Qu'est-ce que la musicothérapie ?
La musicothérapie utilise les propriétés naturellement stimulantes de la musique pour aider les gens à améliorer leur santé mentale et leur bien-être général. C’est une intervention ciblée qui peut impliquer :
- Faire de la musique
- Ecrire des chansons
- En chantant
- Dansant
- Écouter de la musique
- Discuter de la musique
Cette forme de traitement peut être utile pour les personnes souffrant de dépression et d'anxiété, et elle peut aider à améliorer la qualité de vie des personnes ayant des problèmes de santé physique. N'importe qui peut s'engager dans la musicothérapie; vous n'avez pas besoin d'une formation musicale pour ressentir ses effets bénéfiques.
Types de musicothérapie
La musicothérapie peut être un processus actif, où les clients jouent un rôle dans la création musicale, ou un processus passif qui consiste à écouter ou à réagir à la musique. Certains thérapeutes peuvent utiliser une approche combinée qui implique à la fois des interactions actives et passives avec la musique.
Il existe une variété d’approches établies en musicothérapie, comme :
- Musicothérapie analytique: La musicothérapie analytique vous encourage à utiliser un « dialogue » musical improvisé pour exprimer vos pensées inconscientes, sur lequel vous pouvez réfléchir et discuter avec votre thérapeute par la suite. Cela peut inclure chanter ou jouer d'un instrument.
- Musicothérapie Benenzon: Ce format combine certains concepts de la psychanalyse avec le processus de création musicale. La musicothérapie Benenzon comprend la recherche de votre « identité sonore musicale », qui décrit les sons externes qui correspondent le plus à votre état psychologique interne.
- Musicothérapie cognitivo-comportementale (CBMT): Cette approche combine la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avec la musique. En CBMT, la musique est utilisée pour renforcer certains comportements et en modifier d'autres. Cette approche est structurée, non improvisée, et peut inclure écouter de la musique, danser, chanter ou jouer d'un instrument.
- Musicothérapie communautaire: Ce format est axé sur l'utilisation de la musique comme moyen de faciliter le changement au niveau communautaire. Cela se fait dans un cadre de groupe et nécessite un niveau élevé d'engagement de chaque membre.
- La musicothérapie Nordoff-Robbins: Aussi appelée musicothérapie créative, cette méthode consiste à jouer d'un instrument (souvent une cymbale ou un tambour) pendant que le thérapeute accompagne à l'aide d'un autre instrument. Le processus d'improvisation utilise la musique comme un moyen d'aider à permettre l'expression de soi.
- La méthode Bonny d'imagerie guidée et de musique (GIM): Cette forme de thérapie utilise la musique classique pour stimuler l'imagination. Dans cette méthode, vous expliquez les sentiments, les sensations, les souvenirs et les images que vous ressentez en écoutant la musique.
- Psychothérapie vocale: Dans ce format, vous utilisez divers exercices vocaux, des sons naturels et des techniques de respiration pour vous connecter avec vos émotions et vos impulsions. Cette pratique vise à créer un sentiment de connexion plus profond avec vous-même.
Musicothérapie vs thérapie par le son
La musicothérapie et la thérapie par le son (ou guérison par le son) sont distinctes et chaque approche a ses propres objectifs, protocoles, outils et paramètres :
- La musicothérapie est une discipline relativement nouvelle, tandis que la thérapie par le son est basée sur les anciennes pratiques culturelles tibétaines.
- La thérapie par le son utilise des outils pour atteindre des fréquences sonores spécifiques, tandis que la musicothérapie se concentre sur le traitement des symptômes tels que le stress et la douleur.
- La formation et les certifications qui existent pour la thérapie par le son ne sont pas aussi standardisées que celles des musicothérapeutes.
- Les musicothérapeutes travaillent souvent dans des hôpitaux, des centres de traitement de la toxicomanie ou des cabinets privés, tandis que les thérapeutes sonores peuvent offrir leurs services dans le cadre d'une médecine complémentaire ou alternative.
Technique
Lorsque vous commencerez à travailler avec un musicothérapeute, vous commencerez par identifier vos objectifs. Par exemple, si vous souffrez de dépression, vous pouvez espérer utiliser la musique pour améliorer naturellement votre humeur et augmenter votre bonheur. Vous pouvez également essayer d'appliquer la musicothérapie à d'autres symptômes de dépression comme l'anxiété, l'insomnie ou les difficultés de concentration.
