Points clés à retenir
- La thérapie en ligne est devenue beaucoup plus importante à la lumière de la pandémie de COVID-19, et il existe un certain nombre de sites Web, d'applications et d'options de tarification parmi lesquels choisir.
- La recherche a montré que la thérapie en ligne est souvent aussi efficace que le traitement traditionnel en face à face.
- Bien que la thérapie en ligne présente de nombreux avantages (y compris la commodité), elle n'est peut-être pas le meilleur choix pour toutes les situations.
Lorsque la plupart des gens pensent à la thérapie, ils s'imaginent assis dans un bureau en train de parler à un thérapeute en face à face. Ils pourraient même imaginer le « canapé » qui est si souvent représenté dans les dessins animés et les films qui représentent des bureaux de thérapie.
Alors que de nombreux thérapeutes utilisent encore ce mode de prestation traditionnel, la thérapie en ligne a gagné en popularité au cours des dernières années. En fait, il est devenu un service essentiel pendant la pandémie de coronavirus.
Cependant, certaines personnes se méfient encore un peu de la thérapie en ligne. Et d'autres veulent s'inscrire mais ne savent pas par où commencer. Voici les réponses à certaines des questions les plus courantes sur la thérapie en ligne.
Les 9 meilleurs programmes de thérapie en ligne Nous avons essayé, testé et rédigé des critiques impartiales des meilleurs programmes de thérapie en ligne, notamment Talkspace, Betterhelp et Regain.La thérapie en ligne est-elle efficace ?
Des études montrent que la thérapie en ligne peut être tout aussi efficace que la thérapie en personne dans de nombreux cas. Voici ce que certaines recherches ont trouvé :
- Une étude de 2014 publiée dans Recherche comportementale et thérapie ont constaté que les troubles anxieux peuvent être traités efficacement via une thérapie cognitivo-comportementale en ligne. Les participants à l'étude ont signalé que leurs améliorations se sont maintenues au cours du suivi d'un an.
- Une étude de 2014 publiée dans le Journal des troubles affectifs ont découvert que la thérapie en ligne est tout aussi efficace que le traitement en face-à-face de la dépression .
- Une étude de 2018 publiée dans le Journal des troubles anxieux a déterminé que la thérapie cognitivo-comportementale en ligne est « des soins de santé efficaces, acceptables et pratiques ». L'étude a révélé que la thérapie cognitivo-comportementale en ligne était tout aussi efficace que le traitement en face à face pour la dépression majeure, le trouble panique, le trouble d'anxiété sociale et le trouble d'anxiété généralisée.
Quels sont les bénéfices potentiels?
Beaucoup de gens apprécient la commodité de la thérapie en ligne. Ils trouvent que cela leur fait gagner du temps puisqu'ils n'ont pas à se rendre à leurs rendez-vous.
La planification peut également être plus pratique. Des rendez-vous de thérapie en direct peuvent être disponibles le soir et le week-end. Si vous choisissez de communiquer avec un thérapeute par chat ou par messagerie, vous pouvez généralement le faire à toute heure du jour ou de la nuit.
Y a-t-il des inconvénients ?
Certaines personnes peuvent penser que la thérapie en ligne est un peu impersonnelle par rapport au traitement en face à face. De plus, les thérapeutes ne sont pas capables de lire le langage corporel de la même manière (même si des chats vidéo sont utilisés).
Comment choisir un site Web ou une application ?
Il existe de nombreux sites Web et applications de thérapie en ligne disponibles. Lorsque vous en choisissez un, réfléchissez à la manière dont vous souhaitez communiquer avec votre thérapeute. Vous préférez avoir des rendez-vous vidéo en direct ? Si c'est le cas, vous voudrez peut-être consulter des sites comme MDLIVE. Si vous préférez une communication textuelle continue qui peut se produire à tout moment, envisagez un service comme Talkspace ou BetterHelp.
Vous voudrez peut-être aussi regarder les prix. Préféreriez-vous un service d'abonnement continu qui permet une messagerie illimitée ? Ou préférez-vous payer pour des rendez-vous de thérapie en direct qui peuvent être programmés selon vos besoins ?
Consultez les critiques de divers sites afin de savoir ce que les utilisateurs ont aimé et ce qu'ils n'ont pas aimé. Ensuite, vous pouvez choisir le service qui répond le mieux à vos besoins.
Comment communiquer avec un thérapeute en ligne ?
Certains sites proposent plusieurs moyens de communication, tels que la messagerie texte, la messagerie audio et la messagerie vidéo. D'autres permettent les appels téléphoniques et les appels vidéo.
Comment je paye?
Certaines compagnies d'assurance couvrent le coût de la thérapie en ligne, mais elles ne peuvent contracter qu'avec certains thérapeutes ou sites Web. La plupart des grands sites de téléthérapie n'acceptent pas d'assurance. Habituellement, vous pouvez payer par carte de crédit en ligne.
