Si vous vous demandez si vous êtes une personne très sensible, il est fort possible que vous le soyez réellement. Ce fait pourrait affecter votre relation avec le stress dans votre vie. Les personnes considérées comme des « personnes très sensibles » ont tendance à ressentir les choses plus profondément que les autres, à détecter plus facilement les subtilités de la vie et à être plus réactives aux stimuli internes et externes. external Ce sont des personnes qui peuvent être plus dérangées par une chemise qui démange ou un ami abrasif. Ce sont aussi des personnes qui remarqueront quand quelqu'un a besoin d'un câlin ou détecteront quand quelque chose de mauvais est sur le point de se produire et changeront de cap.
Malheureusement, cette sensibilité et cette conscience accrues peuvent parfois se traduire par une vigilance, des ruminations et un stress supplémentaire. Voici comment faire face au stress supplémentaire et unique d'être une personne très sensible, que la personne sensible soit vous ou quelqu'un à qui vous tenez.
Configurer des limites
Lorsque nous parlons de « limites », nous entendons les limites de vos relations, mais nous les entendons également d'autres manières. Cela signifie devenir plus à l'aise pour faire savoir aux gens où vous vous situez et ce dont vous avez besoin - des techniques classiques de définition des limites. Mais nous entendons aussi des choses comme créer une marge de manœuvre supplémentaire dans votre emploi du temps afin que vous ne vous sentiez pas stressé lorsque les choses tournent inévitablement mal, s'accumulent ou nécessitent une réponse supplémentaire de votre part.
Pratiquer la pleine conscience et la méditation
Ces pratiques sont étroitement liées à l'idée de fixer des limites. C'est parce que cela implique de créer un périmètre autour de vos expériences de vie et de vos pensées et sentiments à leur sujet à travers les pratiques de méditation et de pleine conscience.
Lorsque vous pratiquez la méditation, vous apprenez à prendre du recul et à observer vos pensées et vos sentiments, et même vos réactions physiques indépendamment de votre vie et de votre « moi ». Avec la pratique, quelques choses importantes se produisent. Vous apprenez à calmer votre corps plus rapidement, en inversant votre réaction au stress et en revenant à un lieu de calme. Vous apprenez également à vous détacher émotionnellement plus facilement des choses, donc si les choses vous semblent accablantes, vous ne vous laissez pas emporter aussi facilement par le flot d'émotions. Il vous aide à garder les pieds sur terre, il peut également vous aider à renforcer votre résilience au stress. Tout cela devrait en valoir la peine pour tout le monde, mais cela est particulièrement vrai pour la personne très sensible.
« Zones de détente » pour vous-même
Cela peut signifier que votre maison soit apaisante et relativement exempte de conflit. Cela peut être fait en ajoutant quelques éléments connus pour soulager le stress, tels que la musique apaisante et l'aromathérapie, et en y prenant régulièrement des « temps d'arrêt ».
Cela peut également signifier que vous gardez vos relations étroites aussi sans conflit que possible. Cela peut être accompli en apprenant des techniques de résolution de conflits et d'affirmation de soi, qui peuvent toutes deux vous fournir les outils dont vous avez besoin pour surmonter les difficultés qui peuvent survenir entre vous et vos proches.
En fin de compte, cela signifie également que vous pouvez choisir des personnes dans votre vie pour faire partie de votre cercle intime après qu'elles en aient prouvé la valeur, et vous pouvez mettre de la distance entre vous et ceux qui vous épuisent, vous frustrent ou vous dévalorisent. Lorsque vous avez un cercle de soutien de personnes qui vous écoutent et se soucient lorsque vous avez un problème à régler dans votre vie, cela peut être encore plus apaisant pour vous si vous êtes sensible; les personnes sensibles ont besoin de se sentir comprises et soutenues un peu plus que les autres, et elles sont merveilleuses dans leur capacité à offrir cela aussi. Mais il est important de réserver votre soutien à ceux qui le rendront, au moins en partie, plutôt qu'à ceux qui vous épuiseront et vous abandonneront, ou inspireront le doute.
Pratiquer les soins personnels
En tant que personne très sensible, vous êtes probablement plus sensible aux ravages de la privation de sommeil, d'une mauvaise alimentation et de l'épuisement professionnel. Cela signifie que vous devez vous assurer de dormir suffisamment la nuit (ou compléter avec des siestes si nécessaire), manger des repas sains et prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre esprit de toutes les manières possibles. Cela vous permettra de mieux gérer tout ce qui se présente à vous.
Connaissez vos déclencheurs
Les personnes très sensibles ont toutes leurs propres défis. Il est utile de savoir ce qui vous stresse le plus afin que vous puissiez éviter ces choses dans votre vie. Faites attention à ce que vous ressentez tout au long de la journée et tenez même un journal du stress si nécessaire. Soyez proactif en ajoutant des pratiques de renforcement de la résilience et en éliminant les facteurs de stress dans la mesure du possible.
Vous ne pourrez peut-être pas changer le fait que vous êtes sensible, mais vous pouvez absolument changer votre mode de vie et vos habitudes afin que vous soyez moins affecté par ces facteurs de stress que vous ne pouvez pas contrôler. Après un certain temps, cela deviendra une seconde nature et vous vous sentirez plus résilient face au stress en général. Ensuite, vous pouvez simplement profiter des avantages liés à la sensibilité.