Si vous êtes le parent d'un adolescent atteint de trouble d'anxiété sociale (TAS), il peut être difficile de savoir comment l'aider au mieux à y faire face. En plus d'aider votre enfant à obtenir un diagnostic approprié et un traitement efficace, comme une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et/ou des médicaments, il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour aider votre adolescent au quotidien.
Exposez votre adolescent à des situations sociales
Même s'il peut être tentant d'être surprotecteur ou de mettre votre adolescent à l'abri, il est important de lui offrir des expériences de confiance et de ne pas le laisser éviter les situations qui le rendent anxieux. Une exposition graduelle à de nouvelles expériences sociales l'aidera à développer ses compétences sociales et à se sentir plus confiante dans ses capacités. Cela impliquera intrinsèquement une certaine poussée au-delà de sa zone de confort, mais cela devrait, bien sûr, être abordé de manière mesurée. Un thérapeute peut vous guider et votre implication en tant que parent est essentielle.
Si vous avez un adolescent plus jeune, assurez-vous de lui donner l'occasion de parler pour elle-même dans des situations telles que commander dans un restaurant ou demander des billets de cinéma. Assurez-vous d'offrir des éloges et des récompenses lorsque votre adolescent fait face à des situations sociales redoutées.
Choisissez un objectif
Demandez à votre adolescent de choisir un objectif réaliste, comme rejoindre un club ou une équipe ou se faire un nouvel ami, et travaillez avec lui pour prendre les mesures nécessaires pour y parvenir. Par exemple, il pourrait aller à une réunion de club et écouter avant de rejoindre ou vous et lui pourriez marcher ensemble jusqu'à la maison du nouveau voisin et l'inviter à vous rendre visite. Construire des expériences positives et pratiquer l'interaction sociale aidera à renforcer la confiance de votre adolescent.
Assurez-vous que votre adolescent se détend
Lorsque vous souffrez d'un trouble anxieux, il est particulièrement important d'avoir le temps de se détendre, de faire une pause dans l'anxiété. Encouragez votre adolescent à faire de l'exercice et à participer à des activités qu'il trouve relaxantes, comme dessiner, peindre, jouer d'un instrument, faire du yoga, tenir un journal ou bricoler. Cela l'aidera également à mieux gérer son anxiété.
Ne donnez pas de traitement spécial à votre adolescent
Traitez votre adolescent de la même manière que n'importe quel enfant et gardez vos attentes identiques, bien que vous deviez parfois être un peu plus flexible. Essayez de trouver des activités dans lesquelles elle excelle afin qu'elle puisse prendre confiance en elle et qu'elle l'aide à la maison pour qu'elle ait l'impression de contribuer à la famille.
Écouter et offrir des conseils
Si votre adolescent est à l'aise pour vous parler de ses sentiments, écoutez-le attentivement et donnez-lui des conseils. Faites-lui savoir que se sentir parfois nerveux est normal pour tous les adolescents. Rappelez-lui comment il a bien géré les situations difficiles dans le passé et faites-lui savoir que vous avez confiance en sa capacité à faire face.
Si votre adolescent souffre d'une anxiété sociale extrême qui nuit grandement à son fonctionnement quotidien, l'empêche d'aller à l'école ou présente un risque d'automutilation ou de suicide, il est important de consulter immédiatement un professionnel. Appelez votre professionnel de la santé mentale ou votre médecin.
Si votre enfant a des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller qualifié. Si votre proche est en danger immédiat, composez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.