Les émotions peuvent être à la fois puissantes et compliquées. Tout le monde a des moments où ils ne peuvent tout simplement pas trouver le bon mot pour décrire ce qu'ils ressentent ou essaient de dire. Vous pourriez être en colère et commencer à cracher. Vous pouvez vous sentir tellement submergé que vous êtes sans voix. Les mots sont là, vous ne pouvez tout simplement pas les trouver lorsque vous êtes submergé par l'émotion.
Cela peut être particulièrement important dans les mariages et les relations où il est essentiel de pouvoir communiquer ce que vous ressentez. Bien que vous ne souhaitiez pas consulter une liste dans le feu de l'action, cette liste de mots liés aux sentiments peut être utile de revenir à l'occasion ou si vous essayez d'écrire vos pensées.
Comment parler de sentiments
- Expliquez que vous avez quelque chose à dire et prenez le temps d'avoir une conversation.
- Faites preuve d'empathie pour ce que ressent votre partenaire.
- Utilisez des déclarations « je » pour vous aider à expliquer votre expérience subjective de ce qui s'est passé.
- Ne faites pas de déclarations générales sur le comportement de votre partenaire (c'est-à-dire : « Vous faites toujours ça ! »). Référez-vous à des actions spécifiques.
- Si vous voulez que votre partenaire fasse quelque chose différemment, soyez clair sur ce que vous demandez.
Quand tu te sens amoureux
Lorsque vous vous sentez intéressé par le sexe ou l'intimité, il peut être utile d'avoir des mots pour décrire les sentiments qui aideront votre partenaire à faire passer le message. Par exemple, si votre partenaire est plongé dans une émission de télévision ou un livre, vous ne savez peut-être pas comment exprimer votre intérêt et initier l'intimité pendant qu'il est autrement occupé.
Lorsque vous cherchez un mot pour dire à votre conjoint que vous aimeriez aller dans la chambre, dans le canapé ou même dans le hamac, vous pourriez dire que vous vous sentez excités, fringants, intimes, passionnés, espiègles, romantiques, séduisants, sexy, ou alors stimulé.
Quand tu te sens en colère
Lorsque vous êtes contrarié par quelque chose, que ce soit quelque chose que votre partenaire a fait ou des sentiments envers quelqu'un d'autre, il peut être difficile de faire passer votre message dans le feu de l'action. Dans de telles situations, être direct peut souvent être le plus efficace. Par exemple, vous pourriez simplement dire : « Je suis vraiment contrarié à ce sujet ! »
Le terme « colère » couvre une large échelle. Tu es peut-être juste aggravé, agité, dérangé, affligé, perturbé, exaspéré, irrité, contrarié, offensé, vexé, provoqué, ou alors fâché. Là encore, quelque chose d'important ou de grave peut s'être produit et vous vous sentez enragé, furieux, furieux, furieux, ou alors indigné.
Lorsque vous êtes en colère, il est également important de faire la distinction entre être en colère en réponse à quelque chose que votre partenaire a dit ou fait, et être en colère à propos de quelque chose d'autre et vouloir de la sympathie et du soutien.
Quand vous vous sentez confus
Il y a de nombreuses fois où vous pourriez vous sentir confus au sujet de votre relation. Votre partenaire peut faire quelque chose que vous ne savez pas interpréter ou faire un commentaire qui n'est pas clair. Plutôt que de laisser cette confusion se développer ou conduire à des conclusions erronées, faites savoir à votre partenaire que vous n'êtes pas sûr de ce qu'il veut dire et demandez des éclaircissements.
Est-ce qu'elle est restée ce que vous pensez qu'elle a dit ? Est-ce qu'elle le pensait comme ça sonnait ? Vous êtes probablement déconcerté, déconcerté, désemparé, perdu, mélangé, mystifié, perplexe, perplexe-ou tout simplement perplexe.
Envisagez de dire : « Je ne comprends pas ce que vous dites. Pourriez-vous expliquer cela un peu plus pour que je puisse comprendre ? »
Quand vous êtes dos au mur
Se sentir attaqué pendant une dispute peut être particulièrement difficile à gérer. Par exemple, si votre partenaire vous accuse soudainement de ne pas faire quelque chose à la maison, vous pourriez vous sentir bouleversé ou dépassé.
Lorsque vous êtes accusé d'un acte répréhensible, que ce soit à juste titre ou non, vous vous sentirez probablement attaqué, blâmé, peut-être même acculé.
Dans ces moments-là, il peut être utile de reconnaître ce qu'ils ressentent tout en décrivant également ce que vous ressentez. Par exemple, vous pourriez dire : « Je vois que tu es contrarié, mais je me sens coincé en ce moment.
