Points clés à retenir
- Les vaccins COVID-19 sont à l'horizon, mais il faudra des mois avant qu'ils ne soient largement disponibles.
- La fatigue liée au COVID pousse de nombreuses personnes à contester les restrictions destinées à prévenir une infection généralisée.
- Avec un plan, il est possible de rester fort et en sécurité jusqu'à ce qu'un vaccin soit largement disponible.
Cette année a été assez difficile pour de nombreuses personnes à travers le monde alors que nous sommes aux prises avec la pandémie de COVID-19 en cours. Pendant des mois, j'ai souvent eu l'impression qu'il n'y avait pas de fin en vue. Maintenant, cependant, avec l'espoir à l'horizon sous la forme de plusieurs vaccins qui pourraient bientôt obtenir l'approbation de la FDA, nous pouvons commencer à avoir une vision plus positive de l'état de la pandémie. Les experts avertissent, cependant, que nous ne devrions pas assouplir la prudence pour l'instant.
Le pic le plus récent de cas de COVID-19 dans le pays est la preuve de ce qui se passe lorsque nous faisons exactement cela. Défier les restrictions recommandées, d'autant plus que le temps plus froid pousse les gens à l'intérieur, a provoqué la propagation du virus dans des endroits qui étaient autrefois capables d'aplatir la courbe.
La microbiologiste et immunologiste Andrea Love, PhD, déclare : « Ce virus est à la fois élégant et insidieux, ce qui complique la capacité à réprimer l'épidémie galopante. Le port du masque et la limitation des interactions de personne à personne sont essentiels pour atténuer la propagation dans la communauté, et cela inclut chaque fois que vous êtes à l'intérieur où le risque de transmission par voie aérienne est le plus élevé. » Elle explique que COVID-19 a une longue période d'incubation de deux à 14 jours et que les gens sont plus contagieux avant même de présenter des symptômes.
Selon Love, « Bien qu'il soit encourageant que nous ayons plusieurs candidats prometteurs à l'horizon, il faudra encore du temps avant que nous ayons une adoption massive d'un vaccin. Il est prévu qu'une distribution limitée soit disponible d'ici la fin de l'année ou au début de 2021, mais l'accès généralisé au grand public ne sera pas avant une bonne partie de l'année prochaine. » Même après que le vaccin soit disponible, Love dit qu'environ 65% de la population devra être vaccinée avant que nous puissions obtenir l'immunité collective.
Avec la chronologie incertaine, on peut avoir l'impression de courir une course sans fin. Alors, comment rester sain d'esprit en attendant d'avoir un aperçu de la vie que nous avons connue autrefois ?
Attendez-vous à l'inattendu
C'est ce que l'expert en santé mentale Aaron Bernard, MS, a dit à ses clients. « Cette année a été un grand déclencheur. Nous pensions que la quarantaine durerait quelques semaines. Puis trois mois. Aucun de nous ne pouvait croire que plus de six mois plus tard, nous serions toujours là.
Il explique qu'avec le changement des saisons, beaucoup perdent la capacité d'être dehors et avec les autres. «Les gens manquent les anniversaires, les funérailles et les mariages sont annulés, tout est annulé. Alors, en avançant dans les mois les plus froids, bien sûr, les gens pourraient être à cran. Je recommande à mes clients de rester aussi proactifs que réactifs, dans la mesure du possible. Quoi qu'il en soit, accordez à tout le monde et à vous-même la grâce.
Christina Tarantola, PharmD
Je crois que ce sur quoi vous vous concentrez, vous le ressentez, et là où votre attention grandit, votre énergie se développe.
- Christina Tarantola, PharmDBernard dit que la pratique des soins personnels est nécessaire pour faire face. « Si vous êtes dans une zone plus chaude, promenez-vous dans le quartier, mettez votre masque et prenez l'air. Gardez vos rendez-vous avec les médecins et les thérapeutes, même s'ils sont virtuels. Je recommande également de lire des livres, d'écouter de la musique et de vous permettre de rire. Mangez bien, mais autorisez-vous un beignet ou commandez des plats à emporter. Soyez juste gentil avec vous-même.
