Le microdosage consiste à prendre de très faibles doses d'une substance, généralement une drogue psychédélique. La quantité de substance utilisée est nettement inférieure à une dose hallucinogène, mais les partisans pensent que la pratique peut produire une gamme d'effets positifs sur la santé.
Ces faibles doses sont censées améliorer le fonctionnement quotidien tout en évitant un état de conscience considérablement modifié.
Les gens sont motivés à microdoser pour un certain nombre de raisons. Il s'agit notamment d'un désir de :
- Soulager les symptômes de santé mentale (tels que l'anxiété et la dépression)
- Améliorer les performances
- Faciliter les interactions sociales
- Améliorer la créativité
- Augmentation de l'énergie
- Augmenter la concentration
- Augmenter la concentration
- Réduire les symptômes physiques (tels que la tension musculaire et les maux de tête)
- Soulager les douleurs menstruelles
L'intérêt pour le microdosage s'est considérablement accru ces dernières années, donnant lieu à une abondance de discussions en ligne, de vidéos et d'articles consacrés à cette pratique. Malgré la montée en puissance spectaculaire, la recherche sur la pratique en est encore à ses balbutiements.
Le microdosage peut-il vraiment améliorer votre santé mentale ? Est-ce sûr? Est-ce légal ? La réponse à ces questions dépend de divers facteurs.
On sait peu de choses sur la prévalence, les effets, la sécurité et les impacts à long terme, des recherches supplémentaires sont donc nécessaires pour bien comprendre l'aide ou les dommages potentiels que le microdosage peut avoir. La légalité de la pratique dépend des substances utilisées - deux des substances les plus populaires sont illégales, mais certaines autres peuvent être légalement microdosées.
Histoire du microdosage
Les psychédéliques sont de puissantes substances psychoactives qui produisent des effets psychotropes, notamment des changements de perception, d'humeur et de cognition.
Les premières recherches sur l'utilisation de psychédéliques ont montré un certain nombre d'effets bénéfiques. Les psychiatres ont utilisé des psychédéliques lors d'expériences au cours des années 1940, 1950 et 1960. C'est dans les années 1960 que des personnalités de la contre-culture comme le psychologue Timothy Leary ont contribué à populariser les hallucinogènes. Cependant, les recherches sur le sujet ont été effectivement interrompues pendant une période de 40 ans après l'interdiction de ces substances aux États-Unis.
La pratique du microdosage s'est considérablement développée ces dernières années, d'autant plus qu'elle a été médiatisée par un certain nombre de publications de haut niveau. L'intérêt pour le microdosage s'est accru parallèlement à des pratiques connexes telles que l'utilisation de « médicaments intelligents » et de nootropiques.
Substances
Les définitions de ce qui constitue exactement une microdose varient. Généralement, il s'agit de prendre environ 5 à 10 % d'une dose récréative d'une substance hallucinogène. Cela représente quelque part entre 10 et 20 microgrammes.
Les substances qui sont souvent utilisées pour le microdosage comprennent :
Ayahuasca
Cette infusion ou thé psychoactif est originaire d'Amérique du Sud et est utilisé dans le cadre de certaines cérémonies religieuses.
Cannabidiol (CBD)
Le CBD est le deuxième cannabinoïde le plus abondant présent dans la marijuana. Il est non psychoactif et est censé aider à soulager l'anxiété et le stress.
Cannabis
Également connu sous le nom de marijuana, il peut également être utilisé pour microdoser et est censé aider à soulager l'anxiété et à améliorer la concentration.
Ibogaïne
Il s'agit d'une écorce de racine cultivée en Afrique centrale et parfois utilisée en médecine spirituelle traditionnelle. Certaines recherches suggèrent qu'il pourrait être prometteur pour soulager la dépendance aux opioïdes.
Kétamine
Ce médicament est généralement utilisé pour induire et maintenir un soulagement de la douleur et une sédation pendant une intervention chirurgicale.
Diéthylamide de l'acide lysergique (LSD)
Le LSD est considéré comme la substance la plus populaire pour le microdosage, on dit qu'il aide les gens à se sentir plus concentrés, productifs et créatifs.
Mescaline (peyotl)
La mescaline est un psychédélique naturel qui a des effets similaires au LSD et a joué un rôle important dans la tradition amérindienne. Bien qu'illégal aux États-Unis, son utilisation est légale pour certains groupes religieux et pour la recherche scientifique.
Méthylènedioxyamphétamine (MDMA)
Communément appelée ecstasy ou molly, la MDMA est une drogue psychoactive principalement utilisée à des fins récréatives. Il a des effets énergisants et améliore les sentiments d'empathie et de conscience de soi.
Méthylphénidate (Ritalin)
Ce médicament est utilisé pour traiter le TDAH et la narcolepsie, mais est parfois utilisé à des fins récréatives pour améliorer les performances scolaires ou sportives.
Nicotine
Populairement consommé dans les produits du tabac, les personnes qui microdosent la nicotine suggèrent que cela peut aider à améliorer la mémoire et la concentration.