Lors d'une séance de musicothérapie, vous pouvez écouter différents genres de musique, jouer d'un instrument de musique ou même composer vos propres chansons. On peut vous demander de chanter ou de danser. Votre thérapeute peut vous encourager à improviser, ou il peut avoir une structure à suivre.
On peut vous demander de vous mettre à l'écoute de vos émotions pendant que vous effectuez ces tâches ou de laisser vos sentiments diriger vos actions. Par exemple, si vous êtes en colère, vous pouvez jouer ou chanter des accords forts, rapides et dissonants.
Vous pouvez également utiliser la musique pour explorer des façons de changer ce que vous ressentez. Si vous exprimez de la colère ou du stress, votre musicothérapeute pourrait réagir en vous faisant écouter ou créer de la musique avec des tons lents, doux et apaisants.
La musicothérapie est souvent individuelle, mais vous pouvez également choisir de participer à des séances de groupe si elles sont disponibles. Les séances avec un musicothérapeute ont lieu partout où il pratique, ce qui peut être :
- Clinique
- Centre de santé communautaire
- Maison de correction
- Hôpital
- Bureau privé
- Pratique de la physiothérapie
- Centre de réadaptation
Où que ce soit, la pièce dans laquelle vous travaillez ensemble sera un environnement calme, sans distractions extérieures.
En quoi la musicothérapie peut-elle aider
La musicothérapie peut être utile pour les personnes souffrant de :
- La maladie d'Alzheimer
- Anxiété ou stress
- Autisme
- Affections cardiaques
- La douleur chronique
- Dépression
- Diabète
- Difficultés avec la communication verbale et non verbale
- Dérèglement émotionnel
- Sentiments de faible estime de soi
- Maux de tête
- Impulsivité
- Humeur négative
- Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
- Problèmes liés à l'accouchement
- Rééducation après une blessure ou un acte médical
- Problèmes de respiration
- Troubles liés à l'utilisation de substances
- Problèmes liés à la chirurgie
- Lésion cérébrale traumatique (TCC)
- Problème de mouvement ou de coordination
La recherche suggère également qu'il est utile pour les personnes avec:
- Insomnie
- Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
- Schizophrénie
- AVC et troubles neurologiques
La musicothérapie est aussi souvent utilisée pour aider les enfants et les adolescents :
- Développer leurs identités
- Améliorer leurs compétences en communication
- Apprendre à réguler ses émotions
- Se remettre d'un traumatisme
- Auto-réfléchir
Avantages de la musicothérapie
La musicothérapie peut être hautement personnalisée, ce qui la rend adaptée aux personnes de tout âge, même les très jeunes enfants peuvent en bénéficier. Il est également polyvalent et offre des avantages aux personnes ayant une variété de niveaux d'expérience musicale et ayant différents problèmes de santé mentale ou physique.
S'engager avec la musique peut :
- Activer les régions du cerveau qui influencent des choses comme la mémoire, les émotions, le mouvement, le relais sensoriel, certaines fonctions involontaires, la prise de décision et la récompense
- Répondre aux besoins sociaux des personnes âgées en groupe
- Diminution de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle
- Détendez les tensions musculaires
- Libérer des endorphines
- Soulager le stress et vous aider à vous sentir calme
- Renforcer la motricité et améliorer la communication pour les enfants et les jeunes adultes ayant des troubles du développement et/ou de l'apprentissage
La recherche a également montré que la musique peut avoir un effet puissant sur les personnes atteintes de démence et d'autres troubles liés à la mémoire.
Dans l'ensemble, la musicothérapie peut augmenter les sentiments positifs, comme :
- Calme
- Euphorie
- Confiance et responsabilisation
- Intimité émotionnelle
Efficacité
Les utilisations et les avantages de la musicothérapie ont été recherchés pendant des décennies. Les principales conclusions des études cliniques ont montré que la musicothérapie peut être utile pour les personnes souffrant de dépression et d'anxiété, de troubles du sommeil et même de cancer.
Dépression
Des études ont montré que la musicothérapie peut être une composante efficace du traitement de la dépression. Selon les recherches citées, l'utilisation de la musicothérapie était plus bénéfique pour les personnes souffrant de dépression lorsqu'elle était associée aux traitements habituels (tels que les antidépresseurs et la psychothérapie).
Lorsqu'elle est utilisée en combinaison avec d'autres formes de traitement, la musicothérapie peut également aider à réduire les pensées obsessionnelles, la dépression et l'anxiété chez les personnes atteintes de TOC.