Soyez innovant
Les programmes d'entraînement et les cours ont été déplacés en ligne, ce qui a facilité l'amélioration de la forme physique et mentale, ainsi que la réalisation de projets créatifs. Compte tenu des taux de chômage pendant le verrouillage, cela a été essentiel pour maintenir la santé mentale de nombreuses personnes. COVID-19 nous a présenté la première récession féminine. En septembre, 865 000 femmes ont quitté le marché du travail, un chiffre alarmant de 80 % des 1,1 million de personnes qui ne travaillaient plus ou ne cherchaient plus de travail.
Brit Morin, le fondateur et PDG de Brit + Co, s'est senti obligé d'aider. «Quand j'ai réalisé à quel point cette pandémie affectait les femmes, il était clair pour moi que nous devions créer de nouvelles opportunités pour les femmes, même en période de crise. J'ai donc rapidement organisé tout ce que j'ai appris au cours de mon parcours entrepreneurial de dix ans dans un cours signature appelé Selfmade, et nous avons lancé notre première cohorte de 200 femmes en juin.
Morin explique qu'au cours des 10 semaines de son cours Selfmade, les femmes ont eu l'occasion d'acquérir des compétences qui pourraient mener à l'innovation et à la création de nouvelles opportunités pour elles-mêmes. Son site Web proposait également plus de 120 cours numériques, dont plusieurs gratuits. "En conséquence, nous avons reçu des messages de femmes qui ont pu acquérir une nouvelle compétence, soit pour une pause santé mentale, soit pour se mettre en action et gagner de l'argent."
Andrea Love, PhD
Le port du masque et la limitation des interactions de personne à personne sont essentiels pour atténuer la propagation dans la communauté, et cela inclut chaque fois que vous êtes à l'intérieur où le risque de transmission par voie aérienne est le plus élevé.
- Andrea Love, PhDDes plateformes comme celle de Morin sont utiles pour les femmes en transition, c'est là que Christina Tarantola, PharmD, s'est vue il y a quelques années. Elle a fait un changement de carrière radical de la pharmacie à devenir un coach transformationnel. Avec sa jeune mais lucrative entreprise Enlightened Wellness Solutions, elle a dû à nouveau changer de vitesse à cause de la pandémie. « J'ai fait pivoter mon entreprise de coaching de transformation pour qu'elle soit 100 % en ligne grâce à des retraites virtuelles, des événements en ligne et des sessions VIP numériques avec les clients. »
Tarantola a essayé de rester curieuse et optimiste pendant la pandémie et autour des troubles de cette année. Cela a été un défi, mais cela a stimulé sa créativité. «Je crois que ce sur quoi vous vous concentrez, vous le ressentez, et là où votre attention grandit, votre énergie se développe. J'ai intentionnellement décidé de concentrer mon énergie sur la création en 2020. Tout en prenant mes distances sociales, j'ai décidé de commencer à travailler sur mon quatrième livre pour aider les femmes empathiques à maîtriser leur énergie et à découvrir leurs dons d'âme dans le monde.
De nombreux sites, tels que Coursera et Udemy, proposent également des cours en ligne, certains provenant de collèges d'élite comme Stanford et Harvard. Ceux-ci pourraient également aider à se perfectionner dans une nouvelle compétence ou un nouveau passe-temps, comme la photographie ou la conception de sites Web.
Jusqu'à ce qu'il y ait un vaccin largement disponible, Love recommande des pratiques sûres continues, « Les masques, la limitation des interactions à l'intérieur, la distance physique avec les autres et la limitation du nombre de personnes avec lesquelles vous interagissez devront être maintenus, même après la sortie officielle d'un vaccin. Jusqu'à ce que nous ayons une vaccination généralisée, nous devons continuer à être vigilants avec ces autres méthodes pour ralentir la propagation de COVID-19. »
Ce que cela signifie pour vous
Être proactif et adopter l’imprévisibilité de COVID peut être la clé pour maintenir la raison jusqu’à ce qu’il y ait un vaccin largement disponible. Jusque-là, la distanciation sociale et l'auto-compassion peuvent vous aider à rester en bonne santé mentale et physique.