L'anxiété liée au mariage peut s'installer si vous souffrez d'un trouble d'anxiété sociale (TAS). Que vous ayez reçu un diagnostic de TAS, que vous ayez reçu un traitement ou que vous souffriez de symptômes mais que vous n'ayez jamais demandé d'aide, l'idée de planifier et de participer à un mariage peut être écrasante.
Beaucoup de personnes atteintes de TAS n'auront jamais un grand mariage, préférant garder les choses calmes et privées, ou même décider de s'enfuir. Cependant, pour ceux qui ont des obligations familiales ou un conjoint qui souhaite une cérémonie formelle, se retirer de votre propre mariage peut ne pas être une option.
Planification du mariage
Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour soulager votre anxiété entourant un mariage.
Penser petit
Prévoyez une petite réunion informelle au lieu d'une grande affaire formelle. Petit pourrait même signifier juste vous et votre fiancé. Le mariage doit refléter ce que vous voulez, pas ce que vous pensez que tout le monde attend.
Demandez de l'aide
Demandez l'aide d'une personne en qui vous avez confiance pour vous aider dans les étapes de planification. Discutez avec cette personne de la gestion des appels téléphoniques nécessaires pour que la journée soit une réussite. Si votre budget le permet, vous pouvez même engager un organisateur de mariage. Les planificateurs de mariage ont des relations existantes avec les commerçants, ce qui facilite les négociations.
Choisissez vos méthodes
Consultez un bon site Web de planification en ligne et voyez si vous ne pouvez pas faire une grande partie de la planification et de la préparation d'une manière plus simple. Au lieu de visiter un grand magasin de mariage, voyez si une couturière locale ou une amie est capable de faire une robe. Au lieu de faire appel à divers traiteurs, photographes et fleuristes pour comparer les prix et les produits, faites des choix en fonction des recommandations d'amis ou de la famille ou grâce à des recherches en ligne.
Confiez-vous à l'officiant
Si rencontrer le célébrant de la cérémonie religieuse induit de l'anxiété, pensez à lui confier votre anxiété. Avoir l'officiant à vos côtés et sensible à votre anxiété peut aider à soulager la gêne et la tension pendant la cérémonie.
Ne laissez pas la négativité vous affecter
Il y a forcément des désaccords et des malentendus lors de la planification d'un mariage de toute taille. À n'importe quel mariage, il y a de fortes chances que quelqu'un soit mécontent de quelque chose que vous avez planifié. À moins que cette personne n'ait une plainte valable qui a une ligne de conduite évidente, laissez tomber.
Enfin, si vous souffrez de TAS et que vous planifiez un mariage, félicitez-vous ! Cela signifie que vous avez déjà franchi l'obstacle de trouver quelqu'un de spécial avec qui passer le reste de votre vie. Profitez de votre journée et soyez fier de votre accomplissement.
Comment choisir une fête de mariage
Traditionnellement, la fête de mariage est composée des frères et sœurs des mariés, ainsi que des proches parents et amis. Si vous avez quelques amis proches ou parents, que faites-vous ?
Mélanger et se mêler
Remplissez la fête de mariage avec des frères et sœurs et des parents des deux côtés de la fête de mariage. Les sœurs de votre fiancé pourraient faire de merveilleuses demoiselles d'honneur, et votre frère serait probablement ravi d'être huissier. Même une femme témoin et une demoiselle d'honneur masculine ne sont pas hors de question.
Avoir une fête de mariage inégale
Il y a de fortes chances que les invités ne le remarquent même pas. Assurez-vous simplement de prendre des dispositions pour les situations où le couplage se produit généralement, comme la marche dans l'allée, les présentations, les photographies et les premières danses. Demandez à l'un des garçons d'honneur de promener deux demoiselles d'honneur ensemble, ou demandez à toutes les demoiselles d'honneur de marcher seules. Présentez la fête de mariage un par un au lieu de deux.
Aller sans
Si ni vous ni votre fiancé n'avez de famille ou d'amis proches, renoncez complètement à une fête de mariage. Cela est particulièrement logique si vous choisissez d'avoir un mariage ou une fugue discrète. En changeant le style du mariage du traditionnel au contemporain, ou en organisant un plus petit rassemblement, les invités ne trouveront probablement pas étrange qu'il n'y ait pas de fête de mariage.
Travail sur les amitiés
Si votre mariage est encore loin, réfléchissez aux connaissances que vous avez déjà et si l'une d'entre elles pourrait devenir une amitié.
En fin de compte, c'est à vous de décider comment planifier cette partie de votre mariage. Il n'est pas important que vous ayez sept demoiselles d'honneur, mais plutôt que la journée ait un sens pour vous.
N'oubliez pas non plus de ne pas le prendre personnellement si quelqu'un refuse. Être dans une fête de mariage nécessite généralement un investissement en temps et en argent, et tout le monde n'est pas disposé ou capable de s'engager.
Rendez votre mariage moins stressant
N'oubliez pas que les mariages sont stressants et anxiogènes pour tout le monde, que l'anxiété sociale soit ou non un problème. Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous vous sentez dépassé et anxieux.
Faites de votre anxiété sociale une priorité afin d'avoir la force et l'endurance nécessaires pour gérer les hauts et les bas d'un mariage.
Si vous n'avez pas encore été diagnostiqué, prenez rendez-vous avec votre médecin. Si vous n'avez pas reçu de traitement, renseignez-vous sur les options telles que les médicaments et la thérapie. Bien que les stratégies puissent être utiles pour gérer vos nerfs, rien ne remplace un traitement professionnel du TAS.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec un trouble d'anxiété sociale, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.