Quand tu as peur
Que vous ayez peur d'une situation spécifique ou que vous éprouviez une inquiétude plus générale, faire savoir à votre partenaire ce que vous ressentez peut être un moyen d'obtenir le soutien dont vous avez besoin.
Comme la colère, la peur est une émotion qui se présente à divers degrés. Vous pourriez vous sentir légèrement alarmé, anxieux, inquiet, inquiet, énervé, ou alors nerveux. Ou peut-être que votre conjoint vient de dire : « Pouvez-vous vous asseoir ? Nous devons parler. Cela entraînera très probablement une réaction plus forte et plus viscérale et vous pourriez vous sentir frénétique, paralysé, pétrifié, ou alors terrifié.
Envisagez de dire quelque chose comme « Je suis vraiment inquiet à ce sujet » ou « De quoi s'agit-il ? Je me sens très terrifié en ce moment ».
Quand tu es heureux
Faire savoir à votre partenaire quand vous êtes heureux peut également être important pour renforcer votre relation. Non seulement ils se sentiront satisfaits de votre bonheur, mais cela peut aussi être un moyen de fournir des commentaires sur quelque chose qu'ils ont fait pour aider à provoquer votre bonheur.
Lorsque les choses vont bien et que votre conjoint vient de dire ou de faire quelque chose pour éclairer votre monde, vous pourriez dire que vous vous sentez centré, content, extatique, enchanté, exalté, excité, exalté, fantastique, épanoui, joyeux, jubilatoire, ravi, paisible, heureux, splendide, ou alors enchanté. Si vous vous remettez tous les deux d'un mauvais sort, vous pourriez vous sentir encouragé ou alors optimiste.
Envisagez de dire quelque chose comme : « Je suis tellement excité que vous ayez fait des projets pour nous ce soir ! » ou "Je suis si heureux que vous ayez pensé à moi!"
Quand tu es blessé
Hurt couvre également un spectre d'émotions. Lorsque votre conjoint dit ou fait quelque chose qui vous blesse, vos sentiments peuvent aller de mécontentement à dévastation.
Vous pourriez vous sentir abusé, rabaissé, réprimandé, trahi, amer, cassé, trompé, condamné, trompé, dégradé, humilié, inadéquat, inférieur, insignifiant, insulté, maltraité, persécuté, rejeté, volé, méprisé, écrasé, étouffé, tourmenté, torturé, ou alors blessés.
Envisagez de dire quelque chose comme « Quand vous avez dit que cela m'a fait me sentir très petit » ou « J'ai l'impression que ma confiance a été trahie ».
Quand tu es seul
Vous pouvez vous sentir seul dans une pièce remplie de personnes ou lorsque vous êtes assis à côté de votre conjoint. C'est Pourquoi vous vous sentez seul dans cette situation et ce qui est arrivé à cause de votre sentiment qui compte.
Peut-être que tu te sens abandonné, à la dérive, aliéné, seul, déserté, mis au rebut, déconnecté, vide, exclu, oublié, ignoré, incomplet, isolé, invisible, laissé de côté, négligé, inutile, inutile, non accepté, non apprécié, ou alors sans valeur.
Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme « Quand tu m'as laissé seul au milieu de cette conversation, je me suis senti abandonné » ou « Quand tu ne m'invites pas à passer du temps avec toi et tes amis, je me sens exclu.
Quand tu te sens aimé
Il y a des moments où vous voudrez peut-être aussi exprimer à quel point votre partenaire vous aide à vous sentir aimé. Par exemple, s'ils font quelque chose de réfléchi qui montre à quel point ils vous connaissent bien et combien ils pensent de vous, vous voudrez peut-être trouver des mots pour décrire ce que vous ressentez.
J'espère que votre conjoint vous fera sentir chéri, nécessaire, choyé, gâté, et chéri. Par exemple, vous pourriez dire : « Je me suis senti tellement choyé lorsque vous avez emmené les enfants pour l'après-midi afin que je puisse me détendre ».
Ce type de rétroaction positive peut aider à renforcer et à approfondir la confiance et l'intimité de votre relation.