Les thérapeutes sont-ils réellement des professionnels agréés ?
Les thérapeutes en ligne doivent être autorisés à fournir un traitement en personne ainsi qu'une thérapie en ligne. Tout site digne de confiance expliquera quel type de licence les professionnels de la santé mentale détiennent.
La thérapie en ligne est-elle une bonne idée pour tout le monde ?
La plupart des thérapeutes en ligne donnent des informations sur leur site Web pour savoir qui est un bon candidat pour leurs services et qui ne l'est pas. La thérapie en ligne n'est généralement pas recommandée pour les personnes qui sont activement suicidaires ou celles qui souffrent de psychose.
Tous les types de thérapie sont-ils disponibles en ligne ?
Non. Certains types de thérapie ne sont pas offerts en ligne. La thérapie par le jeu, la thérapie par bac à sable ou l'EMDR, par exemple, ne sont généralement disponibles que lors de séances en personne. Cependant, la plupart des autres types de thérapie peuvent être dispensés en ligne.
Puis-je choisir mon thérapeute en ligne ?
Cela dépend du site Web. Certains sites vous proposent quelques thérapeutes parmi lesquels choisir, et vous pouvez lire leurs photos et biographies avant de sélectionner celui avec lequel vous souhaitez travailler. D'autres sites vous mettent en relation avec un thérapeute sur la base d'un bref sondage sur vos besoins et vos préférences.
Puis-je accéder à la thérapie en ligne depuis mon téléphone ?
La plupart des services de thérapie en ligne et des sites Web peuvent être fournis via une application sur un téléphone. Mais vous devrez vérifier auprès du site Web les services et leurs limitations.
La thérapie de couple est-elle disponible en ligne ?
Oui. Il existe des sites Web, tels que Regain, qui proposent spécifiquement des thérapies de couple.
Puis-je bénéficier d'une thérapie en ligne pour mon enfant ?
De nombreux sites Web proposent une thérapie en ligne pour les adolescents. La thérapie en ligne pour les jeunes enfants peut être plus limitée. Vous devrez probablement vérifier auprès de votre fournisseur.
Puis-je obtenir des médicaments en ligne ?
Oui. Certains sites Web, tels que MDLIVE, Amwell et Doctor On Demand proposent des services de psychiatrie. Ils sont généralement en mesure de prescrire des médicaments, tels que des antidépresseurs ou des anxiolytiques, qui peuvent être récupérés dans votre pharmacie locale.
Combien de temps serai-je en thérapie ?
Cela dépend de vos besoins de traitement. Certaines personnes n'échangent des messages que pendant une courte période ou n'assistent qu'à quelques rendez-vous. D'autres personnes utilisent la thérapie en ligne comme une ressource à long terme.
À quelle fréquence vais-je parler à mon thérapeute ?
Cela varie considérablement en fonction de vos besoins, de vos préférences et du site de thérapie que vous choisissez. Vous pouvez échanger des messages avec un thérapeute en ligne plusieurs fois par jour. Ou vous pouvez assister à un chat vidéo par mois. Tout dépend des recommandations de votre thérapeute et de ce qui vous convient le mieux.
Quels types de problèmes peuvent être traités en ligne ?
La plupart des problèmes de santé mentale peuvent être traités en ligne. La dépression, l'anxiété, les problèmes liés au stress, le trouble panique et même les problèmes de toxicomanie sont généralement appropriés pour la thérapie en ligne.
La thérapie en ligne est-elle sécurisée et confidentielle ?
Les professionnels de la santé mentale agréés doivent respecter les lois et les codes d'éthique qui garantissent la confidentialité. Vous voudrez vérifier auprès de votre fournisseur comment il s'assure que vos informations seront sécurisées. Certains sites Web vous permettent d'utiliser un surnom lors de votre inscription afin que vous n'ayez pas à donner votre nom complet.
Vais-je toujours avoir le même thérapeute ?
La plupart des sites Web de thérapie en ligne vous permettront de communiquer avec le même thérapeute à chaque fois que vous vous connectez. Si vous préférez changer de thérapeute, vous pouvez généralement demander à le faire également.
Les informations contenues dans cet article sont à jour à la date indiquée, ce qui signifie que des informations plus récentes peuvent être disponibles lorsque vous lisez ceci. Pour les mises à jour les plus récentes sur COVID-19, visitez notre page d'actualités sur les coronavirus.
Ce que cela signifie pour vous
La thérapie en ligne peut être un moyen efficace, confidentiel et pratique d'accéder aux services de santé mentale. De nombreux thérapeutes proposent désormais un traitement en ligne à la suite de la pandémie de coronavirus. Si vous souhaitez essayer une thérapie en ligne, recherchez vos options avant de décider quel site Web ou quelle application fonctionnera le mieux pour vos besoins.
Les avantages et les inconvénients de la thérapie en ligne