressources vous avez besoin pour concrétiser vos plans et faites ce que vous pouvez pour obtenir ces ressources dans votre vie. Vérifiez régulièrement avec vous-même pour vous assurer que vous vous en tenez à la voie que vous vous êtes fixée avec vos intentions, et si vous vous retrouvez à abandonner une partie de ce que vous appréciez, ramenez-vous doucement vers un endroit où mettre ce que vous valeur la plus en action dans votre vie. C'est ainsi que les changements durent.