Points clés à retenir
- Il y a de nombreux avantages à pratiquer l'empathie, en particulier pendant une pandémie mondiale. En plus de vous aider à vous connecter avec les autres, être empathique vous aide également à réguler vos émotions en période de stress.
- Vous pouvez développer de l'empathie en vous engageant de manière significative avec les autres, en étant conscient des besoins des autres et en étant gentil avec les autres et avec vous-même.
- Bien que vous puissiez mettre votre empathie en action en faisant don de votre temps ou de votre argent, au milieu d'une pandémie mondiale, l'un des moyens les plus précieux d'aider les autres est de rester à la maison pour empêcher la propagation du COVID-19.
La pandémie de coronavirus (COVID-19) a entraîné des changements et des perturbations radicaux dans presque tous les aspects de la vie quotidienne. Avec des mandats et des lignes directrices qui changent tout le temps, il est facile de se sentir dépassé par nos propres angoisses. Il est important de pratiquer l'empathie pendant cette période, non seulement pour les autres, mais aussi pour vous-même.
Il y a de nombreux avantages à pratiquer l'empathie. Faire preuve d'empathie avec les autres peut vous aider à vous sentir moins seul et plus connecté. Cela augmente également la probabilité que les gens tendent la main et aident les autres lorsqu'ils en ont besoin.
En plus de renforcer les liens sociaux et d'augmenter les comportements d'aide, l'empathie avec les autres améliore également votre capacité à réguler vos émotions pendant les périodes de stress. Ressentir de l'empathie vous permet de mieux gérer l'anxiété que vous vivez sans vous sentir submergé.
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Façons de créer de l'empathie
Certaines personnes sont simplement empathiques par nature, mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour cultiver vos propres compétences d'empathie. La recherche a également montré que l'empathie est une compétence émotionnelle qui peut être apprise.
Écouter les autres, s'engager dans des actes de service, observer les actions empathiques des autres et s'imaginer dans la situation d'une autre personne sont autant de stratégies qui peuvent aider à développer l'empathie.
Voici certaines choses que vous pouvez faire pour essayer de rester empathique même lorsque vous avez l'impression que rester en contact avec d'autres personnes est plus difficile que jamais.
Rester connecté
À une époque où les gens pratiquent la distanciation sociale, l'auto-isolement et la quarantaine, il est trop facile de se replier sur soi et de se concentrer uniquement sur soi-même ou sur sa cellule familiale. Mais les recherches suggèrent que se soucier des autres est l'un des meilleurs moyens de lutter contre le sentiment d'isolement.
Faire preuve d'empathie et s'engager dans des actions utiles, qu'il s'agisse de faire un don à un organisme de bienfaisance ou d'écrire une note de soutien à un ami, peut augmenter votre sentiment de connexion sociale.
Ainsi, même si vous gardez votre distance physique avec les autres pour empêcher la propagation du virus, cela ne signifie pas que vous devez être émotionnellement distant. Montrez-vous soucieux et restez connecté aux personnes dans votre vie.
Être conscient
Considérez certaines des façons dont la pandémie a affecté votre vie. Travaillez-vous à domicile ou en congé payé? Vos enfants sont absents à cause de la fermeture des écoles ? Avez-vous beaucoup de nourriture dans votre garde-manger et votre congélateur?
Maintenant, réfléchissez à la façon dont les autres pourraient répondre à ces mêmes questions en fonction de leur situation et des circonstances. De nombreuses personnes ont perdu leur emploi et sont au chômage, d'autres n'ont d'autre choix que de continuer à travailler. Certaines personnes s'inquiètent de savoir comment trouver des services de garde d'enfants tout en continuant à travailler, et beaucoup peuvent avoir du mal à trouver ou à payer pour les nécessités de base.
L'empathie et la compréhension sont des éléments essentiels de la compassion et, plus important encore, de l'action. Pensez aux autres et cherchez des moyens d'aider.
Etre gentil
Soyez indulgent envers vous-même et les autres. Ce n'est pas grave si vous n'arrivez pas à tout faire. Ce n'est pas grave si vos enfants regardent un peu trop la télévision ou si vous ne suivez pas vos routines habituelles. C’est beaucoup de choses à gérer et tout le monde fait face au stress, à l’anxiété et à la peur différemment. Laissez-vous aller et faites preuve d'auto-compassion.
