Alors que de nombreuses personnes ressentent de l'enthousiasme et du soulagement à l'idée de se faire vacciner et de retourner à une « vie normale », tout le monde ne ressent pas la même exaltation à l'idée de revenir aux schémas antérieurs. Selon votre type de personnalité, vous pourriez soit être impatient de revenir dans les choses, soit redouter la transition.
La vie post-pandémique ne sera pas la même pour tout le monde. Les efforts visant à freiner la propagation du COVID-19 ont affecté presque tous les aspects de la vie quotidienne des personnes du monde entier. Se remettre du bouleversement que ces changements ont créé peut également être un processus difficile.
Différents types de personnalité
Les traits de personnalité peuvent jouer un rôle à la fois dans les comportements liés à la santé et dans le bien-être général. En particulier, les gens ont noté que ceux qui ont tendance à être soit extravertis, soit introvertis avaient différentes façons de gérer pendant la pandémie.
Initialement popularisé par le psychiatre Carl Jung, le spectre de l'introversion et de l'extraversion représente l'une des dimensions clés de la personnalité décrite par la théorie des Big 5 de la personnalité.
Selon cette théorie, il existe cinq grands traits qui composent la personnalité de base, à savoir :
- Ouverture
- Conscience
- Extraversion
- Agréabilité
- Névrosisme
Certaines personnes sont élevées dans ces traits, d'autres faibles et d'autres se situent quelque part au milieu. C'est votre combinaison unique de traits, suggère cette théorie, qui fait de vous qui vous êtes.
Afin de comprendre comment le retour à des routines normales pourrait affecter les personnes ayant différents types de personnalité, il peut être utile d'examiner ce que les chercheurs ont trouvé sur l'impact de la personnalité sur l'adaptation pendant la pandémie.
Personnalité et bien-être
La recherche a montré que les traits de personnalité peuvent jouer un rôle non seulement dans la santé mentale globale, mais aussi dans la capacité des gens à faire face à des événements stressants ou traumatisants. Par exemple, des études ont montré que la personnalité jouait un rôle dans la façon dont les gens s'adaptaient et faisaient face aux changements provoqués par la pandémie.
Dans une étude, les étudiants qui présentaient des traits de personnalité élevés en termes d'agréabilité, de conscience et d'extraversion (souvent orthographié extraversion) et faibles en névrosisme étaient plus susceptibles d'avoir une meilleure humeur et moins de stress. Ils étaient également plus susceptibles de participer à des activités de promotion de la santé.
Cependant, au fur et à mesure que la pandémie progressait, les chercheurs ont découvert que les extravertis connaissaient de plus grandes baisses d'humeur tandis que les introvertis connaissaient en fait de légères augmentations.
S'adapter après COVID-19
Comment les personnes ayant différents types de personnalité peuvent-elles s'adapter à la vie post-COVID ? Y a-t-il des préoccupations particulières que les personnes ayant ces types de personnalité devraient prendre en compte ?
Extravertis
Comment les extravertis pourraient-ils faire face à la transition après la pandémie ? Les extravertis ont tendance à s'épanouir dans des situations sociales et à gagner de l'énergie en étant autour et en interagissant avec les autres.
Les directives de distanciation sociale signifiaient que de nombreux extravertis étaient coupés des autres, ce qui était un véritable défi pour beaucoup.
Une étude publiée dans la revue American Psychologist a révélé que les personnes très extraverties étaient également les moins susceptibles de se conformer aux ordres de refuge sur place pendant la pandémie.
La recherche suggère que l'extraversion est généralement liée à de meilleures capacités d'adaptation en général. Les personnes ayant ce trait de personnalité ont souvent des niveaux de résilience plus élevés et moins de stress.
Les aspects de la pandémie qui ont réduit les contacts avec d'autres personnes, tels que la distanciation sociale et les blocages, étaient peut-être les plus éprouvants pour les personnes qui s'épanouissent dans des situations sociales.
Pour cette raison, les personnes qui ont des personnalités extraverties peuvent trouver un soulagement dans le retour à leurs routines pré-pandémiques. Cela est particulièrement vrai si ce retour à la normale s'accompagne d'un contact accru avec les amis, la famille, les collègues et d'autres personnes.
