L'huile essentielle de lavande est l'une des huiles essentielles les plus populaires et les plus polyvalentes utilisées en aromathérapie. Distillé de la plante Lavandula angustifolia, l'huile favorise la relaxation et est censée traiter l'anxiété, les infections fongiques, les allergies, la dépression, l'insomnie, l'eczéma, les nausées et les crampes menstruelles.
Dans les pratiques d'huiles essentielles, la lavande est une huile polyvalente. Il est censé avoir des propriétés anti-inflammatoires, antifongiques, antidépressives, antiseptiques, antibactériennes et antimicrobiennes, ainsi que des effets antispasmodiques, analgésiques, détoxifiants, hypotenseurs et sédatifs.
Avantages pour la santé
L'huile essentielle de lavande et ses propriétés ont été largement étudiées. Voici un aperçu de la recherche.
Anxiété
Bien qu'il y ait actuellement un manque d'essais cliniques à grande échelle testant les effets de la lavande sur les personnes anxieuses, un certain nombre d'études montrent que l'huile peut offrir certains avantages anti-anxiété.
Plusieurs études ont testé les effets anxiolytiques de la lavande dans des populations spécifiques. Par exemple, une étude publiée dans Physiologie & Comportement en 2005, nous nous sommes concentrés sur 200 personnes en attente de soins dentaires et ont découvert que respirer l'odeur de lavande diminuait l'anxiété et améliorait l'humeur.
De plus, une étude pilote publiée dans Thérapies complémentaires en pratique clinique en 2012 indique que l'aromathérapie à base d'huile essentielle de lavande peut aider à apaiser l'anxiété chez les femmes post-partum à haut risque. Dans une expérience impliquant 28 femmes qui avaient accouché au cours des 18 mois précédents, les chercheurs ont découvert que quatre semaines de séances d'aromathérapie de 15 minutes deux fois par semaine aidaient à soulager la dépression en plus de réduire les niveaux d'anxiété.
Il existe également des preuves que l'ingestion d'huile de lavande peut aider à soulager l'anxiété. Dans un rapport publié dans Phytomédecine en 2012, par exemple, les scientifiques ont analysé 15 essais cliniques publiés précédemment et ont conclu que les compléments alimentaires contenant de l'huile de lavande peuvent avoir des effets thérapeutiques sur les patients aux prises avec l'anxiété et/ou le stress.
Une revue plus récente de la littérature a révélé que 5 études (2010, 2010, 2014, 2015 et 2016) ont montré des avantages chez les participants souffrant d'anxiété modérée à sévère.
Insomnie
Plusieurs études ont montré que l'huile essentielle de lavande peut aider à favoriser le sommeil et à combattre l'insomnie.
Une étude de 2015 publiée dans le Journal de médecine complémentaire et alternative ont découvert qu'une combinaison de techniques d'hygiène du sommeil et de thérapie à l'huile essentielle de lavande aidait les étudiants à avoir une meilleure nuit de sommeil que l'hygiène du sommeil seule. L'étude de 79 étudiants ayant des problèmes de sommeil autodéclarés a également révélé que l'inhalation de lavande au coucher améliorait l'énergie et le dynamisme pendant la journée.
Une étude de 2018 publiée dans Pratique holistique des soins infirmiers confirme l'effet de la lavande sur le sommeil. Dans cette étude portant sur 30 résidents d'une maison de retraite, l'aromathérapie à la lavande s'est avérée améliorer l'apparition, la qualité et la durée du sommeil chez une population âgée.
Les effets secondaires possibles
L'huile essentielle de lavande peut provoquer une irritation de la peau ou une réaction allergique chez certaines personnes. Si vous ressentez des nausées, des vomissements ou des maux de tête après avoir utilisé de la lavande, arrêtez immédiatement l'utilisation.
Parce que la consommation d'huile essentielle de lavande peut avoir des effets toxiques, ce remède ne doit pas être ingéré sauf sous la supervision d'un professionnel de la santé.
Posologie et préparation
Il n'y a pas d'apport journalier recommandé pour l'huile essentielle de lavande. Selon les principes de l'aromathérapie, respirer le parfum de l'huile essentielle de lavande ou appliquer de l'huile essentielle de lavande sur la peau transmet des messages au système limbique, une région du cerveau connue pour influencer le système nerveux et aider à réguler les émotions.
Une approche populaire consiste à combiner l'huile de lavande avec une huile de support (comme le jojoba ou l'amande douce). Une fois mélangée à une huile végétale, l'huile essentielle de lavande peut être massée sur votre peau ou ajoutée à votre bain.
Vous pouvez également saupoudrer quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur un chiffon ou un mouchoir et inhaler son arôme, ou ajouter l'huile à un diffuseur ou un vaporisateur d'aromathérapie.
Ce qu'il faut chercher
Les huiles essentielles ne sont pas réglementées par la FDA et ne doivent répondre à aucune norme de pureté. Lors de l'achat d'huiles essentielles, recherchez un fournisseur qui distille son propre matériel ou traite directement avec des distillateurs réputés et utilise la chromatographie en phase gazeuse et la spectrométrie de masse (GC/MS) pour analyser la qualité du produit.
Lors de l'achat d'huile essentielle de lavande pure, vérifiez l'étiquette pour son nom latin, Lavandula angustifolia. Aucune autre huile ou ingrédient ne doit être répertorié. Si vous voyez une autre huile, comme de l'huile de noix de coco fractionnée, de l'huile de jojoba ou de l'huile d'amande douce, la lavande est diluée et ne doit pas être utilisée dans un diffuseur.
Les huiles essentielles doivent être conditionnées dans une bouteille ambre foncé ou cobalt et conservées à l'abri du soleil.
D'autres questions
L'huile essentielle de lavande peut-elle traiter les allergies ?
De nombreux partisans des huiles essentielles recommandent d'utiliser une combinaison d'huile de lavande, de citron et de menthe poivrée pour soulager les symptômes d'allergie et affirment que la lavande est un antihistaminique naturel. Une étude de 1999 imprimée dans le J Pharmaceutique a trouvé que l'huile de lavande inhibe les réactions allergiques de type immédiat chez les souris et les rats.
Est-ce que l'ajout d'huile de lavande à mon mascara fera pousser mes cils plus rapidement ?
L'ajout d'huile de lavande au mascara est censé aider les cils à pousser plus épais et plus rapidement. La théorie derrière cela est que de minuscules acariens vivent et se nourrissent de cils inhibant la croissance, et l'utilisation de la lavande pour tuer les acariens permettra aux cils de pousser plus rapidement. Il n'y a aucune preuve scientifique à l'appui de cette affirmation.
L'huile essentielle de lavande est-elle un remède contre la calvitie ?
Quelques études au fil des ans ont suggéré que l'huile de lavande peut inverser la perte de cheveux. Une étude de 2016 sur des souris a montré qu'une huile essentielle de lavande diluée appliquée localement entraînait une croissance spectaculaire des cheveux. Une étude antérieure (1998) portant sur des personnes atteintes d'alopécie areata a montré une amélioration de la croissance des cheveux avec une combinaison appliquée localement de lavande, de thym, de romarin et de bois de cèdre.
Un mot de Verywell
Bien que la lavande puisse aider à apaiser l'anxiété légère, elle ne doit pas être utilisée à la place d'un traitement professionnel de santé mentale pour tout type de trouble anxieux. Si vous ressentez des symptômes d'anxiété tels que des inquiétudes constantes, de la fatigue, de l'insomnie et un rythme cardiaque rapide, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins primaires plutôt que de traiter vous-même votre anxiété avec de la lavande.