Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous pensez ? Vous pourriez penser qu'il s'agit d'une question simple à laquelle répondre : une pensée n'est que des mots dans votre cerveau qui vous poussent à faire quelque chose, n'est-ce pas ? En réalité, cette question taraude les scientifiques depuis des décennies et la réponse précise fait toujours l'objet de recherches.
Pour cette raison, ce n'est pas quelque chose qui peut être clairement décrit dans un format d'organigramme. Cependant, ce que nous pouvons faire, c'est décomposer ce que nous savons de nos pensées, puis essayer de rassembler les pièces du puzzle pour créer une image de ce qui se passe.
Qu'est-ce qu'une pensée ?
Le premier problème avec la description de ce qui se passe dans votre corps lorsque vous pensez est que tout le monde n'est pas d'accord sur ce qui constitue une pensée. À première vue, vous pensez probablement à une pensée comme quelque chose que vous vous dites.
Par exemple, ce matin, alors que vous étiez allongé dans votre lit, vous avez peut-être pensé : « Je ne veux pas me lever.
Prenons un moment et déconstruisons cette pensée pour essayer de comprendre exactement ce que c'est.
Est-ce que la pensée "Je ne veux pas sortir du lit" est quelque chose qui est apparu spontanément dans votre esprit ? Ou a-t-il été déclenché par quelque chose ? Est-ce juste un processus physique de votre cerveau ou la manifestation de quelque chose de plus profond comme une âme, un esprit ou une autre entité ?
Ouf, ça fait beaucoup penser. Et, selon qui vous demandez, vous obtiendrez des réponses différentes.
Alors que les scientifiques pourraient appliquer la théorie réductionniste et prédire que les pensées sont simplement des entités physiques qui peuvent être expliquées par des changements chimiques dans le cerveau, les philosophes ou d'autres théoriciens pourraient soutenir une théorie plus dualiste selon laquelle votre esprit est séparé de votre corps et vos pensées ne sont pas des parties physiques. de votre cerveau.
Tout cela mis à part, si nous voulons considérer ce qui se passe dans notre corps (ou plus précisément dans notre cerveau) lorsque nous pensons, alors nous devons au moins reconnaître que nos pensées peuvent influencer notre corps.
Nous savons que cela est vrai pour un certain nombre de raisons. Par example:
- Le stress (ou les pensées négatives) peut aggraver la maladie physique
- La peur peut entraîner une augmentation de certains produits chimiques qui nous préparent à la réponse « combat ou fuite »
- Les pensées déclenchent des réactions en chaîne qui nous permettent de contracter nos muscles
Puisque nous savons que les pensées peuvent influencer notre cerveau et notre corps, examinons exactement comment elles le font et ce qui se passe sous le capot (dans votre tête).
Anatomie d'une pensée
Revenons à cette pensée du matin : « Je ne veux pas sortir du lit.
Les scientifiques diraient d'abord que la pensée que vous avez eue n'était pas spontanée et aléatoire. Au lieu de cela, votre pensée était probablement une réaction à quelque chose autour de vous.
Dans ce cas, il peut s'agir d'un réveil, de vérifier l'heure de votre téléphone ou d'entendre quelque chose comme le camion à ordures qui vous rappelle le temps qui passe. Dans d'autres cas, les pensées peuvent être déclenchées par des souvenirs.
Maintenant, une fois que vous avez cette pensée, que se passe-t-il ?
Quelques termes de neuroscience définis
Potentiel d'action: Explosion soudaine de tension causée par des changements chimiques (comment les neurones se signalent les uns les autres)
Neurone : Une cellule nerveuse à travers laquelle les signaux sont envoyés
Neurotransmetteur : Messagers chimiques libérés par les neurones qui les aident à communiquer avec d'autres cellules (par exemple, la dopamine, l'épinéphrine, la norépinéphrine)
Cortex préfrontal: Partie du cerveau impliquée dans la planification, la personnalité, la prise de décision et le comportement social.
Hippocampe : Partie du cerveau cruciale dans diverses fonctions de la mémoire.
Synapse : Structure qui permet à un neurone (cellule nerveuse) de transmettre un signal chimique ou électrique à une cellule cible.
