Les Américains sont stressés par la politique

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Anonim

Vous êtes-vous retrouvé plus stressé que d'habitude par la politique et l'état de la nation ces derniers temps ? Vous inquiétez-vous de la direction que prend le pays, peut-être plus maintenant qu'avant ? Pensez-vous que cela a un impact sur votre état émotionnel et même sur votre santé physique ? Si oui, vous n'êtes pas seul. Loin de là, en fait. Et une enquête de l'American Psychological Association le prouve. Et si vous ne vous sentez pas ainsi, il y a de fortes chances que la majorité des personnes autour de vous ressentent ce type de stress. Tout d'abord, voici un peu plus sur les conflits et le stress en général, pour une compréhension plus fondamentale de ce que vous ou les gens qui vous entourent vivez.

Le stress et le bilan des conflits

Les conflits sont l'une des principales causes de stress que nous rencontrons dans nos vies, qu'il s'agisse de conflits de collègues, de famille, de proches, de nos amis ou même de personnes que nous rencontrons dans la rue et de connaissances que nous ne connaissons pas. Bien connaître. Les conflits ont pratiquement toujours un impact plus lourd sur nous que la plupart des autres formes de stress. Cela peut non seulement nous faire sentir instinctivement moins soutenus socialement et nous faire prendre conscience qu'il y a un problème qui doit être résolu, mais cela peut également modifier notre « besoin d'appartenance », nous faisant ressentir moins cette sécurité basée sur le groupe qui nous sommes câblés pour chercher. (Voir cet article sur la hiérarchie des besoins de Maslow pour en savoir plus sur vos besoins d'appartenance.)

Les conflits politiques peuvent être particulièrement stressants parce que les opinions politiques peuvent être très conflictuelles, et ces désaccords peuvent survenir non seulement entre des connaissances, mais entre des amis proches et en particulier des membres de la famille, ce qui peut devenir encore plus tendu. Beaucoup de gens n'aiment pas « être d'accord pour être en désaccord » mais essaieraient plutôt de convaincre les personnes ayant des opinions opposées que leurs opinions sont « incorrectes », ce qui peut se retourner contre eux, en particulier lorsque des opinions politiques sont discutées. Les médias sociaux et les discussions en ligne peuvent contribuer et contribuent à l'incivilité et à la polarisation de certaines de ces discussions politiques. De plus, il y a tellement de changements dans le pays que cela peut être particulièrement stressant pour ceux qui s'inquiètent de la direction que prennent les choses. Cela peut également mettre en évidence des discussions plus susceptibles de diviser.

L'essentiel est que l'incertitude politique peut engendrer du stress et créer des défis, quelles que soient vos croyances spécifiques ou pour quel parti vous votez pendant les élections.

De nombreux Américains (et, très probablement, des gens du monde entier) vivent du stress et de l'anxiété liés à la récente transition de pouvoir et à la vitesse rapide du changement politique qui s'est produit en Amérique ces derniers mois. Pour cette raison, beaucoup de gens sont préoccupés par l'état de notre nation et la direction que prennent les choses. L'étude de l'APA explique plus à ce sujet.

Étude APA : Stress en Amérique

L'enquête Stress in America™ de 2016 de l'APA a révélé que deux Américains sur trois (66%) déclarent que l'avenir de notre nation est une source importante de stress pour eux, et 57% disent qu'ils sont stressés par le climat politique actuel. C'est, en fait, le facteur qui est signalé comme le plus stressant pour les répondants à l'étude. Il s'agit d'une augmentation de ce que les gens ont déjà signalé et d'un nombre important qui révèle qu'une majorité d'Américains ressentent du stress dans ce domaine.

Les symptômes du stress peuvent varier d'une personne à l'autre, mais comprennent souvent une combinaison de stress émotionnel (sentiments d'inquiétude, de tension, d'irritabilité et d'anxiété générale) et de symptômes physiques, notamment des maux de tête, de l'insomnie, des problèmes d'estomac et d'autres réactions physiques.

Les gens font face au stress de différentes manières. Certaines de ces méthodes sont saines et proactives, comme l'exercice et la méditation, et d'autres sont malsaines, comme la rumination ou des habitudes d'adaptation négatives. Ce stress peut être bon lorsqu'il est géré; nous savons que des niveaux de stress faibles à modérés peuvent nous motiver positivement à terminer un projet ou à atteindre un objectif. Cependant, beaucoup de stress, et en particulier le stress chronique, peuvent affecter négativement notre santé émotionnelle et physique de plusieurs manières. Des niveaux élevés de stress ont été associés à l'anxiété, à la dépression, à la fatigue, aux maladies cardiaques, à l'hypertension artérielle et à d'autres problèmes de santé graves.

