Le stress au travail est largement vécu et si omniprésent qu'il affecte des personnes de tous les secteurs, niveaux et niveaux de revenu. Et parce qu'une grande partie de notre vie est consacrée au travail, le stress au travail peut également déborder et créer des problèmes dans d'autres domaines de la vie. L'anxiété au travail peut éventuellement provoquer un épuisement professionnel ou une dépression, surtout si vous ne savez pas comment vous protéger contre les effets potentiels du stress. Sans changements significatifs, un stress prolongé peut même causer de graves problèmes physiques comme une maladie cardiaque.
Stress au travail et stress chronique
Il existe plusieurs types de stress que les gens subissent, et chacun affecte les gens différemment. Il y a eustress, le genre de sensation que vous ressentez sur des montagnes russes ou en descendant une piste de ski; c'est excitant et vivifiant. Il y a aussi un stress aigu, qui va et vient rapidement. Ces types de stress ne sont pas particulièrement nocifs à des doses gérables, bien qu'une trop grande quantité de l'un ou de l'autre puisse augmenter le risque de subir un stress chronique. Ce type de stress provient souvent de relations conflictuelles, d'horaires surchargés et d'emplois exigeants.
Le stress chronique provient de situations où votre réponse au stress est déclenchée encore et encore sans vous donner la possibilité de vous détendre et de récupérer.
Effets du stress au travail
Lorsque le stress au travail devient chronique, il peut vraiment menacer notre santé physique et émotionnelle à bien des égards. Voici quelques-unes des recherches qui montrent comment :
- Une étude qui a évalué plus de 11 000 personnes a révélé que les employés déclarant des exigences psychologiques et physiques élevées et un faible contrôle de leur travail présentaient des risques élevés d'épuisement émotionnel, de problèmes de santé psychosomatique et physique de toutes sortes et d'insatisfaction au travail.
- Selon une étude du British Medical Journal, le stress chronique a été lié au développement de maladies cardiaques et de diabète de type 2, ainsi que d'autres conditions. En effet, ils ont découvert un lien entre le stress professionnel chronique et le syndrome métabolique, qui est un groupe de facteurs qui augmentent le risque de maladies telles que l'hypertension artérielle, la résistance à l'insuline et l'obésité. Ils ont découvert que des niveaux plus élevés de stress au travail augmentaient les chances de développer un syndrome métabolique.
- Les travailleurs qui ont des niveaux plus élevés de stress au travail connaissent une plus grande incidence du rhume et se rendent plus souvent pour malades.
- Il existe également un lien documenté entre un stress professionnel élevé et un risque accru de problèmes de santé mentale, tels que la dépression ou les troubles anxieux.
Sources de stress au travail
Certaines sources de stress au travail peuvent grandement contribuer au stress chronique au travail et à l'épuisement professionnel :
- Le stress au travail, moins d'indépendance, un faible soutien social, des exigences psychologiques élevées, un déséquilibre effort-récompense et une insécurité de l'emploi élevée ont prédit des troubles mentaux courants dans une revue de plusieurs études différentes sur le stress au travail.
- Ces facteurs de stress au travail semblaient affecter les hommes et les femmes de manière égale.
Gérer le stress au travail
Étant donné que le stress au travail est l'une des principales causes de stress chronique, la gestion des facteurs que nous rencontrons au travail peut réduire des niveaux importants d'anxiété et conduire à un mieux-être et à un bonheur accrus. Il est important de prendre des mesures pour prendre soin de soi et de son corps. Les stratégies suivantes peuvent vous aider à rester en bonne santé et potentiellement à inverser de nombreux effets négatifs du stress dans un laps de temps étonnamment court :
- Réduire les facteurs de stress quotidiens : Vous pouvez réduire le stress dans votre vie en apportant des changements à votre mode de vie, comme devenir plus organisé, mieux gérer votre temps et apporter d'autres changements au travail. Dormir suffisamment, manger des aliments nutritifs et maintenir une attitude positive sont également importants pour la santé globale.
- Apprenez des pratiques de réduction du stress : Apprendre et pratiquer une ou deux techniques de gestion du stress peut également aider votre santé en activant la réponse de relaxation de votre corps. Vous pouvez lire une dizaine de pratiques anti-stress; un ou deux d'entre eux pourraient devenir une partie importante de votre vie et un outil précieux pour rester en bonne santé.
- Trouvez des moyens de réduire le stress au travail et de profiter davantage de votre travail : Une partie du soulagement du stress au travail consiste à apporter des changements au travail qui peuvent augmenter la satisfaction et réduire les facteurs de stress et d'épuisement professionnel. Vous pouvez en apprendre davantage sur la façon de procéder en lisant sur la façon de trouver une plus grande satisfaction dans votre travail actuel, de créer une expérience de travail amusante et d'évaluer et d'éliminer les facteurs de stress liés à l'épuisement professionnel.