En 2016, les chercheurs ont mené une étude de faisabilité qui a exploré comment la musicothérapie pourrait être combinée avec la TCC pour traiter la dépression. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les premiers résultats étaient prometteurs.
Insomnie
Beaucoup de gens trouvent que la musique, ou même le bruit blanc, les aide à s'endormir. La recherche a montré que la musicothérapie peut être utile pour les personnes souffrant de troubles du sommeil ou d'insomnie en tant que symptôme de dépression.
Par rapport aux produits pharmaceutiques et aux autres traitements couramment prescrits pour les troubles du sommeil, la musique est moins invasive, plus abordable et quelque chose qu'une personne peut faire par elle-même pour gérer elle-même son état.
Gestion de la douleur
La musique a été explorée comme stratégie potentielle pour la gestion de la douleur aiguë et chronique dans tous les groupes d'âge. La recherche a montré qu'écouter de la musique lors de la guérison d'une intervention chirurgicale ou d'une blessure, par exemple, peut aider les enfants et les adultes à faire face à la douleur physique.
La musicothérapie peut aider à réduire la douleur associée à :
- Conditions chroniques: La musicothérapie peut faire partie d'un plan à long terme pour gérer la douleur chronique, et elle peut aider les gens à se reconnecter et à se concentrer sur des souvenirs positifs d'un moment avant qu'ils ne ressentent des symptômes douloureux à long terme.
- Travail et accouchement: L'accouchement assisté par musicothérapie semble être une option positive, accessible et non pharmacologique pour la gestion de la douleur et la réduction de l'anxiété chez les mères en travail.
- Chirurgie: Lorsqu'elle est associée aux soins hospitaliers postopératoires standard, la musicothérapie est un moyen efficace de réduire les niveaux de douleur, l'anxiété, la fréquence cardiaque et la pression artérielle chez les personnes qui se remettent d'une intervention chirurgicale.
Cancer
Faire face à un diagnostic de cancer et suivre un traitement est autant une expérience émotionnelle que physique. Les personnes atteintes de cancer ont souvent besoin de différentes sources de soutien pour prendre soin de leur bien-être émotionnel et spirituel.
Il a été démontré que la musicothérapie aide à réduire l'anxiété chez les personnes atteintes de cancer qui commencent une radiothérapie. Cela peut également les aider à faire face aux effets secondaires de la chimiothérapie, tels que les nausées.
La musicothérapie peut également offrir des avantages émotionnels aux personnes souffrant de dépression après avoir reçu leur diagnostic de cancer, pendant qu'elles suivent un traitement ou même après une rémission.
Choses à considérer
À elle seule, la musicothérapie peut ne pas constituer un traitement adéquat pour les conditions médicales, y compris les troubles de santé mentale. Cependant, lorsqu'il est combiné avec des médicaments, une psychothérapie et d'autres interventions, il peut être un élément précieux d'un plan de traitement.
Si vous avez des difficultés à entendre, si vous portez une prothèse auditive ou si vous avez un implant auditif, vous devriez parler avec votre audiologiste avant de suivre une musicothérapie pour vous assurer que c'est sans danger pour vous.
De même, la musicothérapie qui intègre le mouvement ou la danse peut ne pas convenir si vous souffrez de douleur, de maladie, de blessure ou d'une condition physique qui rend difficile l'exercice.
Vous voudrez également vérifier vos prestations d'assurance maladie avant de commencer la musicothérapie. Vos séances peuvent être couvertes ou remboursables par votre régime, mais vous pourriez avoir besoin d'une recommandation de votre médecin.
Comment commencer
Si vous souhaitez explorer la musicothérapie, parlez-en à votre médecin ou à votre thérapeute. Ils peuvent vous mettre en contact avec des praticiens de votre communauté. L'American Music Therapy Association (AMTA) gère également une base de données de professionnels accrédités et certifiés par le conseil que vous pouvez utiliser pour trouver un musicothérapeute en exercice dans votre région.
Selon vos objectifs, une séance type de musicothérapie dure entre 30 et 50 minutes. Tout comme vous planifieriez des séances avec un psychothérapeute, vous pouvez choisir d'avoir un horaire fixe pour la musicothérapie - disons, une fois par semaine - ou vous pouvez choisir de travailler avec un musicothérapeute sur une base plus informelle « selon les besoins ».
Avant votre première séance, vous voudrez peut-être discuter avec votre musicothérapeute afin de savoir à quoi vous attendre et de pouvoir consulter votre médecin de soins primaires si nécessaire.
À quoi s'attendre lors de votre première séance de thérapie