Il peut être difficile de parler ouvertement avec un thérapeute si vous souffrez de trouble d'anxiété sociale (TAS). La raison pour laquelle vous allez en thérapie est que vous avez peur des gens; et pourtant, la thérapie vous oblige à vous ouvrir et à partager vos sentiments les plus intimes avec un parfait inconnu.
Particulièrement pour les personnes atteintes de TAS généralisé, la thérapie peut initialement être aussi difficile que les situations sociales que vous craignez.
De nombreuses personnes qui entrent en thérapie pour la première fois peuvent avoir du mal à s'ouvrir. Ce problème peut être particulièrement grave pour les personnes atteintes de TAS.
- Vous aurez peut-être du mal à vous confier pendant les séances de thérapie.
- Vous pouvez avoir peur de paraître vulnérable et votre incapacité à faire suffisamment confiance à quelqu'un d'autre pour s'ouvrir pourrait devenir un obstacle à la réussite de la thérapie.
- Vous pouvez même avoir envie d'arrêter, ou même d'arrêter d'aller aux séances.
Malheureusement, ce problème afflige de nombreuses personnes souffrant d'anxiété sociale. De plus, de nombreuses personnes ont trop honte pour dire à leur thérapeute ce qu'elles ressentent, et l'anxiété n'est donc jamais résolue.
Que pouvez-vous faire si vous vous sentez ainsi ?
6 conseils pour vous ouvrir à votre thérapeute lorsque vous souffrez d'anxiété sociale
Ce n'est pas une situation impossible. Voici quelques conseils pour vous aider à mieux faire face à l'ouverture en thérapie.
Lui donner le temps
Bien que cela puisse être difficile à imaginer, avec le temps, vous pourriez devenir plus à l'aise avec votre thérapeute.
Ce processus peut prendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois, mais si la relation vous convient, il est possible qu'elle devienne plus facile à ouvrir avec le temps.
D'un autre côté, si vous suivez une thérapie à court terme, ou s'il y a un décalage entre vous et votre thérapeute, lui donner plus de temps peut ne pas avoir de sens.
Écrivez les choses
Si vous trouvez qu'il est plus facile de partager vos sentiments sur papier qu'en personne, pensez à écrire ce que vous ressentez avant une séance et à le donner à votre thérapeute.
Exprimer vos sentiments par écrit est un bon moyen de vous sentir initialement plus en sécurité pendant la thérapie et peut vous aider à vous engager plus facilement avec votre thérapeute au fur et à mesure que le traitement progresse.
Ce que vous écrivez dépend de vous. Il peut s'agir d'une liste de sujets à aborder, d'un journal de vos pensées pour la semaine ou même d'une lettre complète expliquant en détail ce que vous ressentez.
Si vous vous sentez mal à l'aise de voir quelqu'un lire ce que vous avez écrit, pensez à l'envoyer par e-mail à votre thérapeute avant la séance.
Envisagez la thérapie en ligne
La thérapie en ligne devient de plus en plus populaire et pour une bonne raison : la possibilité de parler à quelqu'un par courrier électronique ou par chat de problèmes personnels plutôt qu'en personne est attrayante pour beaucoup. Pour les personnes atteintes de TAS, cela peut être une meilleure introduction à thérapie que les rencontres en face à face.
Pour ceux qui ont commencé une thérapie en personne et qui ont arrêté prématurément à cause de l'anxiété, la thérapie en ligne peut être une alternative particulièrement bonne.
En fin de compte, s'engager dans une thérapie en ligne peut faciliter la possibilité de parler à un thérapeute en personne.
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Bien qu'il puisse sembler contre-intuitif de demander de l'aide dans un groupe lorsque vous avez peur des gens, les groupes de soutien par les pairs présentent de nombreux avantages pour les personnes atteintes de TAS.
Dans un groupe de soutien par les pairs, vous avez la possibilité de vous asseoir et d'écouter tranquillement sans parler. Vous pouvez entendre comment d'autres ont également eu peur de s'ouvrir en thérapie et comment ils ont surmonté cet obstacle.
Si vous décidez de vous joindre à un groupe de soutien par les pairs, assurez-vous qu'il s'adresse aux personnes souffrant d'anxiété sociale ou que le groupe soit sensible aux défis des personnes atteintes de TAS.
Avouez votre anxiété
Si vous lui avez donné du temps et que vous pensez que votre thérapeute vous convient, il est peut-être temps d'avouer ce que vous ressentez. Que vous le fassiez par écrit, par e-mail ou en personne, c'est à vous de décider.
Ce que vous devez faire, c'est dire clairement à votre thérapeute que votre anxiété sociale vous empêche de vous ouvrir aux séances de thérapie.
Le travail de votre thérapeute est de vous aider à surmonter ces problèmes, et il est important qu'il sache ce que vous ressentez vraiment. Vous pourriez être surpris de voir à quel point le fait de dire la vérité sur votre anxiété en thérapie vous permet de vous ouvrir plus facilement.
Thérapeutes du changement
Et si vous avez fait tout ce qui précède et que vous ne vous sentez toujours pas à l'aise ? Parfois, le match entre un thérapeute et un client n'est tout simplement pas un bon ajustement.
Questions à vous poser
- Votre thérapeute est-il chaleureux et amical?
- Est-ce qu'elle vous encourage ou vous intimide?
- Connaît-elle le TAS ou minimise-t-elle vos inquiétudes ?
S'il y a quelque chose chez votre thérapeute qui vous met mal à l'aise, vous pourriez être mieux avec quelqu'un d'autre.
Un mot de Verywell
Bien que s'ouvrir à la thérapie ne soit jamais facile pour les personnes atteintes de TAS, les récompenses de le faire peuvent être grandes. Trouvez un thérapeute en qui vous avez confiance, donnez-lui suffisamment de temps, écrivez les choses lorsque vous en ressentez le besoin et essayez d'être aussi honnête que possible à propos de vos sentiments. Cela vous permettra de profiter au maximum de votre temps en thérapie.