Quand tu es débordé
Se sentir dépassé peut être bon ou mauvais. Du bon côté, vous pouvez vous sentir étonné, étonné, émerveillé, hébété, ou alors ravi par quelque chose que votre conjoint a fait. Dans de tels cas, vous pourriez dire quelque chose comme : « Je suis tellement étonné que vous ayez fait ça ! Je me sens tellement dépassé, mais dans le bon sens ! »
D'un autre côté, vous pouvez vous sentir embuscade, consterné, incrédule, horrifié, incrédule, surmonter, choqué, ou alors étourdi. Dans ce cas, vous pourriez dire quelque chose de plus du genre « Je ne peux pas croire que vous ayez fait ça ! Je suis tellement horrifié ! »
Lorsque vous n'êtes pas submergé par quelque chose qui vous a surpris mais par quelque chose qui dure depuis un certain temps, le poids du problème peut vous faire sentir étouffé ou alors étouffé.
Quand vous ressentez du ressentiment
Beaucoup de choses peuvent mener au ressentiment, mais le sentiment lève généralement sa tête laide lorsque vous vous sentez lésé à certains égards. Par exemple, vous pourriez avoir l'impression que votre partenaire ne fait pas sa juste part du travail à la maison ou s'attend à ce que vous fassiez des choses qui relèvent de sa propre responsabilité.
Vous pourriez dire que vous vous sentez contrôlé, jugé, manipulé, possédé, impuissant, réprimé, piégé, utilisé, victimisé, violé, intimidé, ou même exploité.
Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme : « J'ai l'impression que tu profites de moi en ce moment et que ça me rend irrité de faire ces choses.
Quand tu es triste
Il peut être difficile de faire face lorsque votre partenaire fait quelque chose qui vous rend triste. Ils pourraient oublier un événement important ou dire quelque chose de blessant.
La poésie et la prose regorgent de mots pour décrire la tristesse. Selon le degré de votre chagrin et ce qui l'a causé, vous pourriez décrire votre sentiment comme bleu, déçu, écrasé, vaincu, abattu, démoralisé, détruit, déçu, mécontent, découragé, découragé, désillusionné, lugubre, en deuil, sombre, le cœur brisé, impuissant, désespéré, déçu, ou alors pessimiste.
Par exemple, vous pourriez dire : « Je suis vraiment déçu que vous ayez oublié mon événement professionnel ce soir » ou « Je me sens découragé parce qu'il semble que vous ne vous en souciez pas autant que moi.
Quand tu es désolé
Être capable d'exprimer ses regrets et de s'excuser est important dans toute relation. Par exemple, si vous avez dit des choses qui ont blessé les sentiments de votre partenaire, vous pourriez ressentir le besoin de lui dire que vous êtes désolé.
Nous sommes tous passés par là, ouvrant la bouche ou posant des gestes que nous regrettons instantanément. Vous vous sentez probablement désolé, honteux, coupable, regrettable, ou alors penaud-ou peut-être même toutes ces choses à la fois quand tu as blessé quelqu'un que tu aimes.
Dans ce cas, dites quelque chose comme « Je sais que vous êtes contrarié et déçu. Je suis vraiment désolé pour ce qui s'est passé.
Quand tu es fatigué
Nous ne parlons pas de ce que vous ressentez après une longue journée de travail, mais plutôt de ce sentiment qui vous envahit lorsque vous avez essayé et essayé de faire les choses mais en vain. Par exemple, vous avez peut-être discuté d'un problème mais n'avez pas trouvé de compromis acceptable.
Vous pourriez vous sentir brûlé, vidé, épuisé, fatigué, sans vie, surchargé, étiré, et se lasser.
Dans cette situation, vous pourriez dire quelque chose comme « Je suis trop épuisé pour en parler maintenant. Pouvons-nous faire une pause et y revenir plus tard ? »
Quand vous vous sentez compris
La validation émotionnelle est un élément essentiel d'une bonne relation. Non seulement il est important de sentir que votre partenaire vous comprend, mais il est également essentiel que vous lui accordiez la même acceptation.
C'est une grande expérience, se sentir accepté, complet, écouté, et reconnu.
Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme « Merci de m'avoir accepté pour qui je suis » ou « Je suis si heureux que vous reconnaissiez ce que je ressens ».
Quand vous n'êtes pas sûr
Dans une certaine mesure, ces mots peuvent aller de pair avec la confusion. Votre conjoint a dit ou fait quelque chose que vous essayez de déchiffrer et de comprendre. À partir de là, vous pouvez décider comment réagir.
Les mots « incertain » entrent davantage en jeu lorsque vous pensez que vous pourriez comprendre d'où vient votre conjoint et que vous êtes presque sûr que cela ne va pas vous plaire. Vous vous sentez probablement prudent, gardé, méfiant, pensif, méfiant, déchiré, et méfiant.
Dites quelque chose comme « Je suis déchiré à ce sujet. Pouvez-vous m'expliquer davantage pour me rassurer ? »