Avertissement de déclenchement: Cet article contient des informations sur les violences sexuelles et les viols qui peuvent être déclencheurs pour certaines survivantes.
Le viol et les agressions sexuelles sont des expériences traumatisantes qui bouleversent la vie des personnes qui peuvent se sentir confuses, vulnérables, honteuses et seules. Pourtant, étonnamment, cela arrive plus souvent que les gens pourraient s'y attendre.
En fait, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), une femme sur cinq subira des violences sexuelles au cours de sa vie, souvent perpétrées par une personne qu'elle connaît et en qui elle a confiance. Les hommes et les garçons peuvent également être victimes de violences sexuelles.
Indépendamment de l'âge ou du sexe, la violence sexuelle et le viol privent les gens de leur sûreté et de leur sécurité. En conséquence, il n'est pas rare que les personnes ciblées éprouvent des difficultés à se faire confiance. Ils peuvent également remettre en question leur jugement, leur estime de soi et même leur santé mentale.
Les relations ne se sentent plus en sécurité et l'intimité semble presque impossible. Ils peuvent également croire à des mensonges sur eux-mêmes et se livrer à l'auto-accusation et à la haine de soi.
Si vous avez été agressée ou violée, il est important de vous rappeler que ce que vous ressentez, pensez et vivez est une réaction normale au traumatisme. Et, peu importe à quel point la vie peut sembler difficile en ce moment, il y a de l'espoir.
Vous pouvez retrouver votre sentiment de sécurité. Vous pouvez réapprendre à faire confiance. Et surtout, vous pouvez guérir et continuer votre vie. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous mettre sur la voie du rétablissement.
Que faire en premier
Être violé d'une manière ou d'une autre - que ce soit par le biais d'un viol, d'une agression sexuelle ou d'un abus sexuel - peut vous laisser choqué, effrayé et incertain de la prochaine étape. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre immédiatement pour remédier à la situation et amorcer le processus de guérison.
Allez dans un endroit sûr
En supposant que l'incident s'est produit récemment, la première étape consiste à vous assurer que vous êtes en sécurité. Selon l'endroit où vous vous trouvez, vous voudrez peut-être aller chez un ami ou trouver quelqu'un qui peut vous aider, comme dans un hôpital.
Si vous vous sentez en danger immédiat, appelez le 911. La clé est que vous soyez en sécurité et pris en charge. Si vous ne savez pas où aller ou quoi faire, appelez la hotline nationale contre les agressions sexuelles au 800-656-HOPE (4673). Ils peuvent vous guider tout au long du processus d'obtention d'aide.
Laissez votre corps tel quel
La plupart des personnes qui ont été agressées ou violées veulent prendre une douche ou un bain tout de suite. Mais si vous pouvez tenir le coup, il est préférable de tout laisser tel quel sur votre corps. Ne vous brossez même pas les dents et ne vous peignez pas les cheveux avant d'avoir été examiné.
Vous ne devez pas non plus manger, boire, fumer ou prendre des médicaments. Même si vous n'avez pas l'intention de porter plainte, il est important que les preuves restent intactes, surtout parce que vous pourriez changer d'avis en cours de route.
Obtenez un traitement médical
Naturellement, la dernière chose que vous voulez est d'être touché, poussé ou poussé, mais pour votre santé et votre sécurité, il est important que vous subissiez un examen médical immédiatement.
Les médecins et les infirmières qui prennent en charge les personnes agressées sont des professionnels hautement qualifiés. Ils savent être attentionnés et sensibles à ce que vous avez vécu.
En plus de recueillir des preuves, ils vous testeront pour les maladies sexuellement transmissibles et peuvent vous fournir des prophylactiques post-exposition pour aider à prévenir le VIH. Ils peuvent également vous fournir une contraception d'urgence pour éviter une grossesse si vous le souhaitez.
Décidez si vous voulez parler à la police
Même si ce qui vous est arrivé est un crime, vous n'êtes pas obligé de le signaler à la police, à moins que vous ne le vouliez. C'est 100% votre décision.
