Si vous vous inquiétez pour l'argent, vous n'êtes pas seul. L'argent est une source courante de stress pour les adultes américains. En fait, selon l'American Psychological Association (APA), 72 % des adultes déclarent se sentir stressés par l'argent, qu'il s'agisse de s'inquiéter de payer un loyer ou de se sentir embourbés par les dettes. C'est assez important étant donné que le stress financier est lié à tant de problèmes de santé.
Impact sur votre santé
Bien que tout stress puisse nuire à votre santé, le stress lié aux problèmes financiers peut être particulièrement toxique. Le stress financier peut entraîner :
- Soins de santé retardés: Avec moins d'argent dans le budget, les personnes qui subissent déjà des difficultés financières ont tendance à rogner dans des domaines où elles ne devraient pas, comme les soins de santé. Selon le sondage annuel de Gallup sur la santé et les soins de santé, 29% des adultes américains ont refusé de se faire soigner en 2018 en raison du coût. Bien que cette tactique puisse sembler être un bon moyen de réduire les coûts, retarder les soins médicaux peut en fait entraîner de moins bons résultats pour la santé et des coûts plus élevés, ce qui peut entraîner plus de stress.
- Mauvaise santé mentale: Dans de nombreux cas, le lien entre la santé mentale et la santé financière est cyclique : une mauvaise santé financière peut entraîner une mauvaise santé mentale, ce qui conduit à une santé financière de plus en plus mauvaise, et ainsi de suite. Pendant des années, des études ont montré que les personnes endettées ont des taux plus élevés de problèmes de santé mentale comme la dépression et l'anxiété que celles qui ne sont pas endettées.
- Mauvaise santé physique: Le stress permanent lié à l'argent a été lié aux migraines, aux maladies cardiaques, au diabète, aux problèmes de sommeil, etc. Si elles ne sont pas traitées, ces conditions peuvent entraîner des maladies mortelles, ce qui peut vous plonger encore plus dans l'endettement.
- Comportements d'adaptation malsains: Le stress financier peut vous amener à adopter une variété de comportements malsains, allant de la suralimentation à l'abus d'alcool et de drogues. Selon une enquête de l'APA publiée en 2014, 33% des Américains ont déclaré manger des aliments malsains ou trop manger pour faire face au stress.
Conseils pour faire face
Apprendre à faire face au stress financier et à gérer efficacement votre situation financière peut vous aider à vous sentir plus en contrôle de votre vie, à réduire votre stress et à bâtir un avenir plus sûr. Essayez quelques-uns des conseils suivants pour commencer :
- Créer des sources de revenus supplémentaires. Si vous vous sentez stressé par les finances, vous pensez probablement déjà que vous avez besoin de plus d'argent dans votre budget. Mais savoir comment augmenter vos avoirs financiers sans créer de stress important pour vous-même peut également être délicat. Heureusement, il existe plusieurs façons d'augmenter vos revenus et de soulager votre stress.
- Désencombrer votre budget. Comme la vie est rarement constante, des bilans budgétaires réguliers sont essentiels pour améliorer votre santé financière. Prenez le contrôle de vos finances en prenant le temps de planifier, d'organiser et de désencombrer tout l'argent entrant et sortant de votre compte bancaire. Plus vous aurez de contrôle, moins vous ressentirez de stress.
- N'oubliez pas la gestion générale du stress. Pendant que vous travaillez à améliorer votre situation financière, vous pouvez réduire le stress en pratiquant des techniques de réduction du stress et en apportant d'autres changements pour créer un mode de vie sans stress.
- Comprendre le cycle de la dette. Comprendre la dette est la première étape pour vous en sortir. Une fois que vous savez comment vous évader, vous pouvez commencer à construire votre avenir de manière plus positive avec des habitudes simples et faciles à maintenir.
Un mot de Verywell
Si vous pensez que le stress de votre situation financière est trop difficile à gérer pour vous, il est important de partager vos préoccupations et de ne pas simplement les garder pour vous. Parlez de vos problèmes d'argent avec vos amis et votre famille en qui vous avez confiance.
Vous n'avez pas besoin d'entrer dans les détails si vous n'êtes pas à l'aise avec eux, mais plus vous parlez de vos préoccupations avec votre système de soutien, moins vous vous sentirez isolé et stressé. Vos proches peuvent même être en mesure d'offrir une nouvelle perspective sur ce que vous pourriez faire différemment pour maîtriser votre problème financier.