Points clés à retenir
- Après plus d'un an suivant des directives strictes en raison de la pandémie de COVID-19, les vaccinations ont permis un assouplissement des règles.
- L'été arrive à point nommé alors que les gens se dirigent timidement vers une existence plus sûre et, avec lui, le désir de rattraper le temps perdu.
- Les thérapeutes vous conseillent de suivre votre rythme cet été, d'être à l'écoute de vos besoins et d'atteindre de grands objectifs au fur et à mesure que vous vous réajustez.
Une question constante est restée tout au long de la pandémie : qu'avez-vous le plus hâte de faire lorsque tout cela sera terminé ? Eh bien, la pandémie n'est certainement pas « terminée », mais aux États-Unis, les gens se font vacciner et les restrictions s'assouplissent.
La nouvelle normalité arrive juste à temps pour une refonte sûre et sociale de l'été isolé de l'année dernière. Avec elle, la réponse à cette question passe d'un espoir lointain à une réalité potentielle.
Les voyages, les concerts, les fêtes et tout ce dont vous avez fantasmé pendant ces jours sombres vous attendent tous. Cependant, pour une myriade de raisons, cet été n'est peut-être pas le retour éclair dans la société que vous aviez en tête, et ce n'est pas grave.
« Les gens ont ressenti l'immense perte de s'engager pleinement dans leur vie et sont ravis de retrouver ces liens et ces activités, mais il est probable que certains se soient préparés à la déception en se fixant des attentes irréalistes quant à leur niveau d'activité et de productivité », dit Isabelle Morley, PsyD, psychologue clinicienne agréée avec sa propre pratique. « Il sera difficile de vivre selon nos propres fantasmes. »
Sauge Grazer, LCSW
Si votre objectif principal est d'assister à un festival de musique, commencez par quelque chose de plus petit, comme un rassemblement de quelques amis localement, tout en progressant vers un objectif plus large.
- Sauge Grazer, LCSWIl existe également de sérieuses raisons logistiques pour lesquelles les gens peuvent ne pas être en mesure d'embrasser l'été comme ils l'avaient prévu. «Les gens peuvent avoir des budgets limités en raison de la perte d'emplois pendant la pandémie. D'autres peuvent encore se rétablir physiquement s'ils ont contracté COVID-19. Certains enfants peuvent avoir besoin de cours d'été en raison des bizarreries de l'année scolaire », explique Mia Rusev, LCSW, CCTP, thérapeute de cas à l'hôpital Northwestern Medicine Central DuPage.
Cet été peut être un nouveau départ, mais il faut du soin et de la conscience de soi pour le devenir. Voici comment gérer vos attentes pour cet été et que faire en cas de tristesse estivale.
Soyez réaliste quant à ce à quoi ressembleront les activités
Tout simplement parce que les choses s'ouvrent, cela ne signifie pas que vos activités pré-pandémiques préférées se ressembleront.
"Certaines personnes ont le fantasme que les choses vont redevenir 'normales' instantanément et mettent une énorme pression sur cet été pour répondre à leurs besoins non satisfaits et aboutir au bonheur", explique Sage Grazer, un thérapeute agréé spécialisé dans les relations et la coopération. -fondateur de Frame, un service de jumelage de thérapies en ligne.
Écoutez vos besoins
Vous avez traversé une période terrible et vous en êtes sorti. Ne devriez-vous pas sortir et le célébrer? Pas forcément ni encore. Il y a une différence cruciale entre vouloir vouloir s'immerger dans le monde et se sentir réellement prêt et disposé à le faire.
«Certaines personnes peuvent hésiter à réintégrer la société tandis que d'autres ont perdu le contact avec leur réseau social et doivent reconstruire ou trouver de nouvelles relations. Donnez-vous la permission de vous sentir seul et déçu, et rappelez-vous que vous avez encore de nombreux étés pour voir des gens, vous amuser et vivre pleinement votre vie », explique Morley.
Éviter la comparaison
Quels que soient vos besoins, il sera inévitablement difficile de voir d'autres personnes vivre une nouvelle vie plus bruyante. "Si vous avez l'impression que tout le monde s'amuse sauf vous, ne laissez pas ce sentiment s'envenimer. Vous n'êtes pas seul », dit Morley.
Isabelle Morley, PsyD
Les gens ont ressenti l'immense perte de s'engager pleinement dans leur vie et sont ravis de récupérer ces connexions et ces activités, mais il est probable que certains se soient préparés à la déception en fixant des attentes irréalistes quant à leur niveau d'activité et de productivité.
- Isabelle Morley, PsyDLa curiosité peut vous amener à consulter plus souvent les réseaux sociaux et, prêt ou non, à être jaloux des aventures de vos amis. Il est essentiel de se rappeler que vous ne voyez pas la peur et l'anxiété que les autres peuvent avoir. "Les gens ne vantent que leurs moments les plus heureux - il semble que tout le monde autour de vous soit en extase tout le temps. Personne ne publiera de disputes familiales, de difficultés financières ou d'autres « linge sale », explique Rusev.
Déterminez ce que vous voulez
Alors vous savez ce que font les autres mais comment voulez-vous passer votre été ? Rusev suggère de créer une liste de choses à faire pour l'été avec des choses que vous et votre groupe souhaitez expérimenter cet été. Cela peut inclure des activités telles que pratiquer un sport, aller dans un parc à proximité ou enfin aller dans un spa.
Si vos fonds ou votre temps sont limités, déterminez quelles sont les priorités sur la liste et planifiez à l'avance pour vous assurer de pouvoir les faire.
Commencez avec de petits objectifs
Une fois que vous avez une idée de ce que vous voulez réellement faire ou voir, faites de petits pas pour y arriver. « Si votre objectif principal est d'assister à un festival de musique, commencez par quelque chose de plus petit, comme un rassemblement de quelques amis localement, alors que vous progressez vers un objectif plus large », explique Grazer. « Identifiez l'objectif global et tous les objectifs plus petits et digestes qui vous y mèneront. »
Surtout si l'idée de sortir vous cause toujours du stress - une réponse très compréhensible après l'avoir évitée si longtemps - mettez-vous à l'aise en passant du temps à l'extérieur avec vos amis et votre famille ou en aidant vos voisins, dit Rusev.
Ce que cela signifie pour vous
Tout au long de la pandémie, il y a eu une augmentation des cas signalés de problèmes de santé mentale. « Les sentiments de dépression, de solitude et de déception se produisent tous sur un spectre. Certains niveaux de détresse émotionnelle peuvent être gérables par vous-même, peut-être en utilisant des compétences d'adaptation que vous avez déjà apprises, mais il est toujours acceptable, et parfois nécessaire, de demander de l'aide, " dit Grazer.
Sortir de la pandémie peut être un processus très éprouvant. Prenez soin de vous de toutes les manières possibles et contactez les autres pour obtenir un soutien supplémentaire.
Apprendre à être heureux à nouveau une fois la pandémie terminée