Dans le monde, 264 millions de personnes souffrent de dépression et c'est l'une des principales causes d'invalidité, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS). Dans l'édition la plus récente du Diagnostic Statistical Manual (DSM-5), il existe des critères qui aident un clinicien, ou toute personne effectuant ses propres recherches, à identifier la dépression.
Certains des symptômes de la dépression comprennent des troubles du sommeil, des idées suicidaires et une mauvaise humeur. Si certains de ces symptômes persistent pendant deux semaines plus, cela suffit généralement pour arriver au diagnostic de dépression majeure (trouble dépressif majeur).
Cependant, en dehors de ces caractéristiques clés communes de la dépression, la maladie peut également se manifester d'autres manières. Ces autres expressions d'un épisode dépressif sont tout aussi réelles et causent une détresse importante à l'individu. Cela peut aussi être déroutant pour la personne qui vit cette expérience.
Jetons un coup d'œil à certains des signes et symptômes moins connus de la dépression.
Rumination
Pour certains, la rumination est une caractéristique particulièrement nocive et éprouvante de la dépression. Le sens originel de ce mot décrit l'action des animaux appelés ruminants, comme les vaches, qui régurgitent leur nourriture et la mâchent et répètent ce cycle encore et encore. L'équivalent mental de ceci est de revivre et de ressasser une expérience désagréable.
Un exemple serait si lors de votre dernière réunion zoom, votre collègue vous posait une question à laquelle vous n'étiez pas prêt à répondre. Vous bégayez momentanément avant de répondre que vous deviez leur revenir avec l'information. Ce soir-là et les prochains jours à venir, vous avez des pensées vives et intrusives dans lesquelles vous rejouez mentalement l'incident encore et encore.
Les images de l'événement jouent dans votre esprit à plusieurs reprises comme un film d'horreur que vous préférez ne pas voir. Vous pensez sans cesse à ce que vous auriez pu faire différemment. Vous grimacez et reculez en pensant à ce moment atroce où la question a été posée. Vous souhaiterez peut-être arrêter de revivre ce moment, mais cela semble presque involontaire. Vous vous sentez hanté par les scènes.
Cela peut durer des semaines pour certaines personnes. C'est ce que peut ressentir l'expérience désagréable de la rumination.
Manque de motivation
La motivation guide nos efforts et nous permet d'avancer dans la vie. Pendant un épisode dépressif, une personne peut constater que la motivation pour passer la journée reste juste au-delà de ses doigts. Le manque de motivation ne signifie pas seulement ne pas être capable de faire de grandes choses comme démarrer cette nouvelle entreprise. Cela peut aussi signifier ne pas être en mesure d'accomplir des tâches quotidiennes simples. Cela peut faire du brossage des dents un véritable exploit.
Lorsque la dépression a zappé votre motivation, vous pouvez avoir l'intention de faire l'épicerie. Vous savez que vous devez sortir, après tout, il n'y a pratiquement rien dans votre réfrigérateur à part quelques sachets de sauce soja et un burrito douteux.
Vous mettez une chaussure, puis vous vous asseyez sur le canapé et vous regardez simplement. Ensuite, vous parvenez à enfiler l'autre chaussure, mais vous ne trouvez pas immédiatement vos clés. Vous êtes démoralisé et ne vous rendez jamais au magasin.
Il s'agit d'un symptôme particulièrement néfaste de la dépression, car il existe des changements de mode de vie tels que l'exercice, une alimentation équilibrée et une pratique de méditation qui peuvent être utiles pour soulager la dépression. Cependant, sans la motivation qui transforme les bonnes intentions en bons comportements, la frustration envers soi-même au lieu d'un changement significatif est le résultat inévitable.
De nombreux patients s'étonnent lorsqu'ils se remettent d'une dépression parce qu'ils sont capables de faire la lessive, de la plier et de la ranger le même jour.
Colère et irritabilité
Il y a certainement des moments dans la vie où la colère est justifiée et a du sens. Cependant, avec la dépression, la colère peut persister plus longtemps que ce qui est logique pour la situation et également être disproportionnée. La colère exprimée est en corrélation avec une intensité plus élevée des symptômes dépressifs.
La colère est en fait une émotion importante qui pourrait nous informer qu'il est temps de prendre ses distances avec une relation ou d'alimenter un mouvement de justice sociale. En revanche, des pensées persistantes sur ce que vous aimeriez faire à la personne qui vous a coupé la route il y a trois semaines est moins utile.
Si vous vous retrouvez à bouillir de fureur parce que votre partenaire a mangé la dernière banane ou que le barista a mal orthographié votre nom sur votre tasse de café, cela pourrait être la preuve d'une dépression sous-jacente.
Cauchemars
Bien que chaque individu puisse ressentir une constellation différente de symptômes dépressifs, les troubles du sommeil sont l'une des expériences les plus courantes au sein du trouble. Cela peut inclure l'insomnie ou le besoin de sommeil excessif, également connu sous le nom d'hypersomnie.
