Points clés à retenir
- Une étude récente a examiné l'impact que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut avoir sur les résultats professionnels des personnes aux prises avec la dépression.
- Les résultats ont montré que la TCC a aidé les participants à décrocher un emploi et à améliorer leurs performances au travail.
La dépression a une façon de s'infiltrer dans toutes les facettes de la vie et peut grandement affecter le rendement au travail ou la capacité d'obtenir un emploi. En fait, pour cette raison, la dépression est l'une des principales causes d'invalidité dans le monde.
Des options de conseil sont disponibles pour les personnes aux prises avec la dépression, mais pouvez-vous évaluer leur efficacité ? Une étude récente publiée dans Thérapie cognitivo-comportementale ont examiné l'impact que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut avoir sur les résultats professionnels des personnes aux prises avec la dépression.
Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale ?
La thérapie cognitivo-comportementale est l'un des types de thérapie les plus étudiés et est souvent utilisée comme traitement efficace à court terme pour un large éventail de conditions telles que l'anxiété, la dépression, la toxicomanie, les troubles de l'alimentation et les phobies.
Récemment, la TCC a connu une popularité croissante en tant que traitement avec des objectifs spécifiques et tangibles qui peuvent être mesurés relativement facilement. De plus en plus de personnes se tournent vers ce type de thérapie comme voie de traitement abordable pour une variété de comportements inadaptés.
Daniel Strunk, PhD
La compétence la plus importante que nous essayons d'aider les gens à acquérir en TCC est d'identifier leurs pensées, de prendre du recul et de les réévaluer.
- Daniel Strunk, PhDLes personnes qui subissent une TCC cherchent généralement à identifier et à modifier les schémas de pensée destructeurs grâce à un large éventail de stratégies, telles que les distractions mentales ou la journalisation.
L'objectif de ce type de traitement thérapeutique est de modifier la réponse automatique de la pensée négative qui contribue aux sentiments de détresse psychologique de l'individu. Ces pensées sont ensuite remplacées par des pensées plus réalistes et objectives.
« La compétence la plus importante que nous essayons d'aider les gens à acquérir en TCC est d'identifier leurs pensées, de prendre du recul et de les réévaluer », explique l'auteur principal de l'étude, Daniel Strunk, PhD.
Parce que les pensées et les émotions peuvent avoir une forte influence sur le comportement d'un individu, la TCC vise à enseigner à une personne que, même si elle ne peut pas contrôler tout ce qui se passe autour d'elle, elle peut contrôler ses interprétations et ses réactions. Cela aide l'individu à développer des capacités d'adaptation utiles.
En tant que thérapeute TCC, Jolie Weingeroff, co-fondatrice et directrice de PVD Psychological Associates, a trouvé cette méthode efficace pour les patients aux prises avec le présentéisme, ce qui n'est qu'une autre façon de décrire le manque de concentration d'un individu au travail ou son incapacité à accomplir des tâches. . Le présentéisme peut se manifester à la suite d'une blessure, d'une maladie ou d'un état mental.
« Souvent, les choses mêmes que nous faisons pour éviter les émotions négatives sont les comportements pour lesquels nous demanderions un traitement, tels que la consommation de substances ou des problèmes dans les relations ou en ce qui concerne l'emploi, la procrastination, les retards, les difficultés de concentration, (et) les problèmes avec gestion du temps », explique Weingeroff.
La recherche
L'étude a examiné le statut d'emploi, le présentéisme, les symptômes dépressifs, le style cognitif et les compétences en TCC de 126 participants prenant part à un cours de 16 semaines de TCC pour la dépression. Les participants se répartissaient en deux groupes : ceux qui cherchaient à améliorer leur situation professionnelle et ceux qui travaillaient régulièrement pendant le traitement. Les participants ont été évalués avant et après le traitement.
Pour les patients cherchant à améliorer leur situation professionnelle, les chercheurs ont constaté une amélioration significative entre le pré-traitement et le post-traitement, avec 41% des patients atteignant cet objectif et décrochant un nouveau poste. Dans le même temps, pour les patients qui travaillaient régulièrement et cherchaient à améliorer leurs performances, le présentéisme a diminué de manière significative au cours du traitement.
Mary Gay, Ph.D.
La TCC augmente la concentration et l'efficacité sur le lieu de travail en aidant à s'éloigner de l'état d'esprit négatif qui consume les personnes souffrant de dépression.