Savoir cela peut également être stressant, mais il existe de nombreuses techniques qui peuvent aider à gérer le stress en général et être utiles pour le stress politique en particulier. Ceci est important à savoir, car être proactif en matière de gestion du stress peut faire une différence dans la direction que prend votre stress et aider à prévenir une spirale descendante de désespoir qui se nourrit de lui-même.

Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour gérer votre stress en période de changement politique. Même lorsqu'il n'y a pas de choses spécifiques que vous pouvez faire pour changer l'avis de ceux qui sont au pouvoir, il y a des choses que vous pouvez faire pour minimiser le stress que vous ressentez en conséquence. Ces étapes peuvent faire la différence entre se sentir constamment stressé et se sentir légèrement ou peu stressé, ou même ne pas se sentir stressé du tout.

APA propose les conseils suivants :

  • Restez informé, mais connaissez vos limites. Réfléchissez à la quantité de nouvelles que vous recevez et à la façon dont ces informations vous affectent. Si vous êtes préoccupé par les événements nationaux et que cela interfère avec votre vie quotidienne, cela peut être un signe pour réduire votre consommation d'informations et limiter les discussions sur les réseaux sociaux. Par exemple, certaines personnes peuvent trouver utile de planifier un court bloc de temps le matin et un le soir pour se tenir au courant des nouvelles sans vérifier chaque nouvelle mise à jour pendant la journée. Pendant les « pauses numériques », prenez le temps de vous concentrer sur quelque chose d'agréable, comme un passe-temps, faire de l'exercice ou passer du temps avec votre famille et vos amis.
  • Trouvez des points communs avec les autres. Nous entrons chaque jour en contact avec des personnes dont les croyances diffèrent des nôtres. Si le sujet des différends politiques se pose, évitez les discussions houleuses et essayez d'identifier les points communs au sein de vos différents points de vue. Parfois, des points de vue différents peuvent provenir d'un principe sous-jacent similaire. Soyez ouvert à entendre l'histoire de l'autre personne, et peut-être même validez ce qu'elle ressent. Lorsque nous encadrons notre pensée de cette façon, il peut être plus facile de tolérer ou de comprendre des personnes ayant des points de vue différents et même, peut-être, de travailler ensemble vers un objectif commun. Si vous trouvez qu'il est difficile de discuter de questions politiques de manière calme et constructive, il peut être préférable de vous désengager de la conversation.
  • Trouvez des façons significatives de vous impliquer dans votre communauté. Identifiez les problèmes qui sont importants pour vous et les organismes de recherche qui travaillent sur ces problèmes. Contactez-les et voyez comment vous pouvez joindre leurs efforts. Vous pourriez également envisager de vous impliquer dans la politique locale, où il peut être possible de voir l'impact direct de vos efforts. Assistez à une réunion du conseil municipal ou à une assemblée publique pour écouter et partager vos idées avec les élus. Prendre des mesures actives pour répondre à vos préoccupations peut réduire les sentiments de stress.
  • Chercher du réconfort. Les organisations confessionnelles et autres organisations communautaires peuvent fournir un soutien émotionnel et spirituel vital pendant les périodes de stress. S'engager dans des activités apaisantes, telles que la méditation, la relaxation progressive ou la pleine conscience, peut également vous aider à vous connecter au moment présent et à trouver un peu de paix.
  • Prends soin de toi. Parce que le stress peut avoir un impact physique et émotionnel sur votre santé globale, trouvez des activités que vous aimez pour vous aider à vous ressourcer et à réduire votre stress, comme faire de l'exercice, écouter votre musique préférée ou passer du temps avec votre famille proche et vos amis. Il est important de donner la priorité à dormir suffisamment, à manger des aliments sains et à éviter les mécanismes d'adaptation inefficaces tels que la consommation d'alcool et de substances.

Si le stress commence à interférer avec votre routine quotidienne pendant une période prolongée, ou si vous êtes incapable de gérer le stress par vous-même, il est peut-être temps de consulter un psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale agréé. Les psychologues sont formés pour comprendre le lien entre l'esprit et le corps et peuvent vous aider à identifier les problèmes et à développer un plan d'action pour les changer.