Introvertis
Contrairement aux extravertis, les introvertis ont tendance à se sentir épuisés par les interactions sociales. Cela ne signifie pas qu'ils n'aiment pas être entourés de gens, cela signifie simplement qu'ils ont besoin de temps pour se ressourcer après avoir passé du temps dans des environnements sociaux.
Parce que de nombreux introvertis ont eu plus de facilité à faire face à l'éloignement social et au travail à domicile, le retour aux modes de vie normaux de la vie quotidienne peut être plus difficile pour les personnes qui ont tendance à prospérer dans la solitude.
Pour certains introvertis, l'année de la pandémie a été une période d'exploration personnelle et de libération des pressions sociales typiques de la vie professionnelle.
Une étude a révélé que certaines personnes prospéraient en fait au milieu des blocages pour des raisons telles que la réduction des temps de trajet, plus de temps avec la famille immédiate et une communication en ligne accrue.
Alors que les introvertis sont parfois mal compris comme étant timides, distants ou socialement anxieux, ils apprécient la compagnie des autres, tant qu'ils ont suffisamment de temps pour se ressourcer. Au fur et à mesure que la pandémie avançait, même certaines des personnalités les plus introverties se sont parfois retrouvées en quête de liens sociaux. Mais cela ne signifie peut-être pas qu'ils attendent avec impatience une rentrée complète dans un calendrier social surpeuplé.
Pour beaucoup, le retour à la vie de bureau peut signifier le retour d'activités qui les laissent épuisées et épuisées, telles que bavarder, assister à des réunions et manquer d'intimité. Le défi pour beaucoup de gens est de trouver comment revenir à la normale sans sacrifier complètement la paix et le rythme de vie plus lent qu'ils ont découvert au cours de l'année.
Ce que certaines personnes ont reconnu, c'est que leur ancienne vie était souvent centrée sur des activités qui n'étaient pas en phase avec leur personnalité introvertie. Pour d'autres, la pandémie a conduit à une prise de conscience accrue et à la prise de conscience qu'ils n'ont aucun désir de revenir à leur mode de vie d'avant la pandémie.
Ambiverts
Les ambivertis sont ceux dont la personnalité se situe quelque part en plein milieu du spectre extraversion/introversion. Les personnes ayant ce type de personnalité ont des caractéristiques des deux types de personnalité et sont parfois appelées « introvertis sortants ».
Les personnes ayant une personnalité ambivertie aiment être seules, mais peuvent intensifier leur comportement social dans les situations qui l'exigent. Ils apprécient les situations sociales ou les fêtes animées, mais peuvent avoir besoin d'une pause de temps en temps pour se recalibrer et se ressourcer.
Comme les extravertis, les ambivertis peuvent trouver le retour à la vie post-COVID plus facile à gérer. Bien qu'ils aient peut-être mieux géré les aspects de la quarantaine que de nombreux extravertis, ils manquent probablement de nombreux aspects de leurs routines pré-pandémiques.
Se remettre dans le bain signifie que beaucoup auront plus d'opportunités pour les aspects de leur vie sociale et professionnelle qu'ils apprécient, y compris passer plus de temps avec d'autres personnes à l'extérieur de la maison.
À quoi s'attendre
Quel que soit votre type de personnalité, il y a un certain nombre de choses que vous attendez probablement avec impatience à mesure que la pandémie s'atténue et que de plus en plus de personnes se font vacciner, notamment :
- Visite d'amis et de famille
- En voyageant
- Retour au travail
- Retourner à l'école
- Dîner au restaurant
- Voir un film au cinéma
- Assister à des festivals de musique et des concerts
- Shopping dans les magasins physiques
- Assister à des événements sportifs
Bien sûr, il est toujours important de suivre les directives de sécurité décrites par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) même après avoir été vacciné.
