Il peut être difficile d'apprendre qu'il n'y a pas de remède pour le TDAH. Mais, les symptômes peuvent être gérés et traités avec succès.
Avec un traitement approprié, vous pouvez vous attendre à voir des améliorations dans vos performances scolaires ou professionnelles, et vous remarquerez peut-être que vos relations, votre confiance et votre estime de soi s'améliorent également.
Bien que le traitement du TDAH soit souvent associé à des médicaments sur ordonnance, ce n'est pas le seul traitement disponible. La thérapie, les aménagements spéciaux, la formation aux compétences sociales et les changements de mode de vie peuvent également aider à réduire les symptômes du TDAH.
En fait, des études ont montré que le moyen le plus efficace de traiter le TDAH consiste à combiner des médicaments et des interventions comportementales.
Des médicaments
Les médicaments sont le traitement le plus courant du TDAH. Si vous ou votre enfant recevez des médicaments, il est important de surveiller vos symptômes et de signaler tout effet secondaire. Grâce à ces informations, votre médecin pourra ajuster la prescription jusqu'à ce que la bonne dose thérapeutique soit trouvée.
Les deux principaux groupes de médicaments pour traiter le TDAH sont les stimulants et les non-stimulants.
Stimulants
Cela peut sembler contre-intuitif de prescrire un stimulant à une personne hyperactive. Cependant, les stimulants réduisent l'hyperactivité et l'impulsivité et augmentent l'attention.
Les stimulants courants comprennent :
- Adderall (amphétamine et dextroamphétamine)
- Concerta (méthylphénidate à libération prolongée)
- Dexédrine (dextroamphétamine)
- Focaline (dexméthylphénidate)
- Métadate (chlorhydrate de méthylphénidate)
- Ritalin (méthylphénidate)
Non-stimulants
Alors que les stimulants sont généralement le premier médicament prescrit pour traiter le TDAH, parfois un non-stimulant peut être utilisé à la place. Cela peut être choisi si vous ou votre enfant avez ressenti des effets secondaires négatifs avec les médicaments stimulants, ou si vous êtes préoccupé par l'abus de stimulants. Parfois, votre médecin peut vous prescrire à la fois un stimulant et un non-stimulant.
Voici des exemples de médicaments non stimulants :
- Strattera (atomoxétine)
- Wellbutrin XL (chlorhydrate de bupropion)
- Guanfacine (Intuniv)
- Clonidine (Catapres)
- Qelbree (viloxazine)
Stratégies comportementales
L'environnement joue un grand rôle dans la gestion des symptômes du TDAH. Un cadre non organisé et non structuré peut aggraver les symptômes. Un environnement structuré, épuré et prévisible, en revanche, peut grandement aider.
Voici quelques exemples de stratégies comportementales qui fonctionnent pour les enfants et les adultes atteints de TDAH :
- Établir des routines: Avoir des routines simples et prévisibles tout au long de la journée signifie que les tâches nécessaires sont accomplies sans panique de dernière minute. Une routine saine du matin, de l'après-midi et du soir peut décrire les étapes nécessaires pour accomplir les tâches.
- Création de listes de contrôle: Une liste de contrôle peut être établie pour tout processus en plusieurs étapes qui semble compliqué ou stressant. Il agit comme un aide-mémoire et vous aide, vous ou votre enfant, à vous sentir organisé. Par exemple, vous pouvez coller une liste de contrôle sur la porte d'entrée énumérant toutes les choses dont vous ou votre enfant avez besoin pour la journée.
- Utiliser des minuteries: Pour vous aider, vous ou votre enfant, à prêter attention aux devoirs ou à un projet de travail, réglez une minuterie sur 15 minutes (indiquant un temps de concentration dédié). Quand il sonne, faites une mini-pause puis remettez votre minuteur.
- Réglage des alarmes: Vous pouvez régler des alarmes pour vous rappeler, à vous ou à votre enfant, de prendre des médicaments ou de quitter la maison. Les alarmes peuvent être stimulantes car elles réduisent le besoin de rappels des autres.
