L'intimité physique est ce qui fait d'une relation plus qu'une simple amitié platonique. Certains couples ont l'habitude ou l'habitude de laisser tomber la partie physique de leur mariage.
Bien qu'il y ait une baisse «normale» au cours des premières années du mariage, en particulier si des enfants entrent en scène, la perte complète de cet aspect physique du mariage signale souvent un problème conjugal qui doit être résolu.
Sans l'intimité physique qui différencie un partenariat romantique d'un partenariat platonique, les couples mariés peuvent devenir plus ou moins colocataires. Si les deux partenaires sont d'accord avec ce type de relation, cela ne pose pas de problème. Mais souvent, l'un ou les deux partenaires sont frustrés ou blessés par la perte de l'intimité physique et du sexe.
Un mariage sans sexe est défini comme un mariage avec peu ou pas d'activité sexuelle entre les partenaires.
1:50Questions et conseils pour créer de l'intimité dans votre relation
Raisons courantes
Si vous rencontrez un manque de sexe dans votre mariage, vous n'êtes pas seul. La professeure Denise A. Donnelly s'est entretenue avec Le New York Times à propos de ses études sur les mariages sans sexe. Elle estime que 15 % des couples mariés n'ont pas eu de relations sexuelles avec leur partenaire au cours des six derniers mois à un an.
Il existe de nombreuses raisons possibles pour lesquelles un mariage peut devenir asexué, des problèmes de santé aux facteurs liés au mode de vie. Voici un aperçu des raisons les plus courantes.
Problèmes de santé
La santé physique et mentale globale d'une personne peut avoir un impact majeur sur sa libido et son désir d'intimité physique. Il peut également perturber le processus physiologique d'excitation chez les deux sexes.
Libidos dépareillées
Tout le monde ne désire pas la même quantité de sexe, et la libido a un flux et un reflux naturel. Lorsque le désir sexuel ne coïncide pas, il est facile pour les couples de se retrouver à attendre de s'engager sexuellement jusqu'à ce qu'ils soient tous les deux d'humeur.
Accouchement
Les femmes sont généralement conseillées par leur médecin de renoncer aux relations sexuelles pendant au moins six à huit semaines après l'accouchement. Le stress supplémentaire lié aux soins d'un nourrisson, les changements corporels, la fatigue et les facteurs hormonaux peuvent également affecter la libido d'une femme après avoir eu un enfant.
Stress
Un stress excessif peut nuire à votre santé, y compris à votre libido. L'hormone du stress, le cortisol, peut également jouer un rôle dans la baisse de votre libido. En plus des raisons physiques pour lesquelles le stress réduit la libido, les effets psychologiques du stress peuvent vous laisser si fatigué, épuisé et anxieux que vous n'avez tout simplement pas le désir ou l'énergie pour le sexe.
Problèmes de communication
Lorsque vous êtes en conflit avec votre partenaire, il peut être difficile de maintenir l'intimité. Vous pourriez ne pas avoir envie de parler à votre partenaire, et encore moins de vous engager dans une activité sexuelle.
Facteurs contributifs
- Conflits et disputes
- Sentiments négatifs
- Comportements punitifs ou passifs-agressifs
- Infidélité
- Luttes de pouvoir
- Dépendance à la pornographie
Dysérection
La difficulté à obtenir ou à maintenir une érection peut rendre difficile les relations sexuelles pour un certain nombre de raisons. Bien que la dysfonction érectile soit un problème courant, elle peut également affecter les niveaux d'anxiété, la confiance et l'estime de soi d'un homme. Les hommes qui présentent des symptômes de dysfonction érectile doivent toujours en parler à leur médecin, car cela peut être le signe d'un problème de santé sous-jacent.
Faible libido
Parfois appelé trouble du désir hyposexuel, il s'agit d'un problème que les hommes et les femmes peuvent rencontrer. Chez les femmes, un certain nombre de facteurs peuvent contribuer au HSDD, notamment les cycles menstruels, l'utilisation de contraceptifs hormonaux, l'accouchement, l'allaitement, l'hystérectomie et la ménopause.
Effets secondaires des médicaments
De nombreux médicaments ont des effets secondaires sexuels. Certains médicaments pouvant causer un dysfonctionnement sexuel comprennent les décongestionnants en vente libre, certains antihistaminiques, les antidépresseurs et les médicaments contre l'hypertension.
Problèmes de santé mentale
Les symptômes de la dépression comprennent le manque d'énergie, la perte d'intérêt et de plaisir, le retrait social et l'humeur dépressive, autant de facteurs qui peuvent avoir un effet sur le désir sexuel et l'intimité physique d'une personne.
Histoire d'abus
Les abus sexuels passés peuvent avoir des effets durables qui peuvent influencer les relations actuelles et futures. Les réactions émotionnelles telles que la peur et la honte, le stress post-traumatique et les distorsions de la perception de soi peuvent avoir un impact sérieux sur la vie sexuelle d'une personne.
Problèmes de vie
Il existe un certain nombre de facteurs de vie différents qui peuvent également jouer un rôle dans la fréquence à laquelle les gens ont des relations sexuelles avec leur partenaire, notamment :
- Ennui
- Fatigue
- Douleur
- Perte d'emploi
- Problèmes financiers
- Vieillissement
- Problèmes d'image corporelle
Comment résoudre le problème
La première étape consiste à reconnaître les signes d'un mariage à faible sexe et à déterminer si le manque de sexe est un problème pour votre mariage. Que vous considériez un mariage à faible sexe ou sans sexe, un problème dépend entièrement de vous et de votre partenaire.