Cependant, certains survivants indiquent que le dépôt d'un rapport leur a permis de reprendre le contrôle de leur vie. Si vous décidez de signaler ce qui s'est passé, vous voudrez peut-être vous faire aider par un ami ou un parent.
Si vous préférez avoir un avocat qualifié avec vous, le Réseau national de viol et d'inceste (RAINN) peut vous mettre en contact avec quelqu'un. Si vous souhaitez vous abstenir de signaler le crime, assurez-vous de vous familiariser avec le délai de prescription pour signaler un viol et une agression sexuelle.
Vous pouvez visiter la base de données des lois de l'État de RAINN pour en savoir plus sur les lois de votre État. Il est important de savoir de combien de temps vous disposez pour signaler ce qui vous est arrivé si vous changez d'avis.
Le chemin du rétablissement
Les victimes de viol peuvent ressentir de nombreuses réactions émotionnelles et psychologiques, notamment :
- Dépression
- Pensées suicidaires
- Flash-back
- Trouble de stress post-traumatique
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Certaines victimes peuvent même adopter des comportements autodestructeurs comme l'automutilation, les troubles de l'alimentation et la toxicomanie comme moyen de faire face. Mais ces choses ne doivent pas être la réalité pour vous.
Pour trouver des moyens sains de faire face à ce qui s'est passé, vous devrez demander de l'aide. Bien qu'il soit important de vous entourer de personnes qui vous soutiennent, il est également sage d'obtenir de l'aide extérieure par le biais de groupes de soutien, de conseils individuels et de programmes de rétablissement. La clé est de trouver ce qui fonctionne pour vous. Voici d'autres façons de guérir de cette expérience.
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Après un traumatisme comme un viol ou une agression sexuelle, il est important que vous preniez soin de votre corps, même lorsque vous ne le souhaitez pas. En plus de guérir de toute blessure, vous voulez être sûr de bien manger, de faire de l'exercice et de dormir suffisamment.
Si vous avez du mal à dormir ou si vous faites des cauchemars, assurez-vous d'en parler à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé. Ils pourront peut-être vous prescrire quelque chose pour vous aider à dormir ou vous proposer des suggestions sur la façon de gérer les cauchemars et les flashbacks.
En plus de prendre soin de vous physiquement, vous voulez aussi prendre soin de vous émotionnellement. Certaines personnes trouvent que la journalisation, la méditation et les livres d'inspiration sont utiles. D'autres aiment sortir avec des amis ou regarder un film amusant.
Avant de consommer un média, c'est une bonne idée de lire les critiques pour découvrir le fil de l'histoire. Vous ne voulez pas regarder un film avec des scènes de sexe ou de romance dès le début, car cela peut être un déclencheur pour vous.
Envisager une thérapie
De nombreuses personnes trouvent que la thérapie et les groupes de soutien sont utiles à leur rétablissement. Par exemple, les deux sont souvent des espaces sans jugement où vous pouvez parler et résoudre tous les défis que vous rencontrez.
La thérapie est également utile si vous souffrez de dépression ou si vous avez des pensées suicidaires. Un conseiller ou un psychothérapeute peut fournir un traitement pour ces conditions.
Lorsque vous choisissez un thérapeute, assurez-vous que la personne est expérimentée pour aider les victimes d'agression sexuelle et de viol. Il est parfaitement acceptable d'interroger quelques thérapeutes ou d'avoir quelques séances avant de trouver celui qui vous convient.
Pour que la thérapie soit efficace, il est important que vous soyez à l'aise avec votre thérapeute et que vous puissiez être vraiment honnête au sujet de vos sentiments et de vos défis.
Un mot de Verywell
Quelle que soit la voie de rétablissement que vous empruntez, il est important de vous rappeler que ce qui vous est arrivé n'est pas de votre faute. Vous n'êtes pas à blâmer et rien de ce que vous avez fait n'a causé cela. C'était un choix fait par la personne qui vous a agressé.
Et plus important encore, il existe des personnes formées pour vous aider. Assurez-vous de tendre la main et de l'accepter. Se remettre d'un viol ou d'une agression sexuelle n'est pas quelque chose que vous devriez essayer de faire seul. Avec de la patience et de la persévérance, vous pouvez guérir et continuer votre vie.