- Création de graphiques: S'il y a un comportement ou une habitude que vous souhaitez inclure dans votre journée, faites un tableau avec les jours de la semaine. Chaque fois que vous adoptez le comportement, par exemple, brossez-vous les dents, vous obtenez une étoile. Les enfants et les adultes trouvent cela gratifiant, et cela agit comme un rappel et une motivation pour accomplir la tâche.
- Utiliser des agendas: L'utilisation d'un agenda aide à comprendre le temps qui passe et ce qui est prévu pour la journée, et marque les échéances, comme le moment où les devoirs doivent être remis.
Formation des parents
Certains parents ont l'impression d'avoir « échoué » en tant que parent s'ils ont besoin de formation, mais ce n'est pas le cas. La formation des parents enseigne aux parents d'enfants atteints de TDAH les compétences nécessaires pour gérer le comportement de leurs enfants à la maison.
La formation des parents offre un soutien émotionnel tout en enseignant des techniques disciplinaires spécifiques qui se sont avérées efficaces pour réduire les problèmes de comportement chez les enfants atteints de TDAH. Les parents apprennent souvent à établir des règles claires, à suivre avec des conséquences cohérentes et à créer plus de structure dans la journée de leur enfant.
Les parents apprennent également des stratégies de modification du comportement, telles que l'utilisation des systèmes de récompense pour motiver les enfants à faire les corvées et les devoirs. Et, ils apprennent à appliquer les conséquences naturelles et logiques de manière efficace.
Formation en compétences sociales
Les compétences sociales peuvent souvent causer des problèmes aux personnes vivant avec le TDAH, car les symptômes du TDAH peuvent entraîner un comportement qui semble impoli.
Les exemples ne sont pas de remarquer des indices non verbaux subtils, d'interrompre impulsivement un locuteur ou de regarder par la fenêtre lorsque quelqu'un parle. Un autre exemple consiste à franchir les limites physiques en se tenant trop près des gens.
Aucun de ces comportements n'est intentionnellement impoli, et la famille et les amis proches le comprennent. Cependant, il peut être difficile de se faire des amis, de bien travailler ou de sortir sans développer de nouvelles compétences sociales.
La formation aux compétences sociales pourrait faire partie de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La thérapie peut être donnée en groupe ou avec un thérapeute individuel, ou un coach TDAH peut enseigner les compétences sociales.
Conseil et psychothérapie
La recherche a montré que la thérapie cognitivo-comportementale est efficace pour les personnes vivant avec le TDAH. Il aide à développer de nouvelles façons de se comporter dans le monde. Surtout, cela contribue également à la honte et à la faible estime de soi qui affectent de nombreuses personnes atteintes de TDAH.
Travailler avec un conseiller ou un thérapeute peut être un moyen utile de résoudre les problèmes qui résultent de la vie avec le TDAH, y compris les pertes d'emploi et les problèmes relationnels. Cela peut également être utile pour les personnes qui vivent avec des conditions coexistantes, comme la dépression et l'anxiété.
Il peut être extrêmement bénéfique de parler à un professionnel de la santé qui connaît bien le TDAH afin de trouver les meilleurs mécanismes d'adaptation pour vous.
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Créer plus de structure dans votre vie pourrait vous aider à gérer vos symptômes. Mais, il est difficile d'établir une routine cohérente et de s'organiser lorsque vous souffrez de TDAH.
Les entraîneurs du TDAH peuvent rendre des comptes lorsque vous créez cette structure. Ils peuvent également vous aider, vous ou votre enfant, à fixer des objectifs, à développer de nouvelles habitudes, à acquérir de nouvelles compétences et à travailler pour les intégrer dans votre vie.
L'entraîneur peut également agir comme un « double du corps ». Un sosie est une personne qui vous tient compagnie pendant que vous effectuez une tâche difficile.
De nombreuses personnes atteintes de TDAH sont aux prises avec des tâches ennuyeuses, banales ou en plusieurs étapes comme les travaux ménagers, le désencombrement et la déclaration de revenus. Ils peuvent remettre à plus tard le démarrage ou se laisser distraire et laisser un projet à moitié terminé.
Un double du corps est assis dans la même pièce que vous pendant que vous effectuez ces tâches. Leur présence physique vous aide à rester concentré sur la tâche et réduit toute anxiété que vous pourriez ressentir.
