Se réveiller avant tous les autres membres de votre famille est une façon paisible de commencer votre journée. Personne ne vous éloigne de votre tasse de thé chaud. Il n'y a pas d'exigences à respecter ni de questions auxquelles répondre, juste le silence. Le plus dur est de sortir du lit pour profiter de cette expérience.
Voici six choses que vous pouvez faire pour vous lever tôt et profiter de votre matinée.
Allez au lit à l'heure
Vous vous sentirez mal si vous vous couchez à 1 heure du matin et essayez de vous réveiller à 5 heures du matin. Si vous avez besoin de sept à huit heures de sommeil, prévoyez d'être au lit avant 21 h 00 ou 22 h 00. Si vos enfants ont tendance à vous réveiller la nuit, tenez-en compte dans votre heure de coucher.
Ensuite, fixez-vous comme objectif d'être dans votre lit à cette heure tous les soirs (y compris le week-end) pendant un mois pour en faire une habitude.
Pas de temps d'écran avant de se coucher
Deuxièmement, ne regardez aucun type d'écran 30 minutes à une heure avant de vous coucher. Les écrans agissent comme du café : ils stimulent votre cerveau au lieu de le détendre. Commencez plutôt votre nettoyage nocturne. Concentrez vos pensées sur les choses dont vous êtes reconnaissant qui se sont produites ce jour-là.
Suivez une routine d'autosoins au coucher
Troisièmement, suivez une routine d'autosoins au coucher pendant que vous imaginez ce que vous ferez lorsque vous vous réveillerez tôt le lendemain matin. Brossez-vous les dents et utilisez la soie dentaire, lavez et hydratez votre visage et prenez peut-être une douche ou un bain chaud. L'eau chaude augmente la température de votre corps et lorsqu'elle baisse, vous vous sentez somnolent.
Mettez-vous au lit et préparez-vous à dormir
Enfin, lorsque vous vous couchez, écrivez tout ce qui vous inquiète. Si vous sentez que vous avez beaucoup à faire le lendemain, écrivez-le pour arrêter de vous en soucier. Pour aider à dormir, lisez quelques pages d'un livre ou portez un masque pour les yeux. Vous pouvez également vous imaginer vous réveiller tôt le matin pour être enthousiasmé par l'expérience.
Obtenez un nouveau réveil ou définissez une nouvelle sonnerie
Si vous avez le même son d'alarme depuis un certain temps, il est peut-être temps de changer ! Votre nouvelle sonnerie ou son d'alarme peut vous aider à briser la vieille habitude de dormir pendant votre alarme. Trouvez un son qui vous convient et peut-être un peu plus aiguisé. Si vous utilisez votre téléphone, nommez l'alarme d'une manière amusante comme « Va prendre ton café ! » ou "Lève-toi, maman!"
Vous sentez-vous coupable que votre nouvelle heure de réveil irrite votre conjoint ? Utilisez-le comme motivation! Réglez une alarme douce près de votre chevet pour vous sortir du lit. Réglez ensuite une autre alarme forte dans la pièce qui réveillera tout le monde dans la pièce si vous ne vous levez pas à temps. Cette motivation ne manquera pas de vous faire sortir du lit !
Créez une routine matinale que vous attendez avec impatience
Lorsque vous vous réveillerez avant tout le monde, que ferez-vous de ce temps précieux à part prendre une tasse de café chaud en silence ? Si vous n'avez pas de plan, vous aurez moins de chances de vous lever. Utilisez ce temps pour atteindre les objectifs personnels que vous vous êtes fixés. Si vous n'avez pas d'objectifs, utilisez ce temps pour en définir quelques-uns !
Voici quelques routines que vous pourriez suivre. Vous pouvez écrire dans votre journal vos objectifs de carrière, ce pour quoi vous êtes reconnaissant ou tout problème que vous essayez de résoudre. Vous pouvez planifier votre journée de travail et votre liste de tâches personnelles pour vous sentir mieux préparé pour la journée. Vous pouvez travailler sur un projet de passion en tant que blog personnel ou apprendre quelque chose de nouveau à partir d'un livre ou d'un cours en ligne. Enfin, vous pouvez suivre un programme d'exercices dans lequel vous pouvez vous plonger.
Évitez les conflits avec votre conjoint avant le coucher
La nuit, c'est quand vous arrivez enfin à vous connecter avec votre conjoint sans interruption (espérons-le). Mais faites un pacte pour ne pas parler de situations stressantes juste avant de vous coucher. Conservez ces conversations pour le moment où les enfants vont se coucher ou le week-end. Se coucher en colère ou stressé peut ruiner vos chances de passer une bonne nuit de sommeil.
Lorsque vous commencerez à prendre l'habitude de vous réveiller plus tôt avant tout le monde, vous apprécierez ce moment. Si vous dormez trop longtemps, vous pourriez vous sentir irrité parce qu'au lieu de vous réveiller en silence, vous vous précipitez dans le chaos. Soyez indulgent avec vous-même car il y a toujours demain !