Lorsque vous vous sentez stressé, vous savez probablement que quelque chose comme l'exercice ou la méditation soulagera votre stress à court terme et renforcera votre résilience à long terme, mais parfois vous pourriez vous retrouver plus susceptible de vous mettre à l'aise et de regarder une rediffusion d'un émission préférée, puis sortez de votre cocon avec plus d'énergie et de patience.
Si vous aimez faire cela (ou si vous êtes complètement perplexe quant à savoir pourquoi quelqu'un aimerait cela), nous avons des nouvelles intéressantes pour vous. Il s'avère que la recherche met en lumière les raisons pour lesquelles les gens sont attirés par ce type de soulagement du stress, et cela a du sens. Apparemment, il s'agit de reconstituer nos réserves d'énergie avec un peu de temps "social" apaisant et sans stress.
Ce que dit la recherche
Deux études publiées dans la revue Psychologie sociale et sciences de la personnalité ont analysé la relation entre les habitudes télévisuelles et l'achèvement des tâches. Les résultats suggèrent une explication des raisons pour lesquelles cette pratique peut fonctionner pour vous.
Dans la première étude, la chercheuse Jayne Derrick, Ph.D. examiné deux groupes de sujets. Un groupe a réalisé une tâche difficile et structurée, et un deuxième groupe a réalisé une tâche neutre. Les groupes ont ensuite été à nouveau divisés en deux, un groupe décrivant leur émission de télévision préférée et l'autre groupe énumérant les éléments dans la pièce (une autre tâche "neutre"). Ceux qui ont écrit sur leur émission préférée (plutôt que d'énumérer des éléments dans leur chambre) ont écrit plus longtemps s'ils avaient fait la tâche structurée que s'ils avaient fait la tâche moins structurée.
Ce que cela signifie, dit Derrick, c'est que ces participants cherchaient leurs émissions de télévision préférées et qu'ils voulaient passer plus de temps à y penser. Derrick affirme également qu'écrire sur leur émission de télévision préférée a restauré leur niveau d'énergie et leur a permis de mieux réussir les énigmes difficiles qu'on leur a demandé de résoudre.
Dans la deuxième étude, les participants ont tenu un journal quotidien dans lequel ils ont signalé leurs tâches quotidiennes nécessitant un effort, leur consommation de médias et leur niveau d'énergie chaque jour. S'ils devaient effectuer des tâches énergivores, ils étaient plus susceptibles de rechercher une rediffusion de leur émission de télévision préférée, de revoir un film préféré ou de relire un livre préféré. Ce faisant, puis restauré leurs niveaux d'énergie.
"En d'autres termes, il y a eu un effet réparateur mesurable d'un monde fictif familier", affirme Derrick via un communiqué de presse.
Principales conclusions
Une conclusion clé ici est que les gens ont constaté que regarder une rediffusion d'une émission préférée a restauré leur niveau d'énergie, leur permettant d'en faire plus par la suite. Un autre point important à noter est que ce sont les rediffusions, et pas seulement les visionnages intéressants, qui ont eu tendance à faire la différence.
"L'effet réparateur que j'ai trouvé est spécifique au fait de revoir ses émissions de télévision préférées (ou de revoir ses films préférés ou de relire ses livres préférés)", explique Derrick. "Le simple fait de regarder tout ce qui passe à la télévision n'offre pas le même avantage. Et peut-être étonnamment, regarder un nouvel épisode d'une émission de télévision préférée pour la première fois n'offre pas le même avantage."
Elle dit qu'il y a quelque chose à propos de la « maternité de substitution sociale » de regarder ses personnages préférés, et qu'il y a un élément relaxant à déjà savoir ce qui va se passer. De cette façon, revoir une émission de télévision préférée peut fournir une rencontre moins stressante que les rencontres sociales réelles qui peuvent inclure des conflits ou d'autres fuites d'énergie potentielles inconnues.
"Bien qu'il y ait des résultats positifs à l'interaction sociale, comme un sentiment d'être énergisé", explique Derrick, "les échanges humains peuvent également produire un sentiment de rejet, d'exclusion et d'ostracisme, ce qui peut diminuer la volonté."
Débat en cours sur la télévision
Ces résultats s'ajoutent au débat en cours sur la question de savoir si la télévision est un anti-stress, une cause de stress ou une activité neutre, et nous fournissent quelques lignes directrices sur la façon dont la télévision peut être utilisée comme un anti-stress pour les bonnes circonstances et objectifs, sans devenir un écoulement du temps. Cela explique également pourquoi beaucoup d'entre nous préfèrent parfois un vieux film ou une rediffusion télévisée préférée aux derniers épisodes ou superproductions.
« Sur la base de mes recherches, je dirais que regarder la télévision n'est pas si mal. Bien qu'il existe de nombreuses recherches démontrant que la télévision violente peut augmenter l'agressivité, et regarder la télévision peut contribuer à l'épidémie croissante d'obésité, regarder une émission de télévision préférée peut offrir une variété d'avantages, ce qui peut améliorer le bien-être général », dit-elle.
Elle a également d'autres conclusions de ses recherches. "J'ai découvert, par exemple, que les émissions de télévision préférées peuvent en fait augmenter le comportement pro-social des gens. Plus précisément, après avoir pensé à une émission de télévision préférée, les gens sont plus disposés à pardonner aux autres, sont plus disposés à aider un étranger et sont plus disposés à se sacrifier pour leur partenaire amoureux", dit-elle.
Pensées de clôture
Alors parfois, lorsque nous nous sentons épuisés par trop de stress ou par un mode de vie trop chargé, nous avons juste besoin de nous faire plaisir et de nous permettre ces plaisirs simples comme les rediffusions télévisées.
Existe-t-il des anti-stress plus efficaces ? Sûr. L'exercice et la méditation viennent tous deux à l'esprit, car ils renforcent la résilience et améliorent la santé globale. Cependant, si vous craignez les anti-stress qui nécessitent un plus grand niveau d'effort ou de pratique, il est tout à fait normal de vous adonner à des plaisirs simples comme ceux-ci, surtout s'ils sont utilisés avec modération.