Le rougissement est une réponse physiologique normale qui entraîne une rougeur du visage, du cou et/ou de la poitrine. C'est également un symptôme courant du trouble d'anxiété sociale (TAS), qui implique la peur d'être sous les projecteurs ou d'être évalué ou jugé négativement par les autres.
Rougir qui est gênant peut être une source de douleur émotionnelle et d'incompréhension, car d'autres peuvent supposer que vous êtes gêné ou que vous cachez quelque chose alors que c'est juste votre anxiété qui agit.
5 mythes sur le rougissement
Bien qu'il n'y ait aucune preuve à l'appui, de nombreux mythes sur le rougissement persistent. À cause de ces mythes, ceux qui rougissent peuvent continuer à être mal compris.
Rougir toujours signale l'embarras
Le rougissement peut résulter d'émotions fortes telles que la gêne, la colère ou l'excitation. Cependant, il peut également être lié à des problèmes médicaux. Certains exemples incluent le syndrome lcarcinoïde, la fièvre, la ménopause, la rosacée, les médicaments utilisés pour traiter le diabète et l'hypercholestérolémie, et d'autres déclencheurs tels que l'alcool, les aliments chauds ou épicés et les changements rapides de température.
Si vous essayez assez fort, vous pouvez arrêter de rougir
Lorsque vous rougissez, les vaisseaux sanguins de votre visage se dilatent, permettant à plus de sang de passer à travers la peau. Les petits muscles de vos vaisseaux sanguins maintiennent généralement les vaisseaux légèrement comprimés; Cependant, lors d'un épisode de rougissement, les nerfs de votre corps envoient des signaux pour détendre ces muscles.
Parce que cette action est automatique, il est presque impossible de l'arrêter une fois qu'elle a commencé. En fait, plus vous essayez d'arrêter de rougir, plus vous deviendrez rouge.
Toutes les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale rougissent
Le rougissement est un symptôme du trouble d'anxiété sociale; cependant, toutes les personnes atteintes de TAS n'ont pas de problèmes de rougissement. De plus, toutes les personnes qui rougissent n'ont pas de trouble d'anxiété sociale. Cependant, pour les personnes souffrant de TAS qui ont des problèmes de rougissement, la rougeur du visage se produit généralement fréquemment.
Lorsqu'une personne souffrant de trouble d'anxiété sociale rougit, cela s'accompagne généralement d'une foule de pensées automatiques négatives, telles que « Tout le monde remarque à quel point je suis rouge » ou « Tout le monde pense que je suis bizarre ». Certaines personnes atteintes de TAS rougissent lorsqu'elles sont mises sur le devant de la scène, mises au centre de l'attention ou prises au dépourvu dans une situation sociale.
Le rougissement ne peut pas être contrôlé
En fait, un certain nombre de traitements sont disponibles pour les problèmes de rougissement. Si votre rougissement s'accompagne d'autres symptômes physiques ou apparaît avec un problème médical, une cause médicale est probable et un médecin peut vous proposer le meilleur traitement.
Lorsque le rougissement est un symptôme de trouble d'anxiété sociale, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dirigée contre l'anxiété sous-jacente qui maintient le rougissement est une bonne option de traitement. Grâce à la TCC, vous apprendrez à penser, à agir et à ressentir différemment, ce qui à son tour aura un impact positif sur vos problèmes de rougissement. Une autre option de traitement qui peut aider en même temps est la médication pour traiter le TAS.
Rougir est toujours une mauvaise chose
Dans une étude de 2016 portant sur 102 enfants âgés de 4,5 ans à qui on a demandé de chanter devant un public puis de regarder leur performance devant le public, contrairement à ce à quoi on pourrait s'attendre, le rougissement était lié à une anxiété sociale plus faible (évaluée par les parents ) pour certains enfants.
Les résultats de cette étude ont montré que pour les enfants qui présentaient des comportements timides « positifs » (par exemple, sourire en détournant le regard), plus de rougissement ne signifiait pas plus d'anxiété sociale. En revanche, pour les enfants sans ces comportements timides positifs, plus de rougissement signifiait plus d'anxiété sociale.
De plus, les enfants ayant des comportements timides « négatifs » (par exemple, des expressions faciales négatives) étaient très anxieux socialement, qu'ils rougissent ou non.
Les auteurs de l'étude ont conclu que pour les enfants, ceux qui rougissent et ont des expressions faciales négatives ou inexistantes peuvent montrer des signes précoces de problèmes d'anxiété sociale. D'un autre côté, les enfants qui rougissent mais ont des expressions faciales positives telles que le sourire montrent la capacité d'utiliser des mécanismes sociaux adaptatifs.
De toute évidence, davantage de recherches doivent être menées sur ce sujet pour comprendre la signification d'un rougissement. Cependant, il semble clair qu'il ne faut pas trop s'inquiéter à moins que votre enfant ne semble également affligé par le rougissement.
Comment gérer le rougissement dû à l'anxiété sociale
Si rougir est un problème pour vous, il est essentiel de savoir comment arrêter de rougir et réduire son impact. Pour éviter de rougir avant qu'il ne commence, pensez aux situations dans lesquelles vous rougissez habituellement. Si c'est généralement lorsque vous êtes le centre d'attention, ayez un plan en place pour faire face lorsque cela se produit.
Cela peut impliquer des stratégies de relaxation que vous pouvez utiliser sur le moment, comme une respiration profonde ou une concentration sur un mantra positif tel que « Je suis calme et détendu ». Tout comme les enfants qui souriaient en rougissant, vous pouvez aussi rougir sans sombrer dans une crise d'angoisse.
Un mot de Verywell
Si le fait de rougir vous pose problème au point de perturber votre vie quotidienne, d'interférer avec vos travaux scolaires ou de vous retenir dans votre travail, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale, en particulier si vous n'avez pas déjà reçu de diagnostic de trouble anxieux.
Cela vous permettra de déterminer s'il existe une cause autre que l'anxiété qui vous fait rougir, ou de recevoir un traitement tel qu'une thérapie cognitivo-comportementale pour vous aider à gérer les pensées négatives qui peuvent aggraver le rougissement.