En anticipant le retour de ces activités, les gens peuvent encore éprouver un sentiment d'appréhension ou d'anxiété. Les préoccupations courantes incluent :
- Peur de tomber malade : Même si de plus en plus de personnes sont vaccinées, certains craignent que cela ne conduise à la complaisance et à une résurgence de la maladie.
- Anxiété de se réhabituer à la société: Les personnes qui ont eu peu de contacts avec d'autres personnes à l'extérieur de la maison au cours de l'année écoulée peuvent avoir du mal à se réacclimater à la socialisation avec des collègues, des connaissances et des étrangers. Même les activités quotidiennes comme se rendre au travail en voiture, prendre des rendez-vous ou être invité à des événements sociaux peuvent créer des sentiments d'anxiété.
- Perdre les changements positifs qui ont été acquis: Ceux qui ont le sentiment d'avoir grandi ou découvert des choses sur eux-mêmes au cours de l'année écoulée peuvent craindre que « revenir à la normale » signifie perdre de vue ces changements positifs.
Défis à considérer
La question de savoir comment les gens et la société peuvent changer à la suite de la pandémie reste sans réponse. Les défis auxquels les gens peuvent être confrontés lors de la réouverture de la société comprennent :
- Un lieu de travail transformé : En raison des politiques de distanciation sociale, le monde du travail a radicalement changé. La plupart des questions que les gens ont pu se poser quant à savoir si le travail à distance affecterait la motivation ou la productivité ont été répondues. Les travailleurs et les employeurs sont maintenant confrontés à des questions sur les pratiques de télétravail et sur la flexibilité qui existera dans un monde post-pandémique. Bien que tout le monde ne puisse pas travailler à domicile, ceux qui le peuvent pourraient être confrontés au défi de décider si et quand ils retourneront au bureau.
- Sécurité: La personnalité peut également jouer un rôle dans ce que les gens pensent des précautions de sécurité qui restent en place alors que les gens commencent à reprendre leurs activités d'avant la pandémie. Alors que certaines personnes sont impatientes de rejoindre leurs collègues face à face, elles peuvent toujours s'inquiéter des risques pour la santé même si de nombreuses personnes ont été vaccinées ou continuent d'utiliser l'assainissement, le masquage et la distanciation physique. La recherche a suggéré que les extravertis étaient moins susceptibles que les introvertis de suivre certaines précautions sanitaires pendant la pandémie, de telles tendances pourraient donc persister à l'avenir.
- Solitude: Même avant que la pandémie ne frappe, un pourcentage substantiel d'adultes aux États-Unis était aux prises avec un sentiment de solitude. Comme de nombreux travailleurs non essentiels retournent travailler dans un bureau, trouver comment renouer avec des collègues ou établir de nouvelles relations peut représenter un défi pour de nombreuses personnes. Les extravertis et les ambivertis peuvent trouver plus facile de reconstruire ces liens sociaux. Les introvertis, en revanche, peuvent trouver cela beaucoup plus difficile.
- Stress général: Alors que la société rouvre, de nombreuses personnes peuvent se demander comment équilibrer les nouveaux défis provoqués par la pandémie avec le retour au travail et les rythmes de la vie quotidienne. Pour certaines personnes, la maison est devenue un havre de sécurité même face au stress sanitaire, économique, social et familial. Sortir de cette bulle peut créer de l'appréhension et de nouveaux stress.
La santé mentale et le bien-être sont également de sérieuses préoccupations pour l'avenir. Selon un rapport publié par le CDC, près de 41 % des adultes américains ont eu des problèmes de santé mentale ou de toxicomanie pendant la pandémie. Des symptômes de dépression, d'anxiété et de troubles liés à un traumatisme ou à des facteurs de stress ont été fréquemment rapportés.
Comment vivre avec
La réalité est que le retour à la normale peut prendre un certain temps et que les choses peuvent ne jamais être exactement ce qu'elles étaient avant la pandémie. Lorsque vous examinez ce défi, il est important de trouver des moyens de vous réintégrer facilement dans la société d'une manière qui réponde à vos besoins.