Une sous-catégorie moins discutée des troubles du sommeil résultant de la dépression est celle des cauchemars. Dans une étude portant sur des membres des forces armées et des anciens combattants, jusqu'à 88 % des participants déprimés cherchant un traitement ont signalé des cauchemars liés à un traumatisme. Ceci est particulièrement préoccupant étant donné que l'expérience de cauchemars récurrents au cours d'un épisode dépressif est associée à une augmentation de la suicidabilité.
Difficulté à prendre des décisions
Le processus de faire un choix implique la pesée des risques potentiels et des récompenses d'un plan d'action particulier. Dans la dépression, la tendance d'une personne à se concentrer davantage sur les résultats négatifs possibles de toute décision prise peut la rendre incapable de choisir quoi que ce soit. Ils peuvent être incapables de se connecter à la valeur ou aux avantages d'une option donnée.
De plus, la prise de décision implique la confiance en votre capacité à peser le pour et le contre de manière appropriée. Cela signifie également l'acceptation du fait que le résultat de votre choix ne peut pas être pleinement connu. La dépression peut priver quelqu'un de l'autonomie et de la confiance nécessaires pour faire le choix le plus simple.
Dépression sans tristesse
La dépression peut se présenter sans l'expérience émotionnelle de la tristesse. Une contribution à cela peut être que dans certaines cultures, la tristesse est considérée comme une faiblesse, de sorte que quelqu'un peut la supprimer inconsciemment.
Croyez-le ou non, il est également possible de ne pas être conscient que vous êtes triste. Cela peut être particulièrement vrai si vous avez grandi dans une maison où vos sentiments n'étaient pas validés.
Un bon exemple en est les enfants qui ont grandi dans une maison où on vous a dit de « finir votre repas » même si vous étiez rassasié. Ces personnes sont plus susceptibles de lutter contre la suralimentation, car il peut y avoir confusion quant à savoir si elles sont rassasiées ou non. Les adultes dans votre vie ont toujours raison quand vous êtes enfant et ils vous ont dit que vous n'étiez pas rassasié. Cette confusion peut se traduire par des émotions non reconnues ou acceptées. Si on vous a dit d'arrêter de pleurer quand vous étiez enfant, vous pouvez vous identifier à cela.
Il est également vrai que la tristesse n'attire pas toujours l'attention des gens. Certains sont prêts à être tristes et à continuer leur vie. Les gens cherchent souvent un traitement pour la dépression, non pas à cause de la tristesse, mais lorsque les autres symptômes de la dépression commencent à interférer avec leur capacité à fonctionner.
Ces symptômes comprennent une insomnie invalidante ou un brouillard mental qui les empêche de travailler ou d'étudier. Ces symptômes attireront l'attention de quelqu'un et l'amèneront sur le canapé d'un psychiatre.
Douleur physique
La relation entre l'esprit et le corps n'est pas entièrement comprise. Nous savons que si vous êtes extrêmement anxieux, cela pourrait entraîner une augmentation de votre fréquence cardiaque. Ou si vous voyez votre béguin, vous pouvez avoir l'expérience de papillons dans votre estomac et votre visage peut devenir rouge. Ainsi, votre expérience mentale peut avoir des manifestations physiques.
En psychiatrie, le terme général pour cela est «somatique», c'est-à-dire lorsque les symptômes psychologiques apparaissent comme une sorte de sensation biologique. Dans la dépression, de nombreuses personnes signalent des douleurs dans leur corps. Certains peuvent consulter un médecin après l'autre et consulter divers spécialistes qui ne trouvent jamais d'explication adéquate à ce qu'ils ressentent. Ceci, bien sûr, peut être extrêmement frustrant et déroutant pour le patient et ses prestataires de soins de santé.
Ceux qui sont moins conscients de ce qu'ils ressentent émotionnellement sont plus susceptibles d'avoir des expériences somatiques. Ils ne ressentent pas pleinement leurs sentiments émotionnellement, mais les ressentent physiquement. Il est également connu que la dépression diminue la tolérance à la douleur.
Un mot de Verywell
La dépression peut avoir un impact négatif sur la fonction d'une personne, soustraire de la qualité de vie et voler la joie de vivre. Exactement comment il s'exprime, peut varier en fonction de l'individu. Qu'un épisode dépressif corresponde ou non aux critères du DSM-5, il peut quand même avoir des conséquences dévastatrices, y compris le suicide.
Si vous ou quelqu'un qui vous est cher présentez l'un des symptômes ci-dessus, il est peut-être temps de vous faire évaluer par un professionnel de la santé mentale ou votre médecin traitant. Vous pouvez bénéficier d'un diagnostic formel et d'entendre certaines options de traitement.
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Façons de surmonter la dépression