N,N-diméthyltryptamine (DMT)
La DMT produit des expériences psychédéliques courtes mais intenses. Lorsqu'il est microdosé, les partisans suggèrent qu'il aide à augmenter la conscience spirituelle et à réduire les sentiments d'anxiété.
Psilocybine (champignons « magiques »)
Comme le LSD, la psilocybine est l'une des substances les plus utilisées en microdosage. Certaines recherches suggèrent que la substance peut avoir des effets antidépresseurs.
Bien qu'un certain nombre de substances différentes puissent être utilisées, celles les plus couramment utilisées pour le microdosage sont les psychédéliques LSD et la psilocybine. Celles-ci ont tendance à être les plus recherchées et sont souvent plus faciles à obtenir que certaines substances moins utilisées.
Il est important de noter que le LSD, la psilocybine, l'ibogaïne et le DMT sont tous classés comme drogues de l'annexe I par la Drug Enforcement Administration (DEA), ce qui signifie que leur possession, leur utilisation et leur distribution sont illégales aux États-Unis.
Effets
Il y a un manque de recherche sur les effets et les avantages potentiels du microdosage. Un autre problème est que les chercheurs ne connaissent pas encore les effets possibles à long terme de cette pratique.
Parmi les recherches qui ont été effectuées jusqu'à présent, la plupart de ces études reposent sur des répondants qui déclarent eux-mêmes leurs expériences passées avec le microdosage. De telles études peuvent ne pas donner une description complète de la pratique, car la plupart de ces participants s'attendent déjà à avoir une bonne expérience, de sorte que leurs commentaires peuvent être biaisés.
Afin de déterminer si le microdosage a le potentiel d'améliorer le bien-être mental ou de traiter certains troubles mentaux, il doit y avoir des essais contrôlés randomisés qui comparent les effets du microdosage à ceux d'un placebo.
Avantages perçus
Dans une étude portant sur les avantages perçus, les participants ont signalé les résultats positifs suivants :
- Humeur améliorée
- Mise au point améliorée
- La créativité
- Auto-efficacité
- Augmentation de l'énergie
- Avantages sociaux
- Avantages cognitifs
- Diminution de l'anxiété
La créativité
L'augmentation de la créativité est l'un des avantages les plus fréquemment rapportés du microdosage, mais c'est aussi l'un des plus difficiles à mesurer. Les gens peuvent se sentir plus créatifs, mais cela ne correspond pas nécessairement aux améliorations réelles de la résolution de problèmes et de l'innovation.
Bien qu'une enquête plus approfondie soit nécessaire, les répondants déclarent se sentir plus concentrés, attentifs et engagés avec le monde qui les entoure. Une plus grande ouverture, une plus grande curiosité, des perspectives changeantes et, dans l'ensemble, un plus grand sentiment de créativité sont des avantages couramment rapportés.
Santé mentale
Les personnes qui signalent un microdosage le font souvent afin d'aider à soulager les symptômes de stress, d'anxiété ou de dépression. Une étude a révélé que la santé mentale était l'une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes ont décidé d'essayer le microdosage, et 44% des participants ont déclaré que la pratique a conduit à des améliorations de leur santé mentale.
Une autre étude publiée dans la revue Frontières en psychiatrie a demandé aux participants via un questionnaire en ligne sur leurs expériences avec le microdosage. Les participants à l'étude avaient plus de 18 ans et avaient reçu un diagnostic d'au moins un problème de santé mentale. Les résultats suggèrent que de nombreux participants ont estimé que le microdosage était plus efficace que certains autres types de traitement conventionnel, mais pas aussi efficace que les doses standard de psychédéliques.
Bien-être
Les gens rapportent fréquemment des sentiments d'amélioration de l'humeur tels qu'un plus grand bonheur, une paix, un calme, un bien-être, une réduction des symptômes dépressifs, de l'optimisme et une meilleure vision de la vie.
Des avantages cognitifs et sociaux sont également fréquemment rapportés. Ceux-ci incluent des choses telles qu'une clarté mentale améliorée, une plus grande empathie et des niveaux plus élevés d'extraversion.
Les personnes qui ont essayé le microdosage déclarent également généralement avoir ressenti une gamme d'autres avantages perçus, notamment l'absence générale d'effets secondaires, la capacité de contrôler la dose et la nouveauté de l'expérience elle-même.
Pleine dose vs microdose
Bien qu'il y ait encore un manque de recherche sur le microdosage, certaines preuves récentes suggèrent que les psychédéliques à pleine dose peuvent avoir certains avantages. Malgré les préoccupations antérieures, la recherche n'a trouvé aucun lien entre la consommation de psychédéliques et plus tard une maladie mentale ou des actions suicidaires. En fait, dans certains rapports, ces substances étaient associées à un taux plus faible de problèmes de santé mentale.
Certaines études ont montré que le LSD et la psilocybine peuvent être utiles dans le traitement de la dépendance aux drogues et à l'alcool et de la dépression. En outre, la MDMA a montré certains avantages dans le traitement du trouble de stress post-traumatique (SSPT).
Il a été démontré que les psychédéliques augmentent l'ouverture d'esprit. Certaines recherches suggèrent que les psychédéliques (à pleines doses) peuvent aider à soulager certains problèmes de santé mentale, notamment l'anxiété et la dépression.
