Dans la série « Demandez à un thérapeute », je répondrai à vos questions sur tout ce qui touche à la santé mentale et à la psychologie. Que vous soyez aux prises avec un problème de santé mentale, que vous souffriez d'anxiété face à une situation de la vie ou que vous recherchiez simplement l'avis d'un thérapeute, soumettre une question. Surveillez mes réponses à vos questions tous les vendredis dans le Bulletin d'information sur l'esprit sain.
Notre lecteur demande
« Après avoir perdu une année entière d'apprentissage et d'activités à cause de la pandémie, je veux aider mes enfants à rattraper le temps perdu cet été. Quelles sont les choses les plus importantes que je peux faire pour les aider à se retrouver là où ils devraient être ? "
-Alyson, 41 ans
La réponse d'Amy
"Bien que vous puissiez être tenté d'aider vos enfants à " rattraper le temps perdu ", il ne sera peut-être pas utile de trop bourrer pendant leur été. Laissez-les simplement s'amuser en faisant des activités estivales normales, comme faire du vélo, nager et aller au camp . Avoir la chance de faire des « choses normales pour les enfants » pourrait être la chose la plus gentille que vous puissiez faire pour eux. »
Gardez vos pensées et vos sentiments sous contrôle
Passez quelques minutes à penser à vos propres émotions après cette année que vous avez vécue. Vous ressentez probablement beaucoup d'émotions différentes.
Pensez spécifiquement à ce que vous ressentez vis-à-vis de vos enfants et de votre rôle en tant que parent. Êtes-vous triste pour eux qu'ils aient tant manqué? Craignez-vous qu'ils soient en retard sur le plan scolaire? Êtes-vous en colère qu'ils ne puissent pas voir leurs grands-parents?
Étiqueter vos émotions peut vous aider à les comprendre. Et cela peut vous aider à réfléchir à ce que vous voulez pour vos enfants cet été. Ne projetez pas vos sentiments sur vos enfants.
Bien que vous ayez l'impression que vos enfants ont perdu beaucoup de temps cette année, ce n'est pas nécessairement ce qu'ils ressentent. Ne leur dites pas à quel point c'est horrible de devoir manquer l'école ou d'autres activités. Vous ne voulez pas qu'ils commencent à ressentir cela simplement parce que vous leur avez dit que c'est ce qu'ils devraient ressentir.
D'un autre côté, ne minimisez pas le stress de cette dernière année. Si vous avez un enfant qui est vraiment contrarié qu'il ne puisse pas jouer au football ou qu'il ait raté le bal du retour à la maison, validez ses sentiments même si vous pensez qu'il est un peu « dramatique ».
Demandez-leur comment ils se sentent
Asseyez-vous avec vos enfants et réfléchissez à leurs expériences pendant la pandémie. Posez des questions telles que « Quelle a été la partie la plus difficile cette année ? »
Parlez aussi des choses positives. Demandez-leur ce qu'ils ont aimé cette année et dites-leur qu'il est normal de dire qu'ils ont aimé certaines choses même si la pandémie a été difficile pour beaucoup de gens.
Discutez de ce qu'ils pensent de la levée des restrictions. De quoi sont-ils le plus excités ? Sont-ils inquiets de quoi que ce soit ? Y a-t-il des parties de la pandémie qu'ils vont manquer?
Laissez-les parler ouvertement de leurs sentiments sans insérer les vôtres. Expliquez-leur clairement que tout ce qu'ils ressentent est correct et qu'il est normal de ressentir beaucoup d'émotions différentes en même temps.
Créez le plan de votre famille
Laissez beaucoup de place aux activités spontanées cet été. Mais prévoyez des activités qui reflètent les valeurs de votre famille.
Parlez aux enfants de ce qu'ils veulent faire. Que vous décidiez de voir la famille élargie ou que vous acceptiez d'organiser une fête pour les enfants, planifiez des activités qui aideront les choses à se sentir normales cet été.
Résistez à l'envie de remplir leur emploi du temps de sports, de clubs et d'activités organisées qui les occuperont trop. Après tout, nous voulons qu'ils aient le temps d'être des enfants après l'année qu'ils ont vécue.
Et une grande partie de cela signifie explorer, jouer et s'amuser pendant leur temps loin de l'école.
Trouver des moments propices à l'apprentissage
Vous aurez certainement beaucoup de moments d'apprentissage au cours de l'été. Que vous partagiez à quel point vous êtes reconnaissant de pouvoir enfin assister à une réunion de famille ou que vous parliez de la façon dont certaines familles sont susceptibles d'avoir des niveaux de confort différents concernant les réunions, la vie post-pandémique sera remplie d'opportunités d'apprentissage.
Et même si vous pensez peut-être que cette année a fait « manquer » beaucoup de choses aux enfants, vous pouvez également vous rappeler qu'ils ont également beaucoup gagné. Ils ont probablement appris de précieuses leçons sur le fonctionnement du monde et sur la façon dont les gens peuvent travailler ensemble pour résoudre un problème.
Avec quelques conseils et votre soutien, ils pourraient avancer avec plus de connaissances et de compétences qu'auparavant. Alors, plutôt que de vous soucier de « rattraper le temps perdu », concentrez-vous sur la façon dont vos enfants peuvent sortir de l'adversité qu'ils ont vécus en se sentant plus forts et mieux équipés pour relever tous les défis que la vie leur réserve.