Pratiquer les soins personnels
Quel que soit votre type de personnalité, il est important de prendre soin de vous alors que vous faites face à de nouveaux défis à l'avenir. Prendre du temps pour soi, se reposer suffisamment, avoir une alimentation saine et pratiquer des stratégies de relaxation peuvent aider. Les introvertis peuvent trouver que le fait de se réserver des périodes de temps pour être seuls peut aider à atténuer le stress lié à une socialisation accrue.
Appuyez-vous sur vos capacités d'adaptation
Même si la pandémie a créé du stress, elle a également conduit les gens à développer et à développer de nouvelles compétences d'adaptation et à accroître leur résilience. Alors que vous faites face à différents défis à l'avenir, pensez à certaines des choses qui vous ont aidé à gérer votre stress et votre anxiété au cours de la dernière année. L'utilisation de certaines de ces mêmes techniques dans d'autres situations peut être utile.
Trouver un équilibre
En raison des changements sur le lieu de travail, vous pourrez peut-être discuter avec votre employeur de la possibilité d'intégrer davantage de télétravail dans votre horaire à l'avenir. Pour de nombreux introvertis, cela peut être un excellent moyen de conserver certaines des choses qu'ils préféraient dans le travail à domicile tout en continuant à participer au travail en face à face.
Bien sûr, tout le monde n'a pas la possibilité de travailler à domicile, de changer d'emploi, de lancer sa propre entreprise ou de trouver un autre moyen de maintenir son travail à domicile. Et il est important de se rappeler que de tels choix peuvent s'accompagner de périodes de stress et d'adaptation.
La décision de s'en tenir au télétravail peut entraîner de nouveaux bouleversements et davantage de changements dans la vie, il est donc important de peser les coûts et les avantages potentiels avant de faire un tel choix.
Parler à d'autres personnes
Il est important de se rappeler que vous n'êtes pas seul dans cette expérience. Bien que les expériences et les sentiments de chacun puissent être un peu différents, les autres personnes autour de vous traversent plusieurs des mêmes choses que vous.
Avoir un soutien social et parler de ces luttes avec des amis et des membres de la famille peut être un moyen d'acquérir un sentiment de solidarité.
Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience est une technique qui consiste à se concentrer sur le moment présent. Cela peut vous aider à vous débarrasser des inquiétudes concernant le passé et des angoisses concernant l'avenir et à trouver un moyen d'être présent dans l'instant présent.
Au fur et à mesure que vous avancez, pratiquez ces compétences de pleine conscience et faites attention à l'endroit où vous concentrez vos énergies et vos attentions.
Va lentement
Si l'idée de revenir à la normale vous rend anxieux, vous constaterez peut-être que vous exposer progressivement à d'anciennes routines peut vous aider à vous y mettre. Ce processus est souvent utilisé dans le cadre d'une thérapie d'exposition pour aider les gens à réduire la peur et l'anxiété face à un objet phobique.
En le prenant lentement et en augmentant progressivement votre exposition aux choses que vous faisiez auparavant, vous constaterez peut-être que vous êtes moins anxieux.
N'ayez pas peur de parler à un professionnel de la santé mentale de vos inquiétudes quant au retour à une vie normale. L'option de la thérapie en ligne est devenue de plus en plus vitale au cours de l'année écoulée et il existe de nombreux outils et ressources de thérapie en ligne où vous pouvez trouver de l'aide.
Un mot de Verywell
Bien qu'il ait été démontré que les traits de personnalité sont associés à différents résultats pour la santé, y compris des choses comme le bien-être et l'adaptation, il est important de se rappeler qu'aucun de ces traits n'est nécessairement bon ou mauvais. Cependant, comprendre l'impact qu'ils peuvent avoir sur la façon de s'adapter à la vie après COVID-19 peut vous aider à vous adapter à la nouvelle normalité.
Bien que la pandémie soit susceptible d'avoir des effets qui se feront sentir dans les années à venir, il est important de se rappeler que les gens sont incroyablement doués pour trouver des moyens de s'adapter et de prospérer.
L'anxiété et l'appréhension face à ces changements sont normales et vos inquiétudes uniques dépendent probablement à la fois de votre personnalité, de votre système de soutien et d'autres aspects de votre vie.