Groupes de soutien
Les groupes de soutien offrent une éducation, un soutien émotionnel et des encouragements aux parents d'enfants atteints de TDAH et aux personnes atteintes de TDAH. Être avec des gens qui comprennent vos difficultés, sans même avoir à les expliquer, peut vous apporter un grand réconfort et un sentiment d'appartenance.
Les groupes de soutien sont également un excellent endroit pour se renseigner sur les ressources dans votre région, comme un médecin TDAH particulièrement bien informé. Parfois, les groupes de soutien ont des conférenciers invités, et d'autres fois, vous pouvez simplement partager vos expériences.
Hébergement
Lorsqu'une personne a reçu un diagnostic officiel de TDAH, elle est admissible à des aménagements. Cela signifie qu'un enfant peut recevoir des aménagements à l'école et qu'un adulte peut les avoir sur son lieu de travail.
Certaines personnes se sentent gênées de demander des accommodements parce qu'elles ne veulent pas attirer l'attention sur elles-mêmes ou ont l'impression de faire des histoires. Cependant, des hébergements sont là pour vous accompagner. Ils créent l'environnement le plus utile pour que vous puissiez obtenir les notes dont vous êtes capable et faire votre meilleur travail.
Les exemples d'hébergement des étudiants incluent l'aide à la rédaction de notes en classe, l'enregistrement de cours et la possibilité de passer un examen dans une pièce calme. Parlez à l'enseignant de l'école ou au centre pour étudiants handicapés pour plus d'informations sur la prise de ces dispositions.
Des exemples d'aménagements sur le lieu de travail incluent le port d'écouteurs antibruit ou le travail à des horaires flexibles. Une autre consiste à mettre en place un panneau « ne pas déranger », même si ce n'est pas la politique du bureau. Parlez à votre patron ou aux ressources humaines des aménagements en milieu de travail qui pourraient vous aider.
Changements de style de vie
Les changements de mode de vie, comme une alimentation saine et l'exercice, peuvent également aider les symptômes du TDAH. Une bonne façon d'intégrer ces changements dans votre vie est de les rendre aussi agréables que possible, car la motivation est une grande partie du TDAH. Par exemple, choisissez un exercice qui est amusant pour vous et qui ne semble pas être un autre « à faire » sur votre liste.
Éducation
Apprendre autant que possible sur ce qu'est le TDAH et comment il affecte vous ou votre enfant est probablement la partie la plus importante du processus de traitement.
Les difficultés à réguler l'attention, les impulsions et l'hyperactivité sont les principaux symptômes du TDAH, mais comment se manifestent-elles dans la vie de votre enfant ou dans la vôtre ? Par exemple, votre enfant rêve-t-il et manque-t-il des instructions, ou votre enfant est-il impulsif et susceptible de courir dans la rue sans regarder ? Lorsque vous êtes précis sur les plus grands défis du TDAH, cela peut vous aider à naviguer parmi les options de traitement.
Heureusement, il y a plus d'informations sur le TDAH disponibles que jamais auparavant. Vous pouvez apprendre à partir de sites Web, de livres et de podcasts. Envisagez d'assister à des cours organisés localement ou à des conférences nationales comme la conférence annuelle CHADD. Et n'oubliez jamais de garder un dialogue ouvert avec les médecins.
Approches thérapeutiques complémentaires
Il existe une variété de traitements complémentaires qui ont été étudiés pour le TDAH. Aucun n'a été démontré de manière concluante comme étant plus efficace que le traitement conventionnel. Il est important de discuter de l'une de ces approches de traitement complémentaire avec votre médecin et des professionnels de la santé mentale avant de les commencer.
Voici quelques traitements complémentaires qui ont été examinés pour le TDAH :
- Les acides gras omega-3
- Mélatonine
- Ginkgo Biloba
- millepertuis
- Acupuncture
- Thérapies de méditation et yoga
- Neurofeedback
Un mot de Verywell
Votre plan de traitement doit être personnalisé en fonction de vos besoins et de votre style de vie. Il est important de surveiller vos symptômes et vos progrès afin que vous puissiez continuer à chercher les stratégies et les traitements qui vous aident à bien vivre avec le TDAH.
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