- Mary Gay, PhDCes résultats suggèrent que les patients peuvent améliorer leurs résultats professionnels avec l'aide de la TCC, en partie en raison de changements dans les styles cognitifs négatifs.
Mais pour les personnes qui souffrent de dépression et qui ont du mal à trouver un emploi, la résolution n'est pas seulement d'atténuer nécessairement les symptômes, mais de construire une base mentale solide avec l'aide de la TCC. Strunk souligne que les perceptions négatives de soi sont une caractéristique clé de la dépression qui peut également exacerber le stress lié à la recherche d'un emploi.
"Lorsque vous êtes dans le processus de recherche d'emploi, beaucoup de gens doivent faire face à un rejet à plusieurs reprises et continuer à persister face à ce rejet", dit-il. « Donc, si vous prenez chacun de ces rejets comme une indication de votre potentiel en tant qu'employé ou de votre valeur pour la société, il est plus difficile de persister. »
De la même manière, le traitement de la dépression peut traiter la cause première d'un mauvais rendement au travail.
"La dépression en tant que cause de présentéisme n'est pas une raison largement acceptée de non-productivité au travail", déclare Mary Gay, PhD, qui se spécialise dans l'aide aux professionnels pour surmonter la toxicomanie et les traumatismes du développement. "La TCC augmente la concentration et l'efficacité sur le lieu de travail en aidant à s'éloigner de l'état d'esprit négatif qui consomme les personnes souffrant de dépression."
Il est important de noter que la dépression n'est pas toujours la seule influence en jeu lorsqu'il s'agit de présentéisme. Weingeroff présente l'exemple de quelqu'un qui a du mal à se plaire ou à s'engager trop parce qu'il a du mal à dire non. Ces comportements conduiront presque certainement à l'épuisement professionnel et, par conséquent, à de mauvaises performances au travail.
"Une fois que nous avons identifié les schémas de pensée menant au présentéisme et le perpétuant, nous pouvons travailler pour lutter contre les peurs de l'échec, le perfectionnisme, le syndrome de l'imposteur, entre autres choses qui font essentiellement en sorte que les gens ne peuvent pas sortir de leur propre chemin", elle dit.
Travailler à travers elle
Bien que cette étude ait été menée avant la pandémie de COVID-19, ces résultats sont peut-être encore plus pertinents aujourd'hui. Des millions d'emplois ont été perdus à cause de la pandémie, et d'innombrables autres naviguent cette période en tant que travailleurs essentiels ou travaillant à domicile.
Pour de nombreuses personnes ayant des antécédents de dépression, cet immense stress n'a fait qu'exacerber les symptômes.
Jolie Weingeroff, PhD
Nous pouvons travailler pour lutter contre les peurs de l'échec, le perfectionnisme, le plaisir des gens, le syndrome de l'imposteur, entre autres choses qui font essentiellement en sorte que les gens ne peuvent pas sortir de leur propre chemin.
- Jolie Weingeroff, PhD"Plus vous avez de personnes confrontées à ce facteur de stress incontrôlable avec beaucoup d'incertitude, plus elles seront entraînées dans des opinions trop négatives", déclare Strunk. "Et il est difficile de ne pas succomber à cela."
Pour cette raison, il est impératif de trouver des moyens sains de faire face si vous avez du mal à traverser cette période.
La restructuration cognitive est un objectif majeur de la TCC, mais il existe d'autres compétences d'adaptation qui peuvent avoir un impact tout aussi important. Cultiver des pratiques de pleine conscience et de soins personnels, développer la gestion du temps et les compétences interpersonnelles, et effectuer des exercices comme la relaxation musculaire progressive et la respiration diaphragmatique peuvent tous réduire l'anxiété et vous aider à mieux vous protéger contre les facteurs de stress externes.
Que vous cherchiez un emploi ou que vous essayiez de suivre le train-train quotidien du travail à domicile, la TCC et son éventail de compétences d'adaptation se sont avérées efficaces pour gérer le stress et la dépression.
Ce que cela signifie pour vous
Travail ou non, si vous ressentez des symptômes d'anxiété ou de dépression, une aide professionnelle est à votre disposition. Cependant, si la thérapie n'est pas une option viable pour des raisons financières ou autres, la mise en œuvre d'une ou plusieurs stratégies d'adaptation de la TCC dans la vie quotidienne pourrait apporter un certain soulagement.