Les parents qui travaillent ont du mal à gérer les enfants qui sont à la maison toute la journée maintenant que de nombreuses écoles ont fermé. Non seulement la situation de travail est instable, mais les parents essaient également d'aider les enfants avec l'apprentissage à distance.
Ceux qui travaillent dans les domaines de la santé et de la finance sont plus occupés que jamais. Non seulement sont-ils confrontés au stress d'être en première ligne d'une crise de santé publique, mais ils peuvent également avoir du mal à trouver quelqu'un pour surveiller leurs propres enfants pendant qu'ils sont au travail.
Nous avons tous nos propres angoisses, mais cela ne signifie pas que nous devons perdre notre gentillesse face à une crise.
Soyez prévenant
Parfois, nous pouvons être prompts à critiquer les autres sans faire l'effort de comprendre comment leur situation et leurs expériences ont un impact sur leurs choix. Oui, il est facile de critiquer les autres en temps de crise, en particulier ceux qui ne semblent pas prendre la situation au sérieux. Essayez de vous rappeler que tout le monde s'en sort différemment. Les gens peuvent également se sentir dépassés par des informations contradictoires provenant de sources d'information et des médias sociaux.
Bien que vous ne puissiez pas contrôler le comportement des autres, vous pouvez contrôler vos propres actions et faire votre part en partageant des informations sur la santé provenant de sources légitimes. Demandez aux autres d'observer votre désir de distance physique et essayez d'encourager doucement vos amis et votre famille à rester à la maison, à se laver les mains fréquemment, à pratiquer la distanciation sociale et à s'isoler s'ils présentent des symptômes.
Aider les autres
Au milieu de quelque chose qui semble accablant, aider les autres peut procurer un sentiment de contrôle et d'autonomisation. Lorsque le monde semble imprévisible et chaotique, trouver des moyens tangibles de faire le bien et d'améliorer les choses pour quelqu'un d'autre peut être une source de réconfort.
Rester à la maison. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour soutenir les autres est de simplement rester à la maison. Suivez les directives décrites par le CDC. Évitez les groupes, restez à la maison autant que possible et pratiquez la distanciation sociale. Rester à l'écart aide à prévenir la propagation du virus, ce qui permet de s'assurer que les professionnels de la santé et les ressources ne sont pas débordés.
D'autres façons de pratiquer l'empathie :
- Si vous êtes dans une situation financière où vous pouvez rester à la maison, cherchez des moyens de soutenir les autres qui pourraient avoir des difficultés.
- Offrez d'aider les voisins qui ne peuvent pas quitter la maison pour obtenir les choses dont ils ont besoin. Faire l'épicerie et des articles ménagers ou commander des articles supplémentaires auprès des services de livraison ou de ramassage en ligne sont de bons exemples de façons dont vous pouvez offrir une aide concrète.
- Ne paniquez pas, achetez. Si vous surachetez des articles, vous compliquez la tâche des autres pour trouver ce dont ils ont besoin.
- Donner des denrées non périssables aux garde-manger.
- Constituez des packages de soins pour les travailleurs de la santé, les voisins âgés ou ceux dont les emplois ont été touchés.
- Achetez des chèques-cadeaux dans les restaurants et les petites entreprises qui ont été touchés.
Les informations contenues dans cet article sont à jour à la date indiquée, ce qui signifie que des informations plus récentes peuvent être disponibles lorsque vous lisez ceci. Pour les mises à jour les plus récentes sur COVID-19, visitez notre page d'actualités sur les coronavirus.
Ce que cela signifie pour vous
L'empathie est toujours importante, mais elle est particulièrement vitale lors d'une crise de santé publique. Pratiquer l'empathie pendant la pandémie de COVID-19 ouvre non seulement votre esprit à ce que les autres vivent, mais cela peut également fournir une connexion sociale qui peut aider à combattre le sentiment d'isolement.
Lors d'un événement à grande échelle, il est important de se rappeler que tout le monde est dans le même bateau - pensez aux autres, tendez la main comme vous le pouvez et n'oubliez pas de demander de l'aide si vous en avez besoin.
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