Il n'y a pas de "bonne" quantité de sexe à avoir dans un mariage. Ce qui est plus important, dans de nombreux cas, est de savoir si vous avez toujours une intimité physique et émotionnelle avec votre partenaire.
N'essayez pas de comparer votre mariage à d'autres, car chaque relation est unique. Bien que vous puissiez rencontrer des statistiques qui vous donnent l'impression que vous et votre partenaire n'avez pas assez de relations sexuelles, des recherches ont montré que se passer de relations sexuelles est plus courant que vous ne le pensez.
Une étude de 2017 a révélé que plus de 15 % des hommes et près de 27 % des femmes ont déclaré qu'ils n'avaient pas eu de relations sexuelles au cours de l'année écoulée. Voici quelques moyens de remédier au manque de relations sexuelles dans votre mariage.
Communiquer
Discutez avec votre partenaire de la question du sexe faible ou de l'absence de sexe dans votre mariage. Cela peut être difficile, mais cette communication est nécessaire. Même autrement, des relations solides peuvent avoir des problèmes avec le sexe et l'intimité. Ce n'est pas nécessairement un signe que votre mariage est faible ou en difficulté.
Le manque de relations sexuelles peut simplement signifier que vous devez parler davantage et consacrer plus de temps à passer en couple.
Si vous avez besoin d'aide pour savoir comment parler à votre partenaire, envisagez d'abord de parler à un professionnel de la santé mentale ou à un thérapeute pour avoir des idées sur la façon d'aborder le sujet. Il est important de garder la conversation positive et de ne pas laisser votre partenaire se sentir attaqué ou blâmé.
Chaque mariage est différent et vous devrez travailler en couple pour trouver ce qui fonctionne pour vous. N'essayez pas d'être à la hauteur des attentes des autres ou de ce que vous pensez être « normal ». Parlez de ce que chacun de vous veut, a besoin et attend. Ensuite, travaillez ensemble pour que cela fonctionne pour vous deux.
Pendant que vous parlez, essayez de déterminer comment vous pensez tous les deux que vous pouvez raviver votre vie sexuelle. Faire un changement ne fonctionnera que si vous acceptez tous les deux de changer et de travailler ensemble.
Construire l'intimité
Si vous avez décidé que vous voulez avoir plus de relations sexuelles, envisagez de mettre des relations sexuelles à votre programme. Cela peut sembler peu romantique, mais cela peut aussi être excitant et spécial si c'est fait de la bonne manière. La planification vous donne quelque chose à espérer et montre un engagement les uns envers les autres et votre relation physique.
Au-delà du sexe, il est également important d'explorer d'autres moyens de créer une proximité qui est souvent perdue dans les relations à faible sexe ou sans sexe. L'intimité physique n'implique pas seulement le sexe. Faites un effort pour renouveler votre amour et créer cette étincelle que vous aviez initialement.
Être proche, à la fois émotionnellement et physiquement, est une partie importante d'une relation saine.
Passer plus de temps ensemble, que vous soyez recroquevillé sur le canapé à regarder la télévision ou à vous faire masser à tour de rôle, renforce l'intimité fondamentale. D'autres activités de renforcement de l'intimité que vous pourriez essayer incluent :
- Essayer une nouvelle activité ensemble
- Faire quelque chose physique ensemble comme faire une promenade
- Horaire en vacances ou en escapade
- Plan un "séjour" à la maison
- Continue une soirée de rendez-vous programmée
Obtenir de l'aide
Selon les causes sous-jacentes, la recherche d'une aide extérieure peut également être une bonne option. Vous pouvez essayer une retraite de mariage, un atelier ou un séminaire pour aider à la communication et à la connexion.
Consultez votre médecin pour traiter les conditions médicales sous-jacentes qui peuvent avoir un impact sur votre vie sexuelle. Cherchez le soutien d'un professionnel de la santé mentale en couple ou individuellement pour favoriser les compétences en communication ou apprendre des techniques de gestion du stress.
Si la thérapie vous semble la bonne direction, envisagez de consulter un conseiller qui se concentre sur les problèmes sexuels dans le mariage, comme un sexothérapeute certifié. Votre thérapeute peut travailler avec vous pour résoudre tous les problèmes qui entravent l'intimité. Profitez de ces occasions pour vous concentrer sur la construction d'un mariage plus fort et plus profond.
Prochaines étapes
Michele Weiner Davis, auteur du livre Mariage affamé de sexe explique pourquoi un mariage à faible sexe peut devenir un problème majeur.
"C'est lorsqu'un partenaire aspire désespérément à plus de contact, de proximité physique, plus de sexe, et que l'autre partenaire pense:" Quel est le problème? Pourquoi êtes-vous si embêté? Lorsque cette déconnexion majeure se produit, l'intimité à tous les niveaux a tendance à baisser. (Mais c'est) vraiment une question de se sentir désiré, aimé, apprécié et connecté », dit-elle.
Davis poursuit en disant qu'en raison de la blessure qui peut résulter du fait que les besoins ne sont pas satisfaits, le lien entre un couple peut se dissiper au point de mettre le mariage en danger.
Pendant ce temps, la recherche sur le divorce suggère que certains des problèmes les plus courants qui conduisent à des problèmes dans un mariage incluent la séparation, une mauvaise communication, des différences de goûts et des problèmes financiers.
Si votre partenaire n'est pas d'accord sur le fait qu'il y a un problème dans votre mariage et ne veut pas changer, vous devrez décider si un mariage avec ou sans sexe est une rupture pour vous.
Ne prenez pas la décision de trahir votre partenaire et de devenir infidèle pour gérer votre frustration face au manque de sexe dans votre mariage. Commencez plutôt par communiquer et explorer des moyens de trouver l'intimité dont chacun de vous a besoin.