Les relations sociales peuvent créer de nombreux défis pour une personne atteinte de TDA. La condition peut causer des difficultés à prêter attention aux autres, manquer des indices verbaux et non verbaux importants, des réactions impulsives, des sautes d'humeur, un tempérament rapide, une faible tolérance aux frustrations, des oublis, un zonage dans les conversations, une sensibilité excessive aux critiques, des réactions émotionnelles excessives et des problèmes à la suite par des engagements.
S'attaquer à tous ces problèmes à la fois peut sembler assez écrasant, mais trouver le bon partenaire est une bonne première étape. Bien que les comportements ADD qui peuvent vous causer des ennuis soient à vous de gérer et de gérer, avec un bon partenaire, cette tâche devient un peu plus facile.
Pour que la relation prospère, vous devez être compatible avec cette personne. Si vous voulez maintenir la relation sur le long terme, vous devez également vous attaquer aux schémas négatifs qui vous ont causé des ennuis dans le passé.
Les liens positifs avec les autres sont d'une importance vitale pour notre bien-être. Lorsque vous vous entourez de personnes qui vous apprécient et vous apprécient, la vie est beaucoup plus épanouissante. Une personne avec une attitude et une attitude positives est contagieuse.
Commencer à sortir avec quelqu'un ou reprendre le processus de rencontres après un divorce peut être excitant et passionnant, mais cela peut aussi être rempli d'incertitude, d'anxiété et même de rejet. Comment savoir si cette personne est un bon match pour vous ? Comment savoir s'il s'agit d'amour ou simplement de l'excitation d'un nouveau partenaire ? Lorsque vous vous sentez vulnérable et rouillé, comment vous ouvrez-vous au chagrin potentiel et à la douleur émotionnelle ?
Fais une liste
Commencez par faire une liste des qualités que vous appréciez chez un partenaire. Après avoir réfléchi à la liste, hiérarchisez chaque qualité, de la plus importante à la moins importante. Cherchez-vous quelqu'un qui offrira de l'excitation et une activité intense, ou préférez-vous quelqu'un de stable et discret ? Est-il important pour vous que cette personne se connecte avec les membres de votre famille ? Quelles valeurs voulez-vous que cette personne ait ? Quels intérêts ?
Quels sont vos objectifs relationnels ? Êtes-vous à la recherche d'une compagnie amusante et légère, ou recherchez-vous une relation à long terme et un partenaire de vie?
Si vous sortez actuellement avec quelqu'un, dressez une liste des qualités que vous aimez chez cette personne. Qu'est-ce qui vous a attiré au départ chez cette personne ? Y a-t-il des choses sur cette personne qui vous dérangent ? Pouvez-vous accepter ces qualités ou ressentez-vous le soupçon persistant qu'au fur et à mesure que la relation progresse, vous serez peut-être moins enclin à les accepter ?
Si cette personne souffre également de TDA, est-elle impliquée dans le traitement et reçoit-elle activement de l'aide pour gérer ses propres symptômes de TDA ? Comment vous sentez-vous avec cette personne-heureuse et détendue, ou peu sûre de vous et plutôt tendue ? Pouvez-vous être vous-même avec cette personne ? Si vous cherchez un partenaire pour la vie, est-ce quelqu'un avec qui vous voulez passer le reste de votre vie ?
Enrôler un ami de confiance
Parfois, il est utile de s'asseoir avec un ami ou un membre de la famille de confiance et de soutien pour vous aider à réfléchir à ce processus. Il n'est pas rare qu'une personne atteinte de TDA devienne tellement absorbée par une nouvelle relation que toute pensée objective s'envole.
Lorsque vous êtes en plein milieu d'une situation, votre propre perception peut être faussée. Vous pouvez également manquer des indices importants ou des signes avant-coureurs sur la relation qu'une personne extérieure, qui a votre intérêt à cœur, est mieux en mesure de vous signaler.
Passez en revue l'historique de votre relation
Réfléchissez à vos relations passées, à la fois négatives et positives. Quels modèles sont présents ? Avez-vous tendance à vous lancer à fond dans une relation qui s'éteint lorsque l'excitation de la période de « lune de miel » s'estompe ?
Avez-vous l'habitude de choisir le mauvais partenaire, parce que vous n'absorbez pas tous les signaux sociaux et les signes avant-coureurs que les autres peuvent voir dès le début ? Avez-vous des difficultés à vous détendre et à vous connecter intimement ?
Vos réactions impulsives ou votre inattention à la relation vous causent-elles des ennuis et repoussent-elles votre partenaire ? Finissez-vous par saboter la relation, provoquant des bagarres ou des disputes ? Avez-vous tendance à rester trop longtemps dans une mauvaise relation, en espérant que cette personne changera ?
Développer des stratégies positives
Une fois que vous avez identifié les problèmes relationnels passés, essayez de trouver des solutions. Les domaines qui sont souvent les plus difficiles pour les personnes atteintes de TDA ont tendance à se concentrer autour des déficits de maîtrise de soi-distractibilité et d'inattention au sein de la relation qui peuvent être perçus par un partenaire comme indifférents, des problèmes de régulation des émotions et des comportements inhibants qui peuvent conduire à blesser ou à irriter sentiments.
Les médicaments sont souvent très efficaces pour réduire la gravité de ces symptômes. De plus, des stratégies telles que le discours intérieur, les jeux de rôle et la pratique d'interactions positives, la prise de conscience des déclencheurs émotionnels et la prise de temps pour décompresser peuvent aider à former et à maintenir des relations saines.
L'éducation sur ADD est également importante. Lorsque vous et votre partenaire comprenez comment le TDA affecte votre relation, le plan pour résoudre les problèmes devient beaucoup plus clair. Si vous vous sentez coincé ou ne savez pas quoi faire, n'hésitez pas à demander de l'aide à d'autres, en particulier à des professionnels de la santé expérimentés dans le traitement du TDA.
Pratiquez une communication honnête
Une bonne communication ouverte et honnête est essentielle dans toute relation. Soyez d'abord amis. Continuez à évaluer les progrès de votre relation. Asseyez-vous régulièrement ensemble et discutez de l'évolution de la relation.
De manière constructive et sensible, résolvez tous les problèmes. Soyez concentré sur les solutions, pas blâmable. Essayez de ne pas personnaliser les commentaires négatifs; au lieu de cela, parlez ensemble de la façon dont les choses peuvent être faites différemment afin que vous vous sentiez tous les deux heureux. Si vous avez tendance à parler beaucoup, essayez de parler moins et d'écouter davantage lorsque vous êtes ensemble. Maintenez un contact visuel pendant que votre partenaire parle. Montrez de l'intérêt et faites-leur savoir que vous vous souciez.
Planifiez ensemble des activités que vous aimez tous les deux. Riez chaleureusement ensemble. Vas-y doucement. Ne précipitez pas la relation. Les liens les plus solides reposent sur une confiance et un respect bons et honnêtes qui ne peuvent être acquis qu'avec le temps.