Qu'est-ce que cela peut suggérer en termes de microdosage ? Il est important de se rappeler que même si certaines études ont montré que ces substances avaient un potentiel thérapeutique à pleine dose, cela ne signifie pas nécessairement que les gens ressentiront les mêmes effets à des doses sous-hallucinogènes.
Le microdosage offre certains avantages par rapport à l'utilisation de psychédéliques à pleine dose. Bien que ces substances aient tendance à présenter de faibles risques physiologiques, des doses complètes exposent les personnes au risque de subir des effets secondaires psychologiques, notamment ce que l'on appelle communément un "bad trip".
Un « bad trip » est une expérience caractérisée par des hallucinations effrayantes, de la paranoïa, des sautes d'humeur et des délires qui peuvent être potentiellement dangereux. Ainsi, bien que les doses standard de psychédéliques semblent offrir certains avantages, elles ne sont pas toujours souhaitables en raison des altérations des perceptions, des cognitions et des émotions ainsi que du potentiel d'effets secondaires indésirables.
Parce que le microdosage implique des doses beaucoup plus faibles, les gens sont moins susceptibles d'avoir ces effets secondaires négatifs. Cependant, il est également important de savoir que même des doses sous-hallucinogènes de ces substances peuvent produire des effets secondaires indésirables et désagréables.
En raison du potentiel prometteur observé dans la recherche sur les doses standard de substances psychédéliques, le potentiel du microdosage en tant que traitement de la santé mentale et de la toxicomanie justifie des recherches plus approfondies.
Sécurité et risques
Le microdosage peut apporter certains avantages à certaines personnes, mais cela ne signifie pas qu'il est sans effets indésirables. Dans une étude, les participants ont signalé un certain nombre de défis associés au microdosage. Certains problèmes signalés incluent :
- Inconfort physiologique
- Concentration altérée
- Énergie altérée
- Symptômes accrus
- Humeur altérée
- Anxiété accrue
- Ingérence sociale
- Interférence cognitive
Certaines personnes atteintes de certaines conditions médicales telles que l'anxiété peuvent constater que ces substances peuvent aggraver leurs symptômes. Les personnes qui ont des antécédents de troubles psychotiques tels que la schizophrénie ou le trouble bipolaire peuvent également vouloir éviter les substances psychédéliques à n'importe quel niveau de dosage.
Une autre considération de sécurité importante est le fait qu'étant donné que de nombreuses substances utilisées pour le microdosage sont illégales, il n'existe aucune réglementation sur la fabrication et la production de ces substances.
Une étude a révélé que les comprimés de MDMA sont souvent mélangés avec d'autres substances, y compris des sels de bain et que seulement 60 % de ces comprimés contenaient même de la MDMA. Cela signifie que lorsque vous obtenez ces substances, il est très difficile de savoir ce que vous êtes réellement. obtenir.
Légalité
Le défi le plus souvent signalé pour les personnes qui ont essayé le microdosage est le fait que ces substances sont illégales. Par exemple, le LSD, la psilocybine et le peyotl sont tous répertoriés comme drogues de l'annexe I de la Loi sur les substances contrôlées.
La Drug Enforcement Administration (DEA) décrit ces substances comme n'ayant « pas d'utilisation médicale actuellement acceptée et un potentiel élevé d'abus. » Cela signifie qu'il est illégal de cultiver, posséder ou vendre de telles substances pour un usage personnel ou pour la distribution.
De telles substances peuvent également apparaître dans les tests de dépistage standard, même à très faibles doses. Cela pourrait entraîner de graves conséquences, y compris des frais juridiques et la perte d'emploi.
Considérations professionnelles
La thérapie assistée par les psychédéliques désigne tout type de pratique thérapeutique assistée par l'ingestion d'une drogue psychédélique. Alors que la recherche sur cette pratique a été en grande partie arrêtée après l'adoption de la loi sur les substances contrôlées, il y a eu un regain d'intérêt récent pour l'utilisation clinique des psychédéliques dans le cadre d'un traitement thérapeutique.
Il est important de noter que ces substances sont toujours illégales et ne peuvent être légalement prescrites ou administrées par un médecin ou un psychiatre. Cependant, à mesure que de plus en plus de recherches sont menées sur l'utilisation des psychédéliques, à la fois en doses standard et en microdoses, il est possible que les psychédéliques se retrouvent dans divers paradigmes de traitement.
Il y a eu une poussée récente pour reclasser les psychédéliques en tant que substances contrôlées de l'annexe II. Cela reconnaîtrait qu'ils ont des utilisations médicales, ce qui permettrait de mener des recherches plus approfondies et de les utiliser dans des contextes cliniques et supervisés. Reste à voir si cela se produira.
Un mot de Verywell
Le microdosage est prometteur, mais il est important de se rappeler que ses effets n'ont pas été bien étudiés et, dans de nombreux cas, ces substances sont illégales. Il ne doit pas être utilisé pour remplacer un traitement professionnel si vous présentez des symptômes d'un problème de santé mentale.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec la toxicomanie ou la toxicomanie, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.