Dans la série « Demandez à un thérapeute », je répondrai à vos questions sur tout ce qui touche à la santé mentale et à la psychologie. Que vous soyez aux prises avec un problème de santé mentale, que vous souffriez d'anxiété face à une situation de la vie ou que vous recherchiez simplement l'avis d'un thérapeute, soumettez une question. Surveillez mes réponses à vos questions tous les jeudis dans le bulletin Healthy Mind.
Notre lecteur demande
Je ne pense pas qu'il soit sûr de voyager chez mes parents pour les vacances en raison de la pandémie, mais mes frères et sœurs et leurs familles y vont toujours et ils ne comprennent pas ma décision. Comment puis-je les faire comprendre ?
La réponse d'Amy
Il n'est pas facile de dire à votre famille que vous ne les verrez pas, mais il est important de faire ce que vous pensez être le plus sûr. Vous pourriez dire : « Je ne pense pas que se réunir soit mieux pour tout le monde, mais j'ai hâte de vous revoir quand nous le pourrons.
Soyez gentil mais ferme
Les vacances pendant la pandémie ne sont pas faciles. C'est difficile de ne pas voir ses proches, de leur dire que vous ne pouvez pas les voir, et c'est encore plus difficile lorsque tout le monde prévoit de se réunir sans vous.
Pour expliquer votre décision de rester à la maison à votre famille, vous pouvez commencer par être direct et honnête et dire ce que vous avez dit dans votre question.
Cependant, il semble probable que votre famille n'acceptera pas simplement cette réponse. Ils peuvent verser sur la culpabilité lorsque vous refusez d'y assister. Il est donc important d'avoir une réponse standardisée qui vous aidera à savoir quoi dire lorsqu'ils essaieront de vous faire changer d'avis.
Vous pouvez rester simple en disant quelque chose comme : « Je comprends que vous n'êtes pas d'accord avec notre décision. Nous adorerions nous réunir aussi, mais cela n'arrivera pas en cette période des fêtes.
Vous pourriez même expliquer que vous avez hâte de vous réunir à l'avenir lorsque les choses seront sûres et qu'en ne vous réunissant pas cette année, vous augmentez les chances que tout le monde soit en bonne santé et puisse se voir pendant beaucoup plus les années à venir.
Reconnaître la déception
Votre famille pourrait se sentir un peu vexée du fait que vous ne participerez pas. Reconnaître que vous êtes déçu de ne pas être tous ensemble pourrait les aider à voir que vous êtes triste aussi. Et dire qu'ils vont vous manquer pourrait les rassurer sur le fait que votre absence est vraiment une question de sécurité physique et non de manque d'intérêt.
Offrir des moyens alternatifs d'interagir
Offrez un moyen de célébrer les vacances sans être ensemble physiquement. Par exemple, vous pouvez demander à discuter par vidéo avec tout le monde lorsqu'ils font la fête. Si vous échangez des cadeaux, vous pourriez vous regarder les ouvrir en vidéo.
Vous pourriez parler de planifier un moment spécial pour que vos enfants puissent également discuter par vidéo avec leurs grands-parents.
Demandez aussi à votre famille ses idées. Dites quelque chose comme : « Que pouvons-nous faire pour tirer le meilleur parti des circonstances dans lesquelles nous nous trouvons ? J'aimerais quand même profiter des vacances du mieux que je peux.
Fixez des limites et prenez soin de vous
S'ils essaient de continuer et essaient de vous culpabiliser, vous devrez peut-être définir une limite et mettre fin à la conversation. Dites quelque chose comme : « Ce n'est pas une conversation utile pour le moment, alors je vais y aller ». Ensuite, essayez de parler à nouveau une autre fois.
Honorez ce que vous ressentez : tristesse, frustration, anxiété et peut-être même culpabilité. Il est important de prendre soin de ces sentiments afin que vous puissiez toujours profiter des vacances avec votre partenaire et vos enfants.
Vous pourriez développer un petit mantra simple que vous pouvez vous répéter lorsque des sentiments de culpabilité s'installent, comme : "Je fais ça parce que j'aime ma famille".
En attendant, essayez de consacrer votre temps et votre énergie à faire de cette période des Fêtes le meilleur possible malgré les circonstances. Vous pourriez honorer certaines traditions familiales et même en créer une ou deux.