Le cerveau fonctionne de manière complexe avec de nombreuses parties qui se croisent et interagissent les unes avec les autres simultanément. Ainsi, lorsque vous avez cette pensée le matin, il est probable que tous ces différents composants de votre cerveau (cortex préfrontal, hippocampe, neurones, neurotransmetteurs, etc.) soient tous impliqués en même temps.
Si le résultat de votre pensée que vous ne voulez pas sortir du lit est que vous jetez les couvertures sur votre tête, que s'est-il passé pour permettre cette action ? Ou, si au lieu de cela vous décidiez que vous deviez vous lever et sortir du lit, que s'est-il passé différemment ?
Nous savons que lorsque le cerveau prend une décision, différents réseaux de neurones se font concurrence. Finalement, l'un des réseaux s'active et produit le comportement souhaité.
Cela se produit à travers des cellules nerveuses de la moelle épinière appelées motoneurones qui se déclenchent et envoient une impulsion dans leur axone, qui se déplace vers le muscle et provoque l'action : dans ce cas, vous jetez les couvertures sur votre tête ou sortez du lit.
Pensées et émotions
Qu'en est-il des effets émotionnels de votre pensée ?
Nous savons que vos pensées peuvent influencer les neurotransmetteurs de votre cerveau. L'optimisme est lié à une meilleure immunité à la maladie tandis que la pensée dépressive peut être liée à une immunité réduite.
Donc, si vous jetez les couvertures sur votre tête et que cela déclenche d'autres pensées telles que « Je suis fatigué », « Je ne peux pas me lever » ou « La vie est dure », des interactions complexes dans votre cerveau peuvent envoyer des signaux à d'autres parties de votre corps.
D'un autre côté, si vous sortez du lit et pensez : « Ce n'est pas si mal », « Je pars maintenant » ou « Aujourd'hui va être un grand jour », les voies et les signaux que l'envoi des neurones sera évidemment différent.
Nous ne connaissons pas encore toutes les subtilités de ces processus; cependant, il suffit de dire que vos pensées comptent.
Votre cerveau reçoit en permanence des signaux, que ce soit de l'environnement extérieur en termes de perceptions ou de souvenirs de votre passé. Il active ensuite différents modèles à travers des ondes dans le cerveau à travers des milliards de synapses. De cette façon, vos pensées deviennent plus complexes à mesure qu'elles interagissent avec d'autres contenus produits par vos fonctions cérébrales.
Réguler vos pensées
Il va sans dire que vos pensées sont liées à vos émotions de manière bidirectionnelle. Combien de fois avez-vous ressenti une poussée d'adrénaline après avoir eu une pensée effrayante ? Êtes-vous déjà allé à un entretien d'embauche ou à un premier rendez-vous et avez ressenti la même chose ?
Chaque fois que vous avez une pensée, il en résulte une réaction chimique correspondante dans votre esprit et votre corps.
C'est important à réaliser car cela signifie que ce que vous pensez peut affecter ce que vous ressentez. Et du même coup, si vous vous sentez mal, vous pouvez changer cela en changeant votre façon de penser.
Si cela vous semble un peu inhabituel, revenez à la prémisse selon laquelle les pensées sont des entités physiques dans votre cerveau (et non des forces extérieures spontanées qui ne se connectent pas avec votre corps).
Si vous acceptez le point de vue scientifique selon lequel vos pensées sont des parties physiques de votre cerveau et que changer vos pensées peut avoir un effet sur votre corps, alors vous venez de développer une arme puissante.
Mais attendez une minute : si nos pensées ne sont toujours que des réactions à quelque chose, comment pouvons-nous les contrôler et les changer ?
Bien sûr, vos pensées ne surgissent pas du vide. Par exemple, vous lisez cet article et en tirez de nouvelles idées que vous pouvez potentiellement utiliser pour changer vos pensées.
- Vous commencez à penser différemment.
- Vous avez commencé à alimenter votre cerveau en informations différentes.
- Vous vous êtes entouré d'informations qui programment votre cerveau pour qu'il commence à penser comme vous le souhaitez.
Cela signifie que si vous voulez commencer à changer vos pensées, vous devez être conscient des déclencheurs de vos pensées ainsi que des schémas de pensées que vous avez en réponse à ces déclencheurs.
La prochaine fois que vous serez allongé dans votre lit en pensant : « Je ne veux pas me lever », demandez-vous ce qui a déclenché cette pensée.
Comment changer vos pensées et changer votre corps
Soyez très clair sur les déclencheurs de vos pensées et vous aurez le pouvoir de changer vos émotions et votre santé. Dans le cas de la personne ne voulant pas sortir du lit, il se pourrait que le réveil ait déclenché la pensée.
Vous avez une association mentale entre le réveil et la pensée "Je ne veux pas sortir du lit".
Vous avez porté un sillon mental dans votre cerveau, pour ainsi dire, qui relie instantanément ce déclencheur à cette pensée. Donc, si vous voulez changer cette réaction, vous devez soit changer le déclencheur, soit rompre l'association avec cette pensée.
Une façon de le faire serait de vous forcer à avoir une pensée différente chaque matin pendant 30 jours jusqu'à ce que cela devienne la nouvelle réaction au déclencheur. Par exemple, vous pourriez vous forcer à penser : « J'aime me lever » tous les jours pendant 30 jours. Voyez comment cela fonctionne. Si cette pensée est juste un peu trop irréaliste, essayez peut-être quelque chose comme : « Ce n'est pas si mal de se lever. Une fois que je suis parti, je suis content de m'être levé tôt. »
Vous pouvez également modifier le son de votre alarme afin que vous ayez moins de chances d'avoir cette vieille réaction (la vieille pensée) à l'ancienne alarme.
Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez l'appliquer dans tous les domaines de votre vie !
Coincé dans un embouteillage et vous sentez irrité et frustré ? La pensée « Je ne supporte pas la circulation » enverra des signaux de votre cerveau à votre corps pour accélérer votre respiration et contracter vos muscles. Alors que la pensée « Je ne peux pas contrôler cela, autant me détendre » enverra le signal à votre corps de se calmer.
Inquiet d'une présentation à venir ? La pensée inquiète « Ce sera horrible, je suis tellement anxieux » vous laissera paniqué et nerveux, tandis que la pensée : « Je fais de mon mieux, c'est tout ce que je peux faire » vous aidera à envoyer des signaux à votre corps qu'il est normal d'être calme et détendu.
Lésions cérébrales et pensée
Nous savons que des lésions dans des parties spécifiques du cerveau endommagent des capacités cognitives spécifiques. C'est intéressant car cela met en évidence le fait que les pensées sont vraiment des entités physiques qui à la fois influencent et sont influencées par le corps. Les fonctions cognitives dépendent du bon fonctionnement de toutes les parties du cerveau; lorsque ces systèmes sont perturbés, la pensée peut être affectée.
Un mot de Verywell
C'est un examen assez long et sinueux de la façon dont les pensées influencent ce qui se passe dans le cerveau et dans le corps. À juste titre parce qu'il y a encore tellement de choses inconnues en ce qui concerne le cerveau.
En effet, si les scientifiques avaient complètement cartographié les processus du cerveau, il est probable qu'ils construiraient des superordinateurs capables de reproduire le cerveau.
Il y en aura encore qui diront que les pensées sont des entités séparées du corps et que décrire comment les pensées ont une influence physique est absurde. S'il est vrai qu'il y a encore beaucoup de choses que nous ne comprenons pas sur l'esprit, le corps, l'univers, etc., il est assez évident qu'à tout le moins, les pensées peuvent avoir une influence directe sur les réactions du cerveau et du corps.
C'est la base de nombreuses formes de thérapie par la parole, telles que la thérapie cognitivo-comportementale. Et c'est une bonne chose, car cela signifie que lorsque vous faites l'effort de changer votre façon de penser, vous faites également quelque chose qui peut avoir un impact positif sur votre cerveau et votre corps. Et cet effet peut être un changement durable, en particulier si vous créez de nouvelles voies neuronales